Okyanusta Serbest Dalış Bana Yavaşlamayı ve Stresi Yönetmeyi Nasıl Öğretti?

İçerik

• Önce Kafaya Zıplamak
• Serbest Dalışta Elimi Denemek
• Nefes Çalışmasını Anlamak
• Yeni Yetenekler Keşfetmek
• Şunun için inceleyin:

Nefes almak kadar doğal bir şeyi yapmayı reddetmenin gizli bir yetenek olabileceğini kim bilebilirdi? Bazıları için hayatı bile değiştirebilir. 2000 yılında İsveç'te okurken, 21 yaşında olan Hanli Prinsloo, serbest dalışla tanıştı - çok eski bir sanat olan büyük derinliklere veya mesafelere yüzme ve tek bir nefeste yeniden yüzeye çıkma (oksijen deposuna izin verilmez). Soğuk fiyort sıcaklıkları ve sızdıran bir dalgıç giysisi, ilk dalışını pastoral olmaktan çok uzak yaptı, ancak nefesini gerçekten uzun süre tutmak için tuhaf bir ustalık keşfetmesine yetecek kadar tesadüfiydi. Şaşırtıcı derecede uzun.

Ayak parmağını spora daldırdıktan sonra, Güney Afrikalı, özellikle akciğer kapasitesinin altı litre olduğunu öğrendiğinde - çoğu erkekten daha fazla ve ortalama bir kadınınkinden daha yüksek, yani dörde yakın. Hareket etmediğinde, havasız altı dakika gidebilir ve Olumsuz ölmek. Bob Dylan'ın "Like a Rolling Stone" şarkısını tek nefeste dinlemeyi deneyin. İmkansız, değil mi? Prinsloo için değil. (İlgili: Denemek İsteyeceğiniz Destansı Su Sporları)

Prinsloo, 2012'de kar amacı gütmeyen kuruluşuna odaklanmaya karar verdiğinde sona eren rekabetçi bir serbest dalıcı olarak on yıl süren kariyeri boyunca altı disiplinde toplam 11 ulusal rekoru kırmaya devam etti (en iyi dalışı paletli 207 fitti) SU Vakfı, Cape Town'da.

İki yıl önce kurulan kar amacı gütmeyen kuruluşun misyonu, çocuklara ve yetişkinlere, özellikle de Güney Afrika'daki imtiyazlı kıyı topluluklarından gelenlere, okyanusa aşık olmalarına ve nihayetinde onu korumak için savaşmalarına yardımcı olmaktır. Gerçek şu ki, iklim değişikliği gerçektir - Cape Town'un yakındaki su krizinin kanıtladığı gibi. 2019 yılına kadar, belediye suyunun tükendiği dünyanın ilk büyük modern şehri olabilir. Musluktan gelen H2O, plaj türüyle eşdeğer olmasa da, her düzeyde su konuşması varlığımız için çok önemlidir. (İlgili: İklim Değişikliği Ruh Sağlığınızı Nasıl Etkiler)

"Okyanusa ne kadar bağlı olduğumu hissettim, çoğu insanın ondan ne kadar derinden koptuğunu daha çok gördüm. Herkes denize bakmayı sever, ama bu yüzeysel bir takdir. okyanusa giden bazı oldukça sorumsuz yollar, çünkü yıkımı göremiyoruz" diyor, geçen Temmuz ayında Cape Town'u Olağanüstü Yolculukların konuğu olarak ziyaret ederken şahsen tanıştığım 39 yaşındaki Prinsloo, benim için özel ABD tur operatörü AM SU Okyanus Seyahati. Prinsloo, kar amacı gütmeyen kuruluşunu desteklemek ve sürdürülebilir ve sorumlu bir şekilde sudaki her şeyle ilgili coşkularını paylaşmak için uzun süreli ortağı Amerikalı dünya şampiyonu yüzücü Peter Marshall ile birlikte 2016 yılında bu seyahat şirketini kurdu.

Önce Kafaya Zıplamak

Prinsloo'nun insanların okyanusla ilişkisini tanımlama şekli aslında benim vücudum hakkında hissettiklerim. Yıllardır meditasyon (düzenli olmasa da) ve egzersiz (haftada iki ila üç kez) yoluyla güçlü bir zihin-beden bağlantısı kurmaya çalışıyorum. Yine de, vücudum daha sert, daha güçlü, daha hızlı, daha iyi olmak için görünüşte basit isteklerime yanıt vermediğinde sık sık hayal kırıklığına uğrarım. Onu yeterince iyi besliyorum ve bol bol uyuyorum ve yine de sürekli stres kaynaklı mide ağrıları veya huzursuzluk duyguları çekiyorum. Çoğu insan gibi, tahmin edilemez damarım yüzünden hüsrana uğruyorum, çünkü büyük ölçüde, hissedebilsem de, içsel olarak kaygının bana tam olarak ne yaptığını göremiyorum. Bu maceraya atılırken, serbest dalışı öğrenmek için can atacağımdan emindim. Her zaman vücudumdan 10 triatlon, dağ yürüyüşü, San Francisco'dan Los Angeles'a bisiklete binme, az dinlenme ile durmadan dünyayı dolaşma - ama asla zihnimle birlikte çalışmama, zorlu bir yarış gerçekleştirirken tamamen sakin kalmalarını istedim. aktivite. (İlgili: Dışarı Çıkmanıza İlham Verecek 7 Maceracı Kadın)

Bu denizcilik maceralarının güzelliği, kimsenin sizden bir uzman olmanızı beklememesidir. Yaklaşık bir hafta boyunca, nefes alma, yoga ve serbest dalış dersleri alırken özel villalar ve kişisel şefler gibi bazı harika avantajların tadını çıkarırsınız. Hepsinden iyisi: Cape Town, Meksika, Mozambik, Güney Pasifik ve 2018 için iki yeni destinasyon, Haziran ayında Karayipler ve Ekim ayında Madagaskar dahil olmak üzere dünyanın en güzel yerlerinden bazılarını keşfetmek. Her seyahatin amacı sizi Prinsloo gibi profesyonel hale getirmek değil, okyanusla olan ilişkinizi ve zihin-beden bağlantınızı güçlendirmenize yardımcı olmak ve belki de yunuslarla yüzmek veya balina köpekbalıkları. Belki de gizli bir yetenek bulun.

"Gerçekten hiçbir ön koşul yok. Bunu yapmak için sert bir atlet veya dalgıç olmanıza gerek yok. Bu, kendiniz hakkında yeni bir şeyler öğrenme ve çok yakın hayvan karşılaşmaları deneyimleme merakınızla ilgili. Çok fazla yogi alıyoruz, doğa- Prinsloo, aşıklar, yürüyüşçüler, patika koşucuları, bisikletçiler ve şehir sakinleri için işten tamamen uzaklaşacak bir şey arayanlar" diyor. Serbest meslek sahibi, A tipi bir New Yorklu olarak kulağa mükemmel bir kaçış gibi geldi. Çaresizce kafamdan çıkıp masamdan uzaklaşmak istiyordum. (İlgili: Macera Seyahatinin PTO'nuza Değer Vermesinin 4 Sebebi)

Serbest Dalışta Elimi Denemek

İlk serbest dalış dersimize False Bay'in küçük, gözlerden uzak, manzaralı bir bölümü olan Kalk Bay'deki Windmill Plajı'nda başladık ve burada sevimli Güney Afrika penguenlerinin takıldığı Boulders Plajı da var. Orada, bir çift gözlük, kalın kapüşonlu bir dalgıç giysisi, ayrıca kış mevsiminde, 50 derece Atlantik (merhaba, güney yarımküre) hipotermiye yakalanmamak için neopren botlar ve eldivenler giydim.Son olarak, Prinsloo'nun canlı Beyonce patiklerimiz dediği gibi "yüzen serseri" ile savaşmak için her birimiz 11 kiloluk kauçuk ağırlık kemeri taktık. Sonra görevdeki Bond kızları gibi yavaş yavaş suya girdik. (Eğlenceli gerçek: Prinsloo, 2012 köpekbalığı filminde Bond kızı Halle Berry'nin sualtı vücudundaki dublörüydü. karanlık gelgit.)

Neyse ki, kıyıdan yaklaşık beş dakikalık bir yüzme mesafesinde, yoğun yosun ormanı arasında saklanan büyük beyazlar yoktu. Birkaç küçük balık ve deniz yıldızı sürüsünün ötesinde, tertemiz suda sallanan demirli kanopiler vardı, hepsi bize aitti. Sonraki 40 dakika boyunca, Prinsloo beni uzun yosun sarmaşıklarından birini tutmamı ve kendimi yavaşça görünmez okyanus tabanına doğru çekme alıştırması yapmamı istedi. Aldığım en uzak mesafe, yolun her adımını eşitleyen (burnumu tutup kulaklarımı patlatmak için üfleyen) beş ya da altı el çekişiydi.

Deniz yaşamının nefes kesen çekiciliği ve dinginliği yadsınamaz olsa da, benim de gizlice yetenekli olmadığım için biraz sersemlememe engel olamadım. Prinsloo'nun sürekli yatıştırıcı varlığı ve yüzeyin altındaki güven verici "başparmaklar yukarıya", ayrıca yüzeyin üzerindeki check-in'ler ve gülümsemeler sayesinde hiçbir noktada kendimi güvensiz veya korkmuş hissetmedim. Aslında, şaşırtıcı derecede sakin hissediyordum ama rahat değildim. Aklım, vücuduma bu kadar sık ​​hava almak zorunda kaldığım için kızgındı. Beynim vücudumu zorlamak istedi ama her zamanki gibi vücudumun başka planları vardı. İşe yaramayacak kadar içsel olarak kopuktum.

Nefes Çalışmasını Anlamak

Ertesi sabah, otelimin havuz güvertesinden okyanusa bakarken kısa bir vinyasa akışı uyguladık. Ardından, her biri iPhone'unda saatiyle yaptığı bir nefes tutma egzersiziyle sonuçlanan 5 dakikalık birkaç nefes meditasyonu (10'a kadar nefes alarak, 10'a kadar nefes vererek) boyunca bana rehberlik etti. Özellikle dünden sonra 30 saniyeyi aşacağıma dair pek umudum yoktu. Ama yine de, son 24 saattir beni beslediği, havasız kalma yeteneğimizle ilgili tüm bilim hakkında elimden gelenin en iyisini yaptım.

"Nefes tutmanın üç farklı aşaması vardır: 1) Neredeyse uykuya daldığınızda tam gevşeme, 2) nefes alma dürtüsü devreye girdiğinde farkındalık ve 3) vücut kelimenin tam anlamıyla sizi nefes almaya zorlamaya çalışırken kasılmalar. Çoğu insan farkındalık aşamasında nefes almaya başlayacak çünkü erken hatırlatma bize bunu yaptırıyor” diye açıklıyor Prinsloo. Alt satır: Vücudun, gönüllü olarak kendinizi boğmanıza engel olacak birkaç yerleşik mekanizması vardır. Herhangi bir zarar vermeden önce oksijen alımını zorlamak için kapanmaya veya kararmaya programlanmıştır.

Başka bir deyişle, vücudum arkamı kolladı. Ne zaman nefes alacağını söylemek için beynimin yardımına ihtiyacı yok. Herhangi bir gerçek hasarı riske atmadan çok önce, tam olarak ne zaman oksijene ihtiyacım olduğunu içgüdüsel olarak biliyor. Prinsloo'nun bana bunu söylemesinin ve bunu karada uygulamamızın nedeni, sudayken, huzursuz, aşırı aktif zihnime vücudumun buna sahip olduğuna ve buna güvenmem gerektiğine güvenebilmem için. hava almak için zamanı geldiğinde bana söylemek için. Nefes tutma egzersizi tam da bunu pekiştiriyor: Bu bir ekip çalışmasıdır, kafam tarafından yönetilen bir diktatörlük değil.

Dört alıştırmanın sonunda Prinsloo, ilk üç tutuşumun bir dakikanın üzerinde olduğunu ortaya çıkardı ki bu şaşırtıcıydı. Dördüncü nefes tutmam, yani onun tavsiyesine kulak verdiğimde ve bazı kasılmalar sırasında ağzımı ve burnumu kapattığımda (olduğundan daha korkunç geliyor), iki dakika ara verdim. İKİ DAKİKA. Ne?! Tam zamanım 2 dakika 20 saniyeydi! İnanamadım. Ve hiçbir noktada panik yapmadım. Aslında, devam etseydik daha uzun sürebilirdim. Ama kahvaltı önemliydi, yani bilirsin, öncelikler.

Yeni Yetenekler Keşfetmek

Prinsloo, "Birinci gün konukların bir veya bir buçuk dakikayı aşması bizi mutlu ediyor. İki dakikadan fazla olması olağanüstü." "Yedi günlük gezilerde, herkesin iki, üç, hatta dört dakikadan fazlasını yapmasını sağlıyoruz. Bunu bir hafta boyunca yapacak olsaydınız, bahse girerim dört dakikadan fazla sürebilirsiniz." Tanrım, belki ben yapmak sonuçta gizli bir yeteneğin var! Okyanusta olduğunuzda ve süper yavaş hareket ettiğinizde iki kat daha uzun hissettiren dört tam dakikam olsaydı, hem sessiz hem de sakin denizin altında - hem de bedenimde ve zihnimde - tam ve mutlak huzurun tadını çıkarmak için gerçekten alabilirdim. evde de stres ve kaygıyı yönetmede daha iyi. (İlgili: Yeni Şeyler Denemenin Sağlığa Birçok Faydası)

Ne yazık ki, o akşam yetişmem gereken bir uçak vardı, bu yüzden yeni edindiğim becerilerimi test etmek bu yolculukta bir seçenek değildi. Sanırım bu, Prinsloo ile yakında tekrar buluşmak için başka bir gezi planlamam gerekeceği anlamına geliyor. Şimdilik, yemek masamın üzerinde asılı büyük, çerçeveli bir hatırlatıcım var: Prinsloo ve benim Cape Town'daki bu özel koyda yüzerken drone ile çekilmiş görüntüsü. Ona her gün gülümsüyorum ve bu olağanüstü deneyimi düşündüğümde bir sakinlik dalgası hissediyorum. Her şeyi yeniden yapana kadar nefesimi tutuyorum zaten.

Şunun için inceleyin: