Keten tohumu gerçekten güzel saçlar için çalışır mı?

İçerik

• Keten tohumu nedir?
• Keten tohumu saça nasıl yardımcı olabilir?
• Saçlarınız için keten tohumu nasıl kullanılır
• Keten tohumu yağı kullanmanın riskleri
• Alt çizgi

Beslenme ve tamamlayıcı sağlık uygulamalarında yüzyıllarca kullanılmasına rağmen, keten tohumu başka bir amaçla buzz yarattı.

Keten tohumu topikal olarak bir yağ olarak uygulanır ya da düzenli olarak daha fazla öğütülmüş keten tohumu yerseniz, saçınızın daha iyi büyüme ve genel yönetilebilirlik için daha güçlü olacağına dair bir inanç vardır.

Araştırma zayıf olsa da, öğütülmüş keten tohumu ve keten tohumu yağının sayısız potansiyel sağlık faydası sunduğundan şüphe yoktur.

Keten tohumu nedir?

Altın-kahverengi rengiyle bilinen keten tohumu, gerekli makro ve mikro besinlerin kombinasyonu için bir besin santrali olarak kabul edilir. Bunlar protein, omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanları içerir.

Besin maddelerine rağmen, bütün keten tohumu vücut tarafından kolayca emilmez. Bu yüzden ya yemek için toz haline getirilir veya belirli yemeklerin pişirilmesi ve tatlandırılması için yağı çıkarmak için soğuk preslenir.

Keten tohumu yağı ayrıca çeşitli tamamlayıcı sağlık uygulamalarında ve saç sağlığı da dahil olmak üzere ev ilaçlarında kullanılır.

Keten tohumu saça nasıl yardımcı olabilir?

Saçınıza uygulandığında, her türlü bitki bazlı yağ kütikülü kapatmaya yardımcı olabilir, bu da optimal büyüme için kırılmayı ve kabarmayı önler. Keten tohumu yağı, genel beslenme profiline dayanarak daha da belirgin faydalar sağlar.

Aşağıdaki bileşenler saçınıza özel faydalar sağlayabilir:

• Omega-3 yağlı asitler. Keten tohumunun balıklarda sıklıkla bulunan bir yağ asidine sahip olması şaşırtıcı olabilir, ancak alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen farklı bir formdur. Balık ise bir dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) kaynağıdır. Bitki bazlı ALA, kalp sağlığı yararları ile bilinir. Ayrıca iltihabı azaltabilir - vücutta saç büyümesini de etkileyebilecek hastalıklara katkıda bulunur.
• B vitaminleri. Keten tohumu, saçlarınızı daha hızlı ve daha güçlü bir şekilde büyütmek için bilinen bir grup besin olan güvenilir bir B vitamini kaynağıdır.
• E Vitamini Bu antioksidan aynı zamanda fındık ve bitki bazlı yağlarda da mevcuttur. Saç sağlığı söz konusu olduğunda, E vitamini serbest radikallerin kafa derisi üzerindeki etkilerini azaltır, böylece saç büyümesini teşvik eder. Yeterli E vitamini alımı daha güçlü saç köklerini de teşvik edebilir.

Keten tohumunun besinsel faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için, öğütülmüş tohum veya yağı yemekten daha iyidir. Topikal uygulamalar da geçici olarak estetik olarak yardımcı olabilir.

Saçlarınız için keten tohumu nasıl kullanılır

Keten tohumunun saç sağlığı yararlarını elde etmenin birçok yolu vardır. Keten tohumu doğrudan saçınızda kullanırken, tam veya ezilmiş tohumları eklemezsiniz - bunun yerine yağı kullanmak istersiniz.

Keten tohumu yağı, marketinizin yemeklik yağ bölümünde ve özel sağlıklı yaşam mağazalarında bulabilirsiniz.

Keten tohumu saç maskesi olarak kullanmak için, ellerinize az miktarda yağ dökün ve doğrudan saçınıza masaj yapın. 15 dakika kadar bekletin, sonra durulayın ve normal şekilde şampuanlayın.

Keten tohumu, şampuanlamadan sonra ön yumuşatma olarak da kullanabilirsiniz. Saç kremi kullanmadan önce yağı saçınızdan yıkayın.

Keten tohumu dışında bir jel de yapabilirsiniz. Bir maske gibi durulamak yerine, keten tohumu saç jeli, bir sonraki şampuan seansınıza kadar gün boyunca saçınızda kalacak şekilde tasarlanmıştır.

Keten tohumu yağı, besin takviyesi olarak almak için kapsüllerde mevcuttur. Keten tohumu da dahil olmak üzere herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın. Takviyelerin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir (keten tohumu yağı risklerinin bazıları için aşağıya bakın).

Dozaj üreticiye bağlı olsa da, bazı markalar günde altı kadar keten tohumu kapsülü almanızı söyler.

Son olarak, ezilmiş tohumlar yiyerek keten tohumunun faydalarını toplayabilirsiniz. Yulaf ezmesi, salatalar ve tahıllar gibi günlük yemeklere lezzetli bir lezzet için keten tohumu ekleyebilirsiniz.

Zamanla, keten tohumundaki yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde saçlarınız daha pürüzsüz ve güçlenebilir. Yine de herhangi bir “süpergıda” da olduğu gibi, keten tohumu en iyi dengeli beslenmenin bir parçası olarak görülür.

Keten tohumu yağı kullanmanın riskleri

Keten tohumu yağı bitki bazlı, doğal bir gıda kaynağı olmasına rağmen, yine de bazı riskler sunabilir.

• karın krampları, şişkinlik, gaz, ishal ve kabızlık gibi gastrointestinal yan etkiler
• toprak altı, olgunlaşmamış tohumlar yemekten kaynaklanan toksisite
• düşük kan basıncı
• olası bir prostat kanseri riski
• Hamilelik sırasında bir fetusu olumsuz yönde etkileyebilecek artmış östrojen seviyesi (sadece keten tohumundan)
• diyabet yönetimi için özellikle kan incelticiler, kolesterol ilaçları ve insülin ile bazı ilaç etkileşimleri
• topikal yağlara karşı cilt hassasiyeti

Ayrıca, keten tohumu yağı, diyetinize çok ihtiyaç duyulan omega-3 yağ asitleri ile takviye etmek için iyi bir yol olsa da, bu en bol form değildir.

Keten tohumu kaynaklı Omega-3'ler, vücudunuz onları emmeden önce DHA ve EPA'ya dönüştürülmelidir, yani sonunda sadece omega 3'lerin bir kısmını elde edersiniz.

Diyetinizde daha fazla omega-3 almak istiyorsanız, yağlı balık yemekten veya balık yağı takviyeleri almaktan daha iyi olabilirsiniz. Sadece keten tohumu yağına güvenmek yeterli değildir.

Alt çizgi

Keten tohumu ve keten tohumu yağı, şüphesiz günlük yemeklerinize ekleyebileceğiniz sağlıklı bitki bazlı takviyelerdir. Bazı durumlarda, keten tohumunu dahili olarak alamayabilirsiniz. Doktorunuza, almanızın güvenli olup olmadığını sorun.

Anında pürüzsüzlük ve bakım için keten tohumu yağı saçınıza topikal olarak da uygulayabilirsiniz.

Keten tohumu alıyorsanız, düzenli kesimler veya düzeltmeler, şampuanlama seansları ve kondisyonlama da dahil olmak üzere diğer sağlıklı saç bakımı uygulamalarını da uygulamanın önemli olduğunu unutmayın.