T Düzeylerini, Sperm Sayısını ve Daha Fazlasını Artırmak için 8 Penis Dostu Gıda

İçerik

• 1. Testosteron seviyelerini artırmak için ıspanak
• Penis sağlığı için ıspanak
• 2. Daha iyi seks için günlük bir fincan kahve
• Penis sağlığı için kafein
• 3. Elma kabukları prostat kanserini önler
• Penis sağlığı için elmalar
• 4. avokado ile libido süperşarj
• Penil sağlık için avokado
• 5. Biber yatak odasını renklendirmek için
• Penil sağlık için pul biber
• 6. Havuç sperminizi sağlıklı tutar
• Penil sağlık için havuç
• 7. Daha büyük bir O için yulaf
• Penis sağlığı için yulaf
• 8. Domates bir penil sağlık trifekta
• Penil sağlık için domates

Sıklıkla kalplerimiz ve midelerimizle yemek yeriz, ancak gıdaların ne kadar etkilediğini düşünüyoruz son derece belirli vücut parçaları?

Yine de ilk şeyler: ne yediğimiz önemli değil, faydaları bütünseldir - bedenlerimizin ihtiyaç duyduğu yere gider.

Ancak, diyelim ki, elmalar ve havuçlar prostat ve penis sağlığınız için iyidir, bu yiyecekleri daha sık yemeye meyilli olmaz mısınız?

Kemer altı yiyecek listemizin amacı budur.

Penisinizin özel dikkat gerektiriyormuş gibi yemek yerine, gününüzü tüm vücudunuzu optimize eden gıdalarla doldurun ve kanınızın penisinizin çalışması için gereken besinleri, vitaminleri ve mineralleri getirmesine yardımcı olun. (Genç erkeklerde erektil disfonksiyon artmaktadır ve yaklaşık 9 erkekten 1'i yaşamları boyunca prostat kanseri geliştirecektir.)

Artı tarafta, diyetinizi geliştirmek sadece kalp hastalığı, hormonal dengesizlikler, yağ yakımı ve daha fazlası gibi diğer endişelere yardımcı olabilir.

Prostat kanseri, düşük T seviyeleri, ED ve muhtemelen kısırlıktan, bu gıdalar yardımcı olmak için burada.

1. Testosteron seviyelerini artırmak için ıspanak

Ispanak Popeye için çalıştı ve size de yardımcı olacak.

Ispanak, bilinen bir kan akışı güçlendirici olan süper bir folat kaynağıdır. Folik asit erkek cinsel işlevinde kritik bir rol oynar ve folik asit eksikliği erektil disfonksiyonla ilişkilendirilmiştir.

Pişmiş ıspanak, fincan başına günlük folik asit gereksiniminizin yüzde 66'sını içerir ve bu da onu etraftaki en folat açısından zengin gıdalardan biri haline getirir. Ek olarak, ıspanak, kan akışını iyileştirmeye ve uyarmaya yardımcı olan ve testosteron seviyelerini arttırdığı gösterilen adil miktarda magnezyum içerir.

Penis sağlığı için ıspanak

• Erektil disfonksiyonu önlemeye yardımcı olabilecek iyi bir folik asit kaynağı.
• Testosteronu arttırdığı gösterilen magnezyum içerir.
• Pro-ucu: Bir sonraki tarih geceniz için favori ıspanak tariflerimizi deneyin.

2. Daha iyi seks için günlük bir fincan kahve

Sabah fincanınızdaki java da kemerin altında topla beni!

Çalışmalar, günde iki ila üç fincan kahve içmenin erektil disfonksiyonu önleyebileceğini bulmuştur. Bu, kahvenin en sevilen bileşeni olan kafein sayesinde.

Kafeinin penil arterleri ve kasları gevşeterek kan akışını iyileştirdiği ve daha güçlü ereksiyonlara yol açtığı gösterilmiştir. Şerefe!

Penis sağlığı için kafein

• Kafeinin erektil disfonksiyonu önlediği gösterilmiştir.
• Penil arterleri ve kasları gevşeterek kan akışını iyileştirir.
• Pro-ucu: Kahve hayranı değil misiniz? Günlük kafein düzeltmenizi Yerba Mate veya matcha'dan alabilirsiniz.

3. Elma kabukları prostat kanserini önler

Elmaların çok yönlü sağlık yararları vardır, ancak daha az bilinen avantajlarından biri penis sağlığıyla ilgilidir.

Elma kabukları özellikle aktif bileşik ursolik asit içerir. Bu bileşiğin hücre çalışmalarında, hücreleri aç bırakarak prostat kanseri hücrelerinin büyümesini durdurduğu gösterilmiştir. Yine de, prostat kanseri ile karşı karşıya kaldığınızda her zaman bir tıp uzmanının tedavi planını takip etmelisiniz.

Daha fazla meyve ve sebze yiyin Üzüm, çilek ve zerdeçal da benzer etkilere sahiptir. Çalışmalar, daha fazla meyve ve sebze tüketen erkeklerin prostat kanserini yenme ihtimalinin daha iyi olduğunu göstermektedir.

Penis sağlığı için elmalar

• Prostat kanseri hücrelerini aç bırakabilen aktif bir bileşik içerir.
• Daha fazla meyve ve sebze tüketen erkekler daha iyi bir prostat kanseri sağkalım oranına sahiptir.
• Pro-ucu: Kanserle savaşan bileşik kabuğun içinde bulunur, bu yüzden elmaları derisi ile yediğinizden emin olun. Ayrıca kurutulmuş elma cipsi veya elma kabuğu çayı yapabilirsiniz.

4. avokado ile libido süperşarj

Aztekler, avokado ağacına “testis ağacı” adını verdiklerinde bir şeyin üzerindeydiler.

Sağlıklı yağlar, potasyum ve vitaminler, avokadolar için mükemmel bir kaynak sizi ruh haline sokmak için mükemmeldir.

Bu tost-topper favorisi, her ikisi de erkek cinsel dürtü ve doğurganlık üzerinde olumlu etkilere sahip olan E vitamini ve çinkoya sahiptir. Çinkonun vücuttaki serbest testosteron seviyelerini artırdığı öne sürülürken, E vitamini sperm kalitesini artırabilir.

Penil sağlık için avokado

• Testosteron seviyelerini artıran çinko içerir.
• Sperm kalitesini artıran iyi bir E vitamini kaynağıdır.
• Pro-ucu: Guakamol ve tostun ötesinde fikirleriniz mi var? Bir avokado yemenin 23 lezzetli yolundan ilham alın.

5. Biber yatak odasını renklendirmek için

Isıyla başa çıkabilir misin? Araştırmalar, baharatlı yiyecekler tüketen erkeklerin ortalamadan daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğunu bulmuştur.

Bu baharatlı yiyeceklerin testosteron verdiği anlamına gelmese de, kimyasal kapsaisin yatak odası avantajlarına sahip olduğu gösterilmiştir.

Acı sos ve pul biberde bulunan kapsaisin, “iyi hisset” hormonu olan endorfin salınımını tetikler ve libidoyu canlandırabilir.

Penil sağlık için pul biber

• Baharatlı yiyecekler yiyen erkekler ortalamadan daha yüksek T seviyelerine sahiptir.
• Biberlerde bulunan kapsaisin, endorfin salınımını tetikler.
• Pro-ucu: Baharatlı yiyeceklere sağlıklı bir libidodan daha fazla sağlık faydası vardır. Burada ilk beşimizi okuyun.

6. Havuç sperminizi sağlıklı tutar

Sperm sayınızı artırmak mı istiyorsunuz? Bilim daha fazla havuç yediğini söylüyor.

Bu doğurganlık süper gıdaları hem sperm sayısını hem de hareketliliğini (spermin hareketi ve yüzmesi) artırabilir.

Araştırmalar, bunun sebzelerde turuncu rengini vermekle sorumlu olan havuçta bulunan kimyasal karotenoidlerden kaynaklandığını gösteriyor.

Penil sağlık için havuç

• Araştırmalar havuçların erkek doğurganlığını artırabildiğini buluyor.
• Havuçta bulunan karotenoidler sperm kalitesini ve hareketliliğini artırabilir.
• Pro-ucu: Karotenoidlerde yüksek olan bir diğer sebze, patateslerin yanı sıra dünyadaki en sağlıklı 14 sebzeyi listemiz havuç ile birlikte yapan tatlı patateslerdir.

7. Daha büyük bir O için yulaf

Dünyanın en seksi yiyeceklerini düşündüğünüzde yulaf ezmesi aklınıza gelmeyebilir - ama belki de olmalı!

Yulaf orgazma ulaşmak için yararlı olabilir ve Avena Sativa (yabani yulaf) afrodizyak olarak kabul edilir. Yulafta bulunan amino asit L-argininin de erektil disfonksiyonu tedavi ettiği gösterilmiştir.

Viagra gibi, L-arginin, ereksiyon sağlamak ve orgazma ulaşmak için gerekli olan penil kan damarlarının gevşemesine yardımcı olur.

Penis sağlığı için yulaf

• Yabani yulaf bilinen bir afrodizyaktır.
• Yulafta bulunan amino asitler kan damarlarını gevşetir ve erektil disfonksiyona yardımcı olabilir.
• Pro-ucu: Yulafta yeni misin? Üç yoldan yapılmış hızlı ve kolay 10 dakikalık bir gece yulafımızı deneyin.

8. Domates bir penil sağlık trifekta

Tüm avantajları tek bir yumrukta mı istiyorsunuz? Domates ile başlayın.

Domates, yukarıda listelenen faydalardan birçoğunu içerir ve çeşitli şekillerde yenebilir.

Araştırmalar, domates gibi likopen açısından zengin gıdaların prostat kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Domatesler, erkek fertilitesi ve sperm kalitesi için de yararlı olabilir - çünkü domatesler sperm konsantrasyonunu, motilitesini ve morfolojisini önemli ölçüde iyileştirir.

Penil sağlık için domates

• Prostat kanserinin önlenmesine yardımcı olun.
• Erkek fertilitesine faydalıdır ve sperm konsantrasyonunu, motilitesini ve morfolojisini iyileştirir.
• Pro-ucu: Kendi marinanızı yapmak için çok mu meşgul? Sadece domates ile yemek pişirmek zorunda değilsiniz. Günlük likopen almak için hızlı ve sağlıklı bir şekilde domates suyu içmeyi deneyin.

Kemer altı sağlığını sağlamanın daha fazla yolunu mu arıyorsunuz? Prostat kanserini ve cinsel yaşamınızı iyileştirmeye yönelik penil olmayan tavsiyeleri önlemek için en iyi ipuçlarımızı inceleyin.

Sonuçta, sağlığınız birden fazla vücut parçası.

Tiffany La Forge profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve gıda Parsnips ve Hamur işleri blog çalıştıran bir yazar. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yiyecekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığında Tiffany yoga, yürüyüş, seyahat, organik bahçecilik ve corgi Cocoa ile takılmaktan hoşlanır. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.