Bulundu! Şimdiye Kadarki En İyi 25 Kilo Verme Motivatörü

İçerik

• Şunun için inceleyin:

En İyi Tavsiye ... HEDEF BELİRLEME

1 Mini kilometre taşları yapın. Kilo verme hedefinizi 10 kiloluk bloklara bölün.

-- Sherrill S. Lewis, Temmuz 1988 (kaybedilen pound: 102)

2 Gözünüz ödülde olsun. Buzdolabınıza, 8 beden kot pantolonunuza sığdırmak veya durmadan bir mil koşmak gibi, başarmak istediklerinizin bir listesini bantlayın.

-- Felicia Kutchel, Temmuz 2004 (kaybedilen pound: 75)

En İyi Tavsiye ... BIRAKMAK İÇİN ALIŞVERİŞ

3 Teşvikler oluşturun. Kaybettiğiniz her pound için kendinize bir dolar verin. Yeni bir kazak veya kaplıca tedavisi için kendinizi şımartmak için parayı kullanın.

-- Margaret McHalsky, Ocak 1983 (kaybedilen pound: 45)

4 Plaka alışverişine gidin! Daha küçük bir tabaktan yiyerek akşam yemeğinizi küçültün.

-- Jessica Haber, Haziran 2000 (kaybedilen pound: 40)

5 Takılan giysiler satın alın. Üzerinizde sürünen ekstra inçleri hissetmenize veya görmenize izin vermeyen genişletilebilir elastik bellerden kaçının.

-- Neseebe Ann Denney, Eylül 1987 (kaybedilen pound: 53)

Spor Salonuna Başlarken... En İyi Tavsiye

6 Bil ki yalnız değilsin. Bedeninizden dolayı bir sağlık kulübüne katılmaktan korkmayın. Spor salonunda çeşitli vücut tipleri bulacaksınız.

-- Louise Goldman, Mart 1982 (kaybedilen pound: 27)

7 Uygun fiyatlı bir kişisel antrenör alın. Bir grup arkadaşınızla bir tane kiralayın ve maliyeti bölün - paradan tasarruf edin ve bir profesyonelden nasıl daha fazla kalori yakacağınızı öğrenin.

-- Anna Young, Ağustos 2005 (kaybedilen pound: 45)

8 Ofisinizin yakınındaki bir spor salonuna katılın. Öğle tatilinde veya işten sonra egzersiz yapmak çok daha uygun olacaktır.

-- Karin Blitte, Temmuz 1995 (kaybedilen pound: 59)

9 10'lu egzersiz dersi paketini önceden ödeyin. Bu şekilde gitmeniz gerekecek yoksa paranız boşa gidecek.

-- Felicia Kutchel, Temmuz 2004 (kaybedilen pound: 75)

En İyi Tavsiye ... DESTEK ALMAK

10 Bir R.D. Bulun Bir beslenme uzmanı size rehberlik edebilir ve yeme alışkanlıklarınızı yenilerken cesaret verici geri bildirimler sunabilir.

-- Susan Rodzik, Ağustos 1982 (kaybedilen pound: 43)

11 İnternette motivasyon arayın. Çevrimiçi bir kilo verme grubuyla 7/24 destek alın.

2006 güncellemesi Shape.com/community adresinde diğer okuyucularla mesaj, yemek tarifleri ve hatta alıştırma ipuçları alışverişinde bulunun.

-- Kathy Rohr-Ninmer, Nisan 2003 (kaybedilen pound: 60)

12 Bir ortakla güç verin. Diyet yapmak zorlaştığında sizi neşelendirmek için bir arkadaşınızdan yardım alın.

-- Karen Schreier Paris, Şubat 1997 (kaybedilen pound: 33)

13 Bir kilo verme destek grubuna katılın. Duygusal yeme ile mücadele ediyorsanız, meditasyon veya günlük kaydı gibi stres yönetimi teknikleri sunan bir program arayın.

2006 güncellemesi Birçok işveren artık sağlık etkinliklerine sponsor oluyor. Sizinki olmazsa 3-4 kişi toplayın ve bir Weight Watchers merkezini (weightwatchers.com) ziyaret ederek sağlıklı kilo verme hakkında bilgi edinin.

-- Lorna Bennett, Mart 1989 (kaybedilen pound: 93)

En İyi Tavsiye ... KAYBETMEK İÇİN YEMEK

14 mahrum kalmayın. Kendinizi her gün küçük bir tatlı parçasıyla şımartın, böylece daha sonra canınız çekmez ve aşırıya kaçmazsınız.

-- Kristen Taylor, Ağustos 2002 (kaybedilen pound: 70)

15 Rakamları kır. En sevdiğiniz yemeklerin, atıştırmalıkların ve içeceklerin kalori değerlerini öğrenin. Günlük kalori alımınızı sağlıklı 1.500 yapmak için kararlı olun.

-- Janet Jacobson, Temmuz 1987 (kaybedilen pound: 277)

16 Uluslararası gidin. Japon, Tayland, Meksika, İtalyan gibi her tür mutfakta az yağlı bir yemek bulun, böylece dışarıda yemek yemenin keyfini çıkarmaya devam edebilirsiniz.

-- Alisa Khaitan, Nisan 1995 (kilo kaybı: 38)

17 Akıllı yemeyi kolaylaştırın. Kendi oluşturduğunuz veya kitaplardan ve dergilerden topladığınız sağlıklı tariflerden oluşan kendi dosyanızı başlatın.

-- Mary Hukaby, Nisan 1983 (kaybedilen pound: 45)

18 En iyisini sona sakla. Akşam yemeğini yaparken yemeğin tadına bakarsanız, farkında olmadan çok fazla kalori alabilirsiniz; yemek için oturuncaya kadar bekleyin.

-- Marlene Conner, Ocak 1987 (kaybedilen pound: 77)

19 Bir sonraki yemeğini bombala. Pirinç kaseleri veya sebze biberi gibi mikrodalgaya uygun, sağlıklı "fast food".

-- Marie Kinlein, Nisan 1988 (kaybedilen pound: 66)

En İyi Tavsiye ... İLERLEMENİZİ İZLEMEK

20 Isırmadan önce yaz. Ağzınıza koyduğunuz her şeyin bir günlüğünü tutun. Yazmanız gerektiğini biliyorsanız, yemeden önce iki kez düşüneceksiniz.

-- Anna Marie Molina, Ekim 1988 (kaybedilen pound: 76)

21 Bir "eşofman" giyin. İlerlemenizi kontrol etmek için en sevdiğiniz bikiniyi haftada bir kez giyin.

-- Amy Duquette, Kasım 2005 (kaybedilen pound: 30)

22 Başarınızın grafiğini çıkarın. Her sabah kendinizi tartın ve sonuçları kullanarak bir grafik oluşturun. Zamanla büyük resmi görmenize yardımcı olacaktır.

-- Pamela Stolzer, Haziran 1982 (kaybedilen pound: 75)

DIŞ MEKANDA KALORİ YAKAN...

23 Bir koşu/yürüme etkinliğine veya bisiklet yarışına kaydolun. Yarışma, daha çok çalışmanıza yardımcı olacak ve fitness odaklı arkadaşlar edineceksiniz.

-- Stacey Stimac, Aralık 1993 (kaybedilen pound: 27)

24 Mevsimlerle birlikte değiştirin. Kışın kar ayakkabısı, yazın yüzün ve ilkbaharda bisiklet sürün. Farklı egzersizler sizi zorlayacak.

-- Gretchen Meier, Kasım 2004 (kaybedilen pound: 115)

25 Yeşil baş parmağınızı geliştirin. Kendi bahçe işinizi yaparak saatte 254 kalori yakın. Ayrıca sebzeleri bahçenizde yetiştirerek de stoklayabilirsiniz.

-- Lauretta M. Cox, Mart 1983 (kaybedilen pound: 122)

Şunun için inceleyin: