Folat Eksikliği

İçerik

• genel bakış
• Folat eksikliğinin belirtileri nelerdir?
• Folat eksikliğine ne sebep olur?
• Diyet
• Hastalık
• Genetik
• İlaç yan etkileri
• Aşırı alkol alımı
• Folat eksikliği nasıl teşhis edilir?
• Folat eksikliğinin komplikasyonları nelerdir?
• Folat eksikliğinin tedavisi
• Folat eksikliğinin önlenmesi

genel bakış

Folat veya folik asit, bir tür B vitaminidir. Aşağıdakilere yardımcı olur:

• DNA yap
• DNA onarımı
• kırmızı kan hücreleri (RBC'ler) üretir

Diyetinizde yeterli folat yoksa, folat eksikliği ile sonuçlanabilir. Narenciye suları ve koyu yeşil sebzeler gibi bazı içecekler ve yiyecekler özellikle iyi folat kaynaklarıdır.

Yeterli folat yememek sadece birkaç hafta içinde eksikliğe neden olabilir. Vücudunuzun folatı emmesini veya kullanılabilir formuna dönüştürmesini engelleyen bir hastalığınız veya genetik mutasyonunuz varsa da eksiklik ortaya çıkabilir.

Folat eksikliği anemiye neden olabilir. Anemi, çok az sayıda RBC'ye sahip olduğunuz bir durumdur. Anemi, dokuları ihtiyaç duyduğu oksijenden mahrum edebilir, çünkü RBC'ler oksijeni taşır. Bu işlevlerini etkileyebilir.

Folat özellikle çocuk doğurma çağındaki kadınlarda önemlidir. Hamilelik sırasında folat eksikliği doğum kusurlarına yol açabilir.

Çoğu insan yiyeceklerden yeterince folat alır. Birçok gıda artık eksikliği önlemek için folatın sentetik bir versiyonu olan folik asit şeklinde ek folata sahiptir. Bununla birlikte, hamile kalabilecek kadınlar için takviyeler önerilir.

Folat eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Folat eksikliğinin belirtileri genellikle incedir. İçerirler:

• yorgunluk
• gri saç
• ağız yaraları
• dil şişmesi
• büyüme sorunları

Folat eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan anemi belirtileri şunları içerir:

• kalıcı yorgunluk
• zayıflık
• letarji
• soluk cilt
• nefes darlığı
• sinirlilik

Folat eksikliğine ne sebep olur?

Folat suda çözünür bir vitamindir. Suda çözünür ve yağ hücrelerinizde depolanmaz. Bu, vücudunuz bir rezerv geliştiremediği için folat almaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelir.

İnsanlar idrarlarında aşırı miktarda suda çözünür vitamin salmaktadır.

Folat eksikliğinin nedenleri şunlardır:

Diyet

Taze meyveler, sebzeler ve takviye edilmiş tahıllarda düşük bir diyet, folat eksikliğinin ana nedenidir. Ayrıca, yiyeceklerinizi pişirmek bazen vitaminleri yok edebilir. Yeterince folat açısından zengin yiyecekler yemiyorsanız, vücudunuzdaki folat seviyeleri sadece birkaç hafta içinde düşebilir.

Hastalık

Gastrointestinal sistemde emilimi etkileyen hastalıklar folat eksikliklerine neden olabilir. Bu tür hastalıklar şunları içerir:

• Crohn hastalığı
• Çölyak hastalığı
• belirli kanser türleri
• diyaliz gerektiren ciddi böbrek problemleri

Genetik

Bazı insanlar, vücutlarını diyet ve ek folatları kullanılabilir formundaki metilfolata doğru ve verimli bir şekilde dönüştürmekten alıkoyan bir genetik mutasyona sahiptir.

İlaç yan etkileri

Bazı ilaçlar folat eksikliğine neden olabilir. Bunlar:

• fenitoin (Dilantin)
• trimetoprimsülfametoksazol
• metotreksat
• sulfasalazin

Aşırı alkol alımı

Alkol folat emilimini engeller. Ayrıca idrar yoluyla folat atılımını arttırır.

Folat eksikliği nasıl teşhis edilir?

Folat eksikliği bir kan testi ile teşhis edilir. Doktorlar doğum öncesi muayeneleri sırasında hamile kadınların folat seviyelerini sık sık test edecektir.

Folat eksikliğinin komplikasyonları nelerdir?

RBC'lerin normal üretimi için folat gereklidir. Bir eksikliğin komplikasyonları şunları içerebilir:

• megaloblastik anemi, yani RBC'ler normalden daha büyüktür ve tam olarak gelişmemiş demektir
• düşük seviyelerde beyaz kan hücreleri ve trombositler
• nöral tüp defektleri olarak adlandırılan gelişmekte olan bir fetüsün omurilik ve beyninde ciddi doğum kusurları

Folat eksikliğinin tedavisi

Tedavi, folatın diyet alımının arttırılmasını içerir. Ayrıca folat veya folik asit takviyesi de alabilirsiniz. MTHFR olarak bilinen folat emilimini etkileyen genetik mutasyona sahip olanların, eksikliği önlemek için metillenmiş folat almaları gerekir.

Folat, takviyelerde sıklıkla diğer B vitaminleri ile birleştirilir. Bunlara bazen B vitamini kompleksleri denir. Hamile kadınlar alkolden tamamen kaçınmalı ve folat eksikliği olan herkes alkol alımını azaltmalıdır.

B vitamini kompleksi takviyeleri satın alın.

Folat eksikliğinin önlenmesi

Folat eksikliğini önlemek için besleyici bir diyet yapın. Yüksek miktarda folat içeren gıdalar şunları içerir:

• brokoli ve ıspanak gibi yapraklı, yeşil sebzeler
• Brüksel lahanası
• bezelye
• narenciye
• muz ve kavun gibi meyveler
• domates suyu
• yumurtalar
• Fasulyeler
• bakliyat
• mantarlar
• Kuşkonmaz
• böbrek
• karaciğer eti
• kümes hayvanları
• domuz eti
• kabuklu deniz hayvanı
• Buğday Kepeği
• takviye edilmiş tahıllar

Önerilen folat dozu günde 400 mikrogramdır. Hamile kalabilecek kadınlar folat takviyesi almalıdır. Folat normal fetal büyüme için önemlidir.

Prenatal vitaminler için şimdi alışveriş yapın.

MTHFR'niz varsa, folik asit ile güçlendirilmiş gıdalardan kaçınmalısınız. Bu genetik mutasyonun bazı varyantları, folik asidin metilfolata parçalanmasını önler.

Folat eksikliğine neden olduğu bilinen ilaçlar alan kişiler de takviye almalıdır, ancak önce doktorunuza danışmanız önemlidir.