Araknofobi veya Örümcek Korkusu ile Başa Çıkma

İçerik

• Örümcek ve örümcek ağı korkusu
• Araknofobi nedenleri
• Araknofobi belirtileri
• Araknofobi tedavileri
• Rehberlik
• İlaçlar
• Ne zaman profesyonel görünmeli
• Alt çizgi

Araknofobi, örümceklerin veya örümcek fobisinin yoğun korkusunu ifade eder. İnsanların araknidleri veya böcekleri sevmemesi nadir olmasa da, örümcek fobilerinin hayatınız üzerinde çok daha önemli bir etkisi olabilir.

Bir fobinin kendisi sadece korkudan daha fazlasıdır. Ciddi bir tehdit altında olduğunuzu hissetmenizi sağlayacak yoğun ve ezici bir duygu. Araknofobi, belirli olaylara veya durumlara katılmanızı engelleyebilir, çünkü zihniniz örümceklerden tehlikede olduğunuzu söyler.

Diğer fobi türleri gibi, araknofobi de zayıflatıcı olabilir ve hayatınıza müdahale edebilir. Ama buna gerek yok. Örümcek fobisini belirledikten sonra, korkularınız günlük yaşamınıza müdahale etmek zorunda kalmamak için onunla çalışmak mümkündür.

Örümcek ve örümcek ağı korkusu

Hem örümceklerin hem de örümcek ağlarının yoğun korkusu spesifik fobi türleridir. Bu tür fobiler, sosyal kaygı gibi daha karmaşık fobilere kıyasla tek maddelerin etrafında toplanır. Araknofobi, geliştirebileceğiniz en yaygın spesifik fobilerden biridir.

Örümcek ağı korkusu aynı araknofobi şemsiyesi altına girer. Hem örümceklerden hem de örümcek ağlarından veya sadece örümceklerden ayrı ayrı korkma olabilirsiniz. Bazıları için, bir örümcek ağı görmek, bir örümcek görmek için yoğun bir endişeye yol açabilir.

Araknofobi nedenleri

Bir fobi, hayvanların, nesnelerin ve yerlerin yanı sıra belirli durumların önemli ve mantıksız korkusunu ifade eder. Bu yoğun korkular genellikle olumsuz geçmiş deneyimlerden kaynaklanır. Bu nedenle, araknofobi durumunda, bu eklembacaklılarla olumsuz bir karşılaşma nedeniyle örümcekleri güçten düşüren bir korkuya sahip olmak mümkündür.

Araknofobi gibi çoğu fobi 10 yaşından önce ortaya çıkar. Bununla birlikte, yaşamın herhangi bir aşamasında bir fobi geliştirmek mümkündür.

Fobiler, bazıları genetik olabilecek anksiyete bozuklukları ile de bağlantılıdır. Bunlar arasında genel anksiyete bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu ve panik bozukluklar sayılabilir. Anksiyete bozukluğuna sahip olmak, örümceklerle ilgili olanlar da dahil olmak üzere fobi geliştirme riskinizi artırabilir.

Çevrenizden araknofobi geliştirmek de mümkündür. Eğer büyük örümcek korkusu olan ebeveynler veya sevdiklerinizle birlikte büyüdüyseniz, aynı korkuları geliştirme riski daha yüksek olabilir.

Araknofobi belirtileri

Fobi belirtileri en sık korktuğunuz duruma sokulduğunda ortaya çıkar. Araknofobi ile, bir örümcek görene kadar semptomlarla karşılaşamayabilirsiniz. Sadece örümcekleri düşünüyorsanız veya belki de resimlerini görürseniz belirtilerinizi yaşamak da mümkündür.

Kanıtlar, araknofobisi olan birçok insanın örümceklerle karşılaşma olasılığını abarttığını göstermektedir. Bu tür fobiler, bir örümceğin boyutunu ve çevresini abartmanıza da neden olabilir. Örümceklerle karşılaşmanın bu korkusu ve fazla tahmin edilmesi de fiziksel semptomlara neden olabilir.

Örümcek fobisinin fiziksel belirtileri şunları içerebilir:

• baş dönmesi / sersemlik
• mide rahatsızlığı
• mide bulantısı
• terlemek
• titreme veya titreme
• nefes darlığı
• artmış kalp atış hızı
• ağlayan

Bu korkularla başa çıkmanıza yardımcı olacak aşağıdaki alışkanlıklara da sahip olabilirsiniz:

• örümcekleri görebileceğiniz veya karşılaşabileceğiniz yerlerden ve durumlardan kaçınma
• yaklaşan bir karşılaşma tezgâhı olarak kötüleşen kaygı
• konsantrasyon ve işleyiş ile ilgili genel zorluk
• sosyal izolasyon

Araknofobi tedavileri

Örümceklerle ilgili olanlar gibi belirli fobilerin tedavisi, karmaşık fobilere kıyasla daha kolay olabilir. Yoğun örümcek korkunuz sizi çocukken etkilediğinde, yetişkin olarak daha az araknofobi belirtisi yaşamak da mümkündür.

Rehberlik

Ruh sağlığı danışmanlığı, araknofobi dahil fobileri tedavi etmenin en etkili yoludur. İlaçlar bu durumu doğrudan tedavi etmez, çünkü fobiye neden olan altta yatan sorunlara yardımcı olmaz. Bununla birlikte, ilaçlar altta yatan kaygı tedavisinde yardımcı olabilir.

İlginç bir alternatif, korkularınızın üstesinden gelmenin bir yolu olarak örümceklere dolaylı maruz kalma olabilir. Araknofobi üzerine yapılan bir 2019 araştırması, örümceklerin olumlu medya yorumlarına maruz kalan hastaların (bu durumda, “Örümcek Adam” filmleri) korkularını azalttığını buldu. Örümcek Adam araknofobinizi tedavi etmenize yardımcı olmasa da, örümcekleri böyle olumlu bir bağlamda görmek doğru yönde bir başlangıç ​​olabilir.

İlaçlar

Bu ilaçlar örümcek fobilerini doğrudan tedavi etmese de, genel olarak anksiyete semptomlarının iyileşmesini görmek mümkündür. Seçenekler şunları içerir:

• antidepresanlar
• beta blokerleri
• sedatifler
• kaygı takviyeleri
• sakinleştiriciler

Sağlıklı bir diyet yemek ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri, endişeyi ve sonraki fobi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

2003'teki daha eski bir çalışma, yüksek örümcek fobisinde kafeinin olası bir rolünü bile buldu. Bu tür bağlantılar daha fazla araştırmaya ihtiyaç duysa da, kahve, çay ve enerji içeceklerini azaltarak endişe belirtilerini azaltabilirsiniz.

Ne zaman profesyonel görünmeli

Araknofobi genellikle bir doktordan resmi bir teşhis gerektirmez. Bunun nedeni, fobilerin en sık kendi kendine teşhis edilebilmesidir.

Ancak, hayatınızı önemli ölçüde etkilediğini fark ederseniz, örümcek fobinizde çalışmanıza yardımcı olacak bir profesyonel görmeyi düşünebilirsiniz. Araknofobinin sizi aşağıdaki şekillerde etkileyip etkilemediğini kendinize sorabilirsiniz:

• dışarıya çıkmayı zorlaştırır
• işin içine giriyor
• sosyal hayatını etkiler
• sevdiklerinizle zaman geçirmenizi önler
• seni gece uyanık tutar
• düşüncelerinizi düzenli olarak tüketir

Yukarıdakilerden herhangi birine “evet” yanıtı verdiyseniz, örümcek fobilerini ele almanıza yardımcı olacak bir psikoterapist görmeyi düşünebilirsiniz. Birebir konuşma terapisi, bilişsel davranışçı terapi ve grup terapisi, fobiler için olası danışmanlık seçenekleridir.

Bir terapist, ortaya çıkması durumunda gelecekte örümceklerle daha az korkulu karşılaşmalar yapabilmeniz için korkuyu kafa kafaya ele almanıza yardımcı olacaktır. Bu yaklaşım duyarsızlaştırma veya maruz kalma terapisi olarak bilinir. Diğer fobilerde olduğu gibi, sadece korkularınızı yoğunlaştıracağı için tamamen kaçınılması önerilmez.

Ne kadar erken tedavi ararsanız, fobinizin tedavi olma şansı o kadar artar. Profesyonel yardımın ertelenmesi tedaviyi çok daha zor hale getirebilir.

Alt çizgi

Araknofobi, bir kişinin yaşamı boyunca ortaya çıkabilecek birçok fobiden sadece biridir. Diğer fobi türleri gibi, önemli bir örümcek korkusu genellikle eski bir kötü deneyimden kaynaklanır.

İyi haber şu ki, araknofobi ile başa çıkmanın yollarını bulabiliyorsunuz, böylece artık hayatınıza müdahale etmiyor. Terapi örümcek fobilerini ele almak için en etkili yaklaşımdır. Fobilerinizin üstesinden gelmek için ne kadar çabuk çalışırsanız, o kadar iyi hissedersiniz.

Bir fobi ile çalışmanın zaman aldığını da unutmamak gerekir, bu nedenle gece boyunca araknofobiden “iyileşmesini” beklememelisiniz. Tedavi süreci diğer fobileri ve endişe kaynaklarını da ele alabilir. Birçok durumda, ruh sağlığı tedavisi yaşam boyu bir taahhüt olabilir.