Hangi gıdalar sedef hastalığı alevlenmesini tetikleyebilir?

İçerik

• genel bakış
• Sedef hastalığınız varsa kaçınılması gereken yiyecekler
• Kırmızı et ve süt
• Glüten
• İşlenmiş gıdalar
• nightshades
• Alkol
• Sedef hastalığınız varsa yemek yiyecekler
• Meyve ve sebzeler
• Yağlı balık
• Kalp Sağlığı Yağları
• Besin takviyeleri
• Dikkate alınması gereken diyetler
• Dr.Pagano diyeti
• Glütensiz
• Vegan
• Akdeniz
• Paleo
• Otoimmün protokol diyeti
• keto
• Götürmek

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

genel bakış

Sedef hastalığınız olduğunda, tetikleyicileri azaltmak durumunuzu yönetmenin ve alevlenmelerden kaçınmanın önemli bir parçasıdır. Sedef alevlenmelerine çeşitli tetikleyiciler neden olabilir. Bu tetikleyiciler kötü hava, aşırı stres ve bazı yiyecekleri içerebilir.

Bir sedef hastalığı alevlenmesini tetikleme olasılığı en yüksek olan gıdalara bir göz atalım. Sedef hastalığınız için bir tedavi planı oluştururken dahil edilmesi faydalı bazı gıdalar ve dikkate alınması gereken bazı diyetler vardır.

Aşağıda listelenen gıdaların alevlenmeleri tetiklediği bildirilmiştir, ancak sedef hastalığından etkilenen herkesi etkilemeyebilir.

Sedef hastalığınız varsa kaçınılması gereken yiyecekler

Sedef hastalığında, iltihaplanmayı tetikleyebilecek gıdalardan kaçınmak önemlidir. Enflamasyon ve bağışıklık sistemi yanıtı alevlenmeye neden olabilir.

Kırmızı et ve süt

Hem kırmızı et hem de süt ürünleri, özellikle yumurtalar, araşidonik asit adı verilen çoklu doymamış bir yağ asidi içerir. Geçmişte yapılan araştırmalar, araşidonik asit yan ürünlerinin psoriatik lezyonların oluşturulmasında rol oynayabileceğini göstermiştir.

Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:

• kırmızı et, özellikle sığır eti
• sosis, pastırma ve diğer işlenmiş kırmızı etler
• yumurta ve yumurta yemekleri

Glüten

Çölyak hastalığı, protein glütene otoimmün bir yanıt ile karakterize bir sağlık durumudur. Sedef hastalığı olan kişilerin glüten duyarlılığı için artan belirteçleri olduğu bulunmuştur. Sedef hastalığınız ve gluten duyarlılığınız varsa, glüten içeren yiyecekleri kesmek önemlidir.

Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:

• buğday ve buğday türevleri
• çavdar, arpa ve malt
• buğday, çavdar, arpa ve malt içeren makarna, erişte ve pişmiş ürünler
• bazı işlenmiş gıdalar
• bazı soslar ve çeşniler
• bira ve malt içecekleri

İşlenmiş gıdalar

Çok fazla işlenmiş, yüksek kalorili yiyecekler yemek, obeziteye, metabolik sendroma ve çeşitli kronik sağlık koşullarına yol açabilir. Bunlar gibi bazı durumlar vücutta sedef hastalığı alevlenmelerine bağlı olabilecek kronik iltihaplanmaya neden olur.

Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:

• Işlenmiş etler
• hazır gıda ürünleri
• konserve meyve ve sebzeler
• şeker, tuz ve yağ bakımından zengin işlenmiş gıdalar

nightshades

Sedef hastalığı alevlenmeleri için en sık bildirilen tetikleyicilerden biri, gece gölgeleri tüketimidir. Nightshade bitkileri, insanlarda sindirimi etkilediği bilinen solanin içerir ve iltihaplanma nedeni olabilir.

Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:

• domates
• patates
• patlıcan
• biberler

Alkol

Otoimmün alevlenmeler bağışıklık sisteminin sağlığı ile bağlantılıdır. Alkolün, bağışıklık sisteminin çeşitli yolları üzerindeki yıkıcı etkileri nedeniyle sedef hastalığı tetikleyicisi olduğuna inanılmaktadır. Sedef hastalığınız varsa, çok az alkol almak en iyisi olabilir.

Sedef hastalığınız varsa yemek yiyecekler

Sedef hastalığı ile, anti-enflamatuar gıdalarda yüksek bir diyet, bir alevlenmenin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

Meyve ve sebzeler

Hemen hemen tüm anti-enflamatuar diyetler meyve ve sebzeleri içerir. Meyve ve sebzeler, oksidatif stresi ve iltihabı azaltan bileşikler olan antioksidanlar bakımından yüksektir. Sedef hastalığı gibi enflamatuar durumlar için meyve ve sebzelerde yüksek bir diyet önerilir.

Yemek yiyecekler şunları içerir:

• brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası
• lahana, ıspanak ve roka gibi yapraklı yeşillikler
• yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyveler
• kiraz, üzüm ve diğer koyu meyveler

Yağlı balık

Yağlı balıklarda yüksek bir diyet, vücuda anti-inflamatuar omega-3 sağlayabilir. Omega-3 alımı, inflamatuar maddelerin azalması ve genel inflamasyon ile bağlantılıdır.

Yiyecek balıklar şunları içerir:

• somon, taze ve konserve
• sardalya
• alabalık
• Morina

Omega-3'ler ve sedef hastalığı arasındaki bağlantıda yapılması gereken daha fazla araştırma olduğu unutulmamalıdır.

Kalp Sağlığı Yağları

Yağlı balıklar gibi, bazı bitkisel yağlar da anti-enflamatuar yağ asitleri içerir. Omega-3'ün omega-6 yağ asitlerine daha yüksek oranı olan yağlara odaklanmak önemlidir.

Yemek için yağlar şunları içerir:

• zeytin yağı
• hindistancevizi yağı
• Keten tohumu yağı
• aspur yağı

Besin takviyeleri

Araştırma literatürünün 2013'te gözden geçirilmesi, besin takviyelerinin sedef hastalığındaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Balık yağı, D vitamini, B-12 vitamini ve selenyum, sedef hastalığı için araştırılmıştır.

Bu besinlerle takviyenin faydaları, alevlenmelerin sıklığında ve şiddetinde bir azalma içerebilir.

Dikkate alınması gereken diyetler

Tüm diyetler sedef hastalığına iyi gelmez. Durumunuz için en iyi diyeti seçerken göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bazı seçenekler.

Dr.Pagano diyeti

Dr.Pagano, sağlık ve sağlıklı yaşam topluluğunda, sedef hastalığını diyet yoluyla iyileştirme yaklaşımıyla tanındı. Şifa Sedef: Doğal Alternatif adlı kitabında, sağlıklı bir diyetin ve yaşam tarzının sedef hastalığını doğal olarak nasıl iyileştirebileceğini anlatmaktadır.

Dr.Pagano’nun diyet yaklaşımı şunları içerir:

• yüksek miktarda meyve ve sebze tüketmek
• tahıl, et, deniz ürünleri, mandıra ve yumurtaları sınırlamak
• kırmızı et, gece gölgeleri, narenciye, işlenmiş gıdalar ve daha fazlasından tamamen kaçınmak

Sedef hastalığı olan 1.200'den fazla kişiyle yapılan 2017 araştırması, Pagano diyetinin sedef hastalığı sonuçlarını iyileştirmek için en başarılı diyetlerden biri olduğunu gösterdi.

Glütensiz

Hem sedef hastalığı hem de gluten duyarlılıkları olan kişilerde, glutensiz bir diyet biraz iyileşme sağlayabilir. Bir küçük 2018 çalışması, hafif gluten duyarlılığı olan kişilerin bile glutensiz bir diyet izlemekten faydalanabileceğini buldu.

Glutensiz bir diyete katılan 13 katılımcıdan hepsi psoriatik lezyonlarında bir iyileşme gözlemledi. En büyük yararı en güçlü duyarlılığı olan katılımcılar için gözlenmiştir.

Vegan

Vegan bir diyet de sedef hastalığı olan insanlara fayda sağlayabilir. Bu diyet, kırmızı et ve süt ürünleri gibi enflamatuar gıdalarda doğal olarak düşüktür. Meyveler, sebzeler ve sağlıklı yağlar gibi iltihap önleyici gıdalarda yüksektir.

Dr.Pagano diyeti gibi, vegan diyeti de sedef hastalığı olan çalışma katılımcılarında olumlu sonuçlar gösterdi.

İhtiyacınız olan tüm besinleri almak için dikkatli olmanız gerektiğinden vegan diyetini takip etme konusunda doktorunuzla konuşun.

Akdeniz

Akdeniz Diyeti, bazı kronik hastalık riskinin azaltılması da dahil olmak üzere sayısız sağlık yararı ile bilinir. Bu diyet, antioksidanlar ve sağlıklı yağlar bakımından zengin gıdalara odaklanır. Genellikle pro-inflamatuar olduğu düşünülen gıdaları sınırlar.

2015 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar sedef hastalığı olan kişilerin sağlıklı bir diyete göre Akdeniz tipi bir diyet tüketme olasılıklarının daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca Akdeniz diyeti unsurlarına bağlı olanların hastalık şiddetinin daha düşük olduğunu buldular.

Paleo

Paleo diyeti, tüm yiyecekleri yemeye ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaya önem verir. Pek çok gıda, anti-enflamatuar bileşikler içerdiğinden, bu diyetin sedef hastalığı olan insanlar için yararlı olduğu kanıtlanabilir.

Dr. Pagano’nun diyetinden farklı olarak, bol miktarda et ve balık yemeyi içerir. Bununla birlikte, 2017 araştırması, paleo diyetinin sedef hastalığı olan kişilerde üçüncü en etkili diyet olduğunu göstermektedir.

Otoimmün protokol diyeti

Otoimmün protokol diyeti (AIP), inflamasyona neden olabilecek yiyecekleri ortadan kaldırmaya odaklanır. Bu diyet inanılmaz derecede kısıtlayıcıdır ve öncelikle sebze ve et içerir, bazı yağlar ve otlar karıştırılır.

Sedef hastalığı olan insanlar için uygun olmayabilir, çünkü çok fazla et alevlenme için tetikleyici olarak kabul edilir. Ayrıca, uzun vadeli bir diyet müdahalesi olması amaçlanmamıştır.

keto

Bu popüler düşük karbonhidrat diyeti, kilo kaybı ve gelişmiş besin belirteçleri gibi birçok sağlık yararına sahiptir. Karbonhidratları azaltmanın işlenmiş gıda alımını azaltmaya yardımcı olabileceği doğrudur.

Bununla birlikte, karbonhidratların azaltılması aynı zamanda birçok anti-enflamatuar meyve ve sebzenin azaltılması anlamına gelir. Ayrıca etten artan protein gerektirir. Bazı keto gıdalar sedef hastalığı olan kişilerde tetikleyici olabileceğinden, bu diyet önerilmeyebilir.

Götürmek

Sedef hastalığı gibi birçok otoimmün durum diyet değişikliklerinden yararlanabilir. Sedef hastalığınız varsa, meyveler, sebzeler ve sağlıklı yağlar gibi bol miktarda anti-enflamatuar gıda eklemeyi faydalı bulabilirsiniz.

Ayrıca et, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar gibi iltihap önleyici gıdalardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Bu diyet değişiklikleri, alevlenmelerinizin sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

Diyetinizin durumunuzu kontrol etmeye nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi için bir doktora veya beslenme uzmanına ulaşmak her zaman en iyisidir.