İlk Döneminizden Ne Beklemeli (Menarş)

İçerik

• Menstrüasyonun nedeni nedir?
• İlk dönemimi ne zaman alacağım?
• Hangi işaretleri aramalıyım?
• Dönemim yeni başladı - ne yapmalıyım?
• Ne kadar sürecek?
• Ne kadar kan kaybedeceğim?
• Kanamayı durdurmak için ne kullanabilirim?
• Dönem iç çamaşırları
• Pedler ve külot astarları
• tampon
• Adet bardakları
• Kıyafetlerimden kanarsam - harap olurlar mı?
• Diğer insanlar benim dönemimde olduğumu söyleyebilir mi?
• Hala yüzebilir ve spor yapabilir miyim?
• Kramplar hakkında ne yapabilirim?
• Başka belirtiler var mı?
• Ne sıklıkla alacağım?
• Ne zaman geleceğini nasıl takip edebilirim?
• Sonsuza kadar sürelerim olacak mı?
• Hamile kalabilir miyim?
• Bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına ne zaman gidilir?
• Ebeveynler veya veliler için ipuçları

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Menstrüasyonun nedeni nedir?

Menstruasyon ergenliğin bir sonucudur. Bu, vücudunuzun üreme yeteneğine sahip olduğu zamandır.

Menstrüel siklusunuz başladığında östrojen seviyeleriniz artar. Bu uterusunuzun astarının kalınlaşmasına neden olur.

Uterus astarı kalınlaşır, böylece döllenmiş bir yumurtayı destekleyebilir ve hamileliğe dönüşebilir.

Döllenmiş bir yumurta yoksa, vücudunuz astarı kıracak ve rahmin dışına itecektir. Bu kanamaya neden olur - adet döneminiz.

Yıllarca bir dönem geçirmiş olmanız ya da ilk birinizi beklemeniz önemli değildir - dönemler arasında gezinmek zor olabilir.

Bu makale, doğru adet ürünlerini nasıl bulacağınızdan ve kramplarla uğraşmaktan lekeli kıyafetleri kurtarmaya kadar bilmeniz gereken her şeyi ele alacaktır.

İlk dönemimi ne zaman alacağım?

Çoğu insan 12 ila 13 yaşları arasında başlar. İlk periyodunuz (özellikle gençler için). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens Bununla birlikte, döneminize biraz daha erken veya daha sonra başlamak normaldir.

Genel bir kural olarak menstruasyon, göğüsleriniz gelişmeye başladıktan yaklaşık iki yıl sonra başlayacaktır.

Hangi işaretleri aramalıyım?

Bazı insanlar dönemlerine uyarı vermeden başlar. Diğerleri dönemlerine kadar geçen günlerde adet öncesi sendromu (PMS) yaşayabilir.

PMS belirtileri şunları içerir:

• akne
• karın şişkinliği
• göğüslerinizde ağrı
• sırt ağrısı
• kabızlık
• ishal
• normalden daha yorgun hissetmek (yorgunluk)
• ekstra duygusal veya sinirli hissetmek
• özellikle tatlılar için yiyecek istekleri
• şeffaf veya beyaz vajinal akıntı

Çantanızda bir “periyot kiti” taşımanın faydalı olduğunu görebilirsiniz, böylece adet döneminiz başladığında tamamen hazırlıksız yakalanamazsınız.

Bu aşağıdakileri içerebilir:

• temiz iç çamaşırı çifti
• tampon veya tampon
• silme
• asetaminofen (Tylenol) gibi ağrı kesici

Dönemim yeni başladı - ne yapmalıyım?

Adet döneminize başladıysanız ve kan için kullanacak bir şeyiniz yoksa endişelenmemeye çalışın. Uygun bir ped veya tampon elde edene kadar şeyleri tutmak için tuvalet kağıdından geçici bir ped oluşturabilirsiniz.

Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Uzun bir bölüm (en az 10 kare) tuvalet kağıdı alın ve katmanları birbirinin üzerine katlayın.
2. Bunu bir pedin nereye gideceği yere yerleştirin - iç çamaşırınızın orta bölümünde bulunan bacaklarınız (köşebent adı verilir) arasında kumaş panel boyunca.
3. Başka bir uzunlukta tuvalet kağıdı alın ve birkaç kez “ped” ve iç çamaşırınızın etrafına sarın. Bu, dokuyu yerinde tutmaya yardımcı olacaktır.
4. Dokunun ucunu bitmiş sargının üstüne sokun. Artık geçici bir pediniz var.

Okuldaysanız, öğretmeninizden veya hemşirenizden bir yastık veya tampon isteyebilirsiniz. Daha önce istendi - bize güvenin.

Ne kadar sürecek?

İlk döneminiz sadece birkaç gün sürebilir. İlk döneminiz (özellikle gençler için). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens

Adetinizin düzenli bir programa ve tutarlılığa yerleşmesi birkaç ay sürebilir.

Bir kez, döneminiz her ay iki ila yedi gün arasında sürebilir.

Ne kadar kan kaybedeceğim?

Bir kişinin ilk birkaç periyodu genellikle hafif olmasına rağmen - hafta boyunca birkaç kırmızı-kahverengi kan lekesi getirir - daha ağır bir akışınız olabilir.

Hormonlarınız stabil hale geldiğinde aylık süreniz daha tutarlı bir düzen izleyecektir.

Planlı Ebeveynliğe göre, ortalama bir kişi menstruasyon sırasında 6 çorba kaşığı kan kaybeder.Yönemi aldığımda ne bekleyebilirim? (N.d.).
planlanırhood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodBu çok kan gibi görünebilir, ancak genellikle en fazla bir bardağın yaklaşık 1 / 3'üdür.

Daha ağır kanamalar endişe kaynağı olmak zorunda değildir. Fakat çok fazla kan kaybettiğinizi düşünüyorsanız, velinize söyleyin veya okul hemşiresi ile konuşun.

Ayrıca, aşağıdaki durumlarda güvenilir bir yetişkine söylemelisiniz:

• pedinizi, tamponunuzu veya adet kabınızı her iki saatte bir değiştirmeniz gerekir
• başıboş hissetmek
• başım dönüyor
• kalbin yarışıyormuş gibi hisset
• yedi günden fazla süren kanama var

Vasinizin veya diğer bir yetişkinin belirtileriniz hakkında konuşmak için sizi bir doktora görünmesi gerekebilir.

Doktor çok fazla kan kaybettiğinizi belirlemeye yardımcı olabilir. Belirtilerinizi hafifletmek için size ilaç verebilirler.

Kanamayı durdurmak için ne kullanabilirim?

Kanamayı durdurmak için kullanabileceğiniz birkaç farklı seçeneğiniz vardır.

Sizin için en uygun olanı bulmadan önce birkaç farklı türü denemeniz gerekebilir.

Ayrıca ihtiyaçlarınızın zamanla değiştiğini de görebilirsiniz. İlk birkaç sürenizi yönetmek için kullandığınız şey, adet görmeyle daha rahat olduktan sonra kullandığınızdan farklı olabilir.

Dönem iç çamaşırları

Dönem iç çamaşırları nispeten yeni bir buluştur. Normal iç çamaşırı gibidir, ancak adet dokusunu emen ve onu kumaşın içine hapseden özel bir kumaşla yaratılmıştır.

Tüm dönem boyunca genellikle bir veya iki çift kullanabilirsiniz. Her aşınmadan sonra üreticinin talimatlarına göre yıkadığınızdan emin olun.

Farklı tiplerin farklı emicilik seviyeleri vardır. Daha hafif bir süreniz varsa, sadece bunlara güvenebilirsiniz.

Daha ağır bir döneminiz varsa, kazara sızıntıyı önlemek için dönem iç çamaşırını yedek olarak kullanabilirsiniz.

Orada bir ton farklı marka var, ama hepsi benzer şekilde çalışıyor. Örneğin Knixteen ve THINX, özellikle aralar ve gençler için çiftlere sahiptir.

Pedler ve külot astarları

Hijyenik pedler, iç çamaşırına yapıştığın dikdörtgen emici malzemedir.

Tüm pedlerin altında yapışkan bir şerit vardır. Pedi iç çamaşırınıza bağlayan şey budur.

Bazılarında, iç çamaşırlarınızın kenarlarına katladığınız "kanat" olarak bilinen ekstra malzeme bulunur. Bu, yastığın yerinde kalmasına yardımcı olur.

Pedlerin tipik olarak dört ila sekiz saatte bir değiştirilmesi gerekir, ancak belirlenmiş bir kural yoktur. Malzeme yapışkan veya ıslak hissediyorsa basitçe değiştirin.

Farklı boyutlarda gelirler. Her boyut farklı bir kanama seviyesine uyum sağlamak için yapılır.

Genel olarak, ped ne kadar küçükse, o kadar az kan tutabilir.

Muhtemelen adetinizin başlangıcında daha emici bir ped kullanacaksınız, ardından kanama yavaşladığında daha hafif bir şeye geçeceksiniz.

Ayrıca bir gecede daha ağır bir ped giymeyi faydalı bulabilirsiniz, böylece sızıntı konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

En büyük pedler bile hala oldukça incedir, bu yüzden kıyafetlerinizden görememeniz gerekir. İnsanların söyleyebileceğinden endişe ediyorsanız, daha gevşek olan diplere sadık kalın.

Külot astarları, hijyenik pedin daha küçük, daha ince versiyonlarıdır.

İç çamaşırınızın yanlışlıkla kanamasını önlemek için, adetinizin başlamasından birkaç gün önce bunları kullanmanız yararlı olabilir.

Kanama sivilceli ve öngörülemez olabileceğinden, döneminizin sonuna doğru külot astarları da kullanmak isteyebilirsiniz.

tampon

Tamponlar emici, tüp benzeri adet ürünleridir. Vajinaya sokulurlar, böylece adet sıvısını iç çamaşırınıza ulaşmadan emebilirler.

Bazı tamponlar plastik veya karton aplikatör tüpleri ile satılmaktadır. Bu tüpler tamponu vajinanıza kaydırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Tüm tamponların bir ucunda onu çıkarmak için bir ip vardır.

Pedlerde olduğu gibi, tamponlar farklı boyutlarda ve genel emiciliklerde gelir.

Hafta boyunca bedenler arasında dalgalanmalar olabilir:

• İnce veya küçük tamponlar genellikle daha küçüktür. Daha hafif akışlar için en iyi şekilde çalışırlar.
• Düzenli tamponlar ortalama boyut ve emicilik olarak kabul edilir.
• Süper veya süper artı tamponlar en büyük boyuttadır. Daha ağır akışlar için en iyi şekilde çalışırlar.

Bazı üreticiler kokulu tamponlar satsa da, bunlardan kaçının. Koku vajina içinde tahrişe neden olabilir.

Takma zamanı geldiğinde, sadece dize gövdenin dışında kalana kadar tamponu vajinal kanalınızın içine yavaşça itin.

Tamponunuzda bir aplikatör varsa, tüpü kavrayın ve yavaşça dışarı çekin. Tampon vajinanızın içinde kalmalıdır.

Tamponu çıkarma zamanı geldiğinde, tampon serbest kalana kadar ipi çekin.

Tamponlar en fazla sekiz saatte bir değiştirilmelidir. Bir tamponu sekiz saatten fazla bırakmak, mevcut bakterilerin bir sonucu olarak tahriş veya enfeksiyon riskinizi artırabilir.

Adet bardakları

Menstrüel bardaklar başka bir seçenektir. Tamponlara benzer şekilde, bardaklar vajinaya sokulur ve vücuttan çıkmadan önce kan toplarlar.

Kupalar genellikle genel yaş ve doğum deneyimine dayanan küçük veya büyük olmak üzere iki boyut seçeneğiyle gelir.

Muhtemelen küçük modeli daha rahat ve takması daha kolay bulacaksınız.

Takma işlemi bir tamponun işlemine benzer. Ürününüzün adım adım talimatlarla gelmesine rağmen, takma ve çıkarma kılavuzumuza da göz atabilirsiniz.

Pedlerin veya tamponların aksine, çoğu bardak tekrar kullanılabilir. Bu, kupayı değiştirme zamanı geldiğinde, sadece çıkarmanız, temizlemeniz ve yeniden takmanız anlamına gelir.

Kupalar en fazla 12 saatte bir değiştirilmelidir. Bir bardağı 12 saatten fazla bırakmak, mevcut bakterilerin bir sonucu olarak tahriş veya enfeksiyon riskinizi artırabilir.

Markaya bağlı olarak, yeniden kullanılabilir bardaklar 6 aydan 10 yıla kadar her yerde uygun bakımla sürebilir. Dorfner M. (2016). Menstrual bardaklar vs tamponlar: Bilmediğiniz şeyler. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Kıyafetlerimden kanarsam - harap olurlar mı?

Şart değil! Nitrit-cesarete girmeden önce, herkesin sızıntı yaptığını bilin.

Adet döneminize ilk başladığınızda, ne kadar kanamanız olduğunu, adet ürününüzün ne kadar tutabileceğini ve akışınızın ne zaman en ağır olduğunu öğreniyorsunuz.

Yapabiliyorsanız, çantanızda birkaç leke mendil bulundurun. Lekenin en kötü şekilde temizlenmesine yardımcı olabilirler ve kumaşı düzgün bir şekilde temizleyene kadar bir şeyleri tutabilirler.

Ayrıca, lekeyi değiştirebilinceye kadar örtmek için belinize bir ceket veya sweatshirt bağlayabilirsiniz.

Eve geldiğinizde, kan lekelerini çıkarmak için bu yöntemi deneyin:

1. Lekeli kumaşı en kısa sürede soğuk suda bekletin. Sıcak veya sıcak su lekenin kumaşa yerleşmesine neden olur, bu nedenle suyun soğuk olduğundan emin olun.
2. Leke çıkarıcı kullanışlıysa, şimdi püskürtme zamanı. Etkilenen alanın tamamen ıslandığından emin olun. Ürünün etiketi önerdiği sürece oturmasına izin verin.
3. Leke çıkarıcı yoksa - ya da tekniğini ikiye katlamak istiyorsan - etkilenen bölgeye çubuk sabun ya da sıvı sabun sür. Pantolonunun üzerinde küçük kabarcıkların göründüğü küçük bir köpük almalısın.
4. Durulayın ve leke kalkana kadar sabun ovma işlemini tekrarlayın.
5. Leke tamamen çıkmazsa, çamaşırları çamaşır makinesinde yıkayabilirsiniz. Sadece ılık veya sıcak yerine soğuk su kullandığınızdan emin olun.
6. Giysilerin hava kurumasına izin verin. Kurutucudan çıkan ısı lekeyi kalıcı olarak ayarlayabilir.

Diğer insanlar benim dönemimde olduğumu söyleyebilir mi?

Hayır! Farklı görünmüyor veya kokmuyorsunuz. Birinin kan kokusunu alabileceği tek zaman, pedinizi veya iç çamaşırınızı tavsiye edilenden daha uzun süre açık bırakmanızdır.

Unutmayın, kokulu külot astarları ve diğer adet ürünleri vulvanınızı tahriş edebilir. Bunları kullanmaktan kaçınmalısınız.

Koku konusunda endişeleriniz varsa, vajinal bölgenizi ılık suyla nazikçe temizleyin.

Hala yüzebilir ve spor yapabilir miyim?

Adet döneminiz boyunca kesinlikle yüzebilir ve diğer fiziksel aktivitelere katılabilirsiniz. Aslında, egzersiz kramp ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.

Yüzmeyi planlıyorsanız, sudayken sızıntıyı önlemek için bir tampon veya adet kupası kullanın.

İsterseniz, diğer birçok etkinlik için bir ped veya dönem iç çamaşırı kullanabilirsiniz.

Kramplar hakkında ne yapabilirim?

Kramplar bir amaca hizmet etse de - vücudunuzun uterus astarını serbest bırakmasına yardımcı olurlar - rahatsız olabilirler.

Rölyef bulabilirsiniz:

• etiket özelliklerine göre ibuprofen (Advil) veya naproksen sodyum (Aleve) gibi reçetesiz satılan ilaçlar almak
• midenize veya belinize bez kaplı bir ısıtma yastığı, ısıtma sargısı veya başka bir ısı paketi uygulama
• sıcak bir banyoda sırılsıklam

Kramplarınız o kadar şiddetli olursa, yataktan kalkamıyorsanız veya günlük aktivitelere katılamıyorsanız, güvenilir bir yetişkinle konuşun.

Semptomlarınızı tartışmak için bir doktora görünmenizi sağlayabilirler. Bazı durumlarda, şiddetli kramp endometriozis gibi altta yatan başka bir durumun belirtisi olabilir.

Başka belirtiler var mı?

Kramplara ek olarak, yaşayabilirsiniz:

• akne
• karın şişkinliği
• göğüslerinizde ağrı
• sırt ağrısı
• kabızlık
• ishal
• normalden daha yorgun hissetmek (yorgunluk)
• ekstra duygusal veya sinirli hissetmek
• özellikle tatlılar için yiyecek istekleri
• berrak veya beyaz vajinal akıntı

Bu belirtileri her adet geçirdiğinizde yaşayamayabilirsiniz. Vücudunuzun hormonal dalgalanmalarına bağlı olarak gelip gidebilirler.

Ne sıklıkla alacağım?

Adet döneminiz adet döneminizin bir parçasıdır. Bu, zamanla, periyodunuzun genellikle öngörülebilir bir düzende olacağı anlamına gelir.

Ortalama adet döngüsü yaklaşık 28 gündür. Bazı insanlar 21 ila 45 gün süren bir kişiye sahiptir. Bu da tamamen normal.

Menstrüasyonun düzenli bir aralıkta gerçekleşmesi ilk döneminizden sonra 6 yıla kadar sürebilir. İlk döneminiz (özellikle gençler için). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens Bunun nedeni vücudunuzun üreme hormonlarınızı nasıl serbest bırakacağınızı ve düzenleyeceğinizi öğrenmesi gerektiğidir.

Ne zaman geleceğini nasıl takip edebilirim?

Adet döneminizin öngörülebilir bir ritime yerleşmesi birkaç yıl sürebilir, ancak belirtilerinizi takip etmeyi yine de faydalı bulabilirsiniz.

Bu, desen aramanıza ve adetiniz geldiğinde biraz hazırlıklı olmanıza izin verecektir.

Bu bilgileri ayrıca, şiddetli kramplar veya diğer endişeler hakkında okul hemşirenizle veya diğer sağlık uzmanınızla konuşmak için de kullanabilirsiniz.

Bunu yapmak için, döneminizin başladığı günü ve telefonunuzda veya kağıt takviminizde bittiği günü işaretleyin.

Başkalarının ne izlediğinizi bilmesini istemiyorsanız, ne zaman durduğunuzu ve başladığınızı tanımlamanıza yardımcı olması için semboller veya kod kelimeleri kullanabilirsiniz.

Genel bir kural olarak, bir sonraki döneminiz muhtemelen sonuncunun bitiminden üç ila dört hafta sonra başlayacaktır.

Telefonunuz için bir uygulama da indirebilirsiniz. Bazı örnekler:

• İpucu Süresi İzleyici ve Takvimi
• Flo Dönemi ve Yumurtlama Takibi
• Havva Dönemi Tracker Uygulaması

Fitbitler ayrıca bir dönem izleme seçeneğine sahiptir.

Sonsuza kadar sürelerim olacak mı?

Hayatınızın geri kalanı için bir süreniz olmayacak, ancak muhtemelen bir süredir olacak.

Çoğu insan menopoza girene kadar adet dönemi geçirir. Menopoz, ilk periyodunuzu tetiklemek için artan hormonlar azalmaya başladığında ortaya çıkar.

Menopoz tipik olarak 45 ila 55 yaşları arasında başlar.

Stres ve diğer altta yatan durumlar da döneminizin durmasına neden olabilir.

Cevapsız bir süre boyunca olağandışı semptomlar yaşamaya başlarsanız, bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına danışın.

Eğer istersen Dur bir süre geçirdikten sonra sağlık uzmanınızla hormonal doğum kontrolü hakkında konuşmayı düşünebilirsiniz.

Belirli formlar, dilediğiniz zaman döneminizi atlamanıza veya tamamen durdurmanıza olanak tanır.

Hamile kalabilir miyim?

Kısa cevap mı? Evet. Semen vajina ile temas ettiğinde hamilelik mümkündür.

Menstrüasyonun başlangıcı yaygın olarak üreme yıllarınızın başlangıcı olarak görülse de, bir süre geçmeden hamile kalmak mümkündür.

Her şey hormonlarınıza geliyor. Bazı durumlarda, vücudunuz menstrüasyonun başlamasını tetiklemeden çok önce yumurtlamaya neden olan hormonları serbest bırakmaya başlayabilir.

Menstrüasyona başladığınızda, adet dönemi boyunca seks yaparsanız hamile kalmak mümkündür. Nihayetinde adet döngüsünde olduğunuz yere iner.

Prezervatif veya başka bir doğum kontrol yöntemi kullanmak hamileliği önlemenin en iyi yoludur.

Bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına ne zaman gidilir?

Güvenilir bir yetişkinle konuşun veya aşağıdaki durumlarda sağlık uzmanınıza başvurun:

• Döneminize 15 yaşına kadar başlamadınız.
• Yaklaşık iki yıldır adet döneminiz var ve bu normal değil.
• Adet dönemleriniz arasında kanama yaşarsınız.
• Günlük aktivitelerinizi tamamlamanızı engelleyen şiddetli ağrı hissedersiniz.
• Kanamanız o kadar ağır ki pedinizi veya tamponunuzu her iki saatte bir değiştirmeniz gerekiyor.
• Adet dönemleriniz yedi günden daha uzun sürer.

Randevu almak için ararsanız, randevu alan kişiye döneminizle ilgili sorun yaşadığınızı söyleyin.

Sizden aşağıdakilerle ilgili ayrıntıları yazmanızı isteyebilirler:

• en son dönem ne zaman başladı
• en son süren bittiğinde
• düzensiz kanamanızı veya diğer semptomlarınızı ilk fark ettiğinizde

Ebeveynler veya veliler için ipuçları

Bir ebeveyn veya vasi olarak, bir gence ilk dönemlerinde nasıl rehberlik edileceğini bilmek zor olabilir.

Henüz yapmadıysanız, aşağıdakileri yararlı bulabilirsiniz:

• Onlara bir dönem almanın hayatın normal bir parçası olduğundan emin olun.
• Gerçeklere sadık kalın. Menstrüasyon ile bireysel geçmişinizin - iyi ya da kötü - görünümlerini şekillendirmesini istemezsiniz.
• Farklı adet ürünü seçeneklerini ve bunların nasıl kullanıldığını açıklayın.
• Bir iç çamaşırı, leke mendilleri ve bir sırt çantasında veya dolapta kolayca saklayabilecekleri adet ürünlerini içeren bir dönem kiti oluşturmalarına yardımcı olun.

Yıllar boyunca öğrendiğiniz hayat derslerini de paylaşabilirsiniz. Örneğin:

• Hangi ağrı kesiciler kramp için en iyi sonucu verir?
• Şişkinliği kolaylaştırmak için herhangi bir çözümünüz var mı?
• Lekelerde kabartma tozu veya diğer temel maddeleri kullanabilir misiniz?