Bir Samimiyet Korkusu Tanımlamak ve Üstesinden Gelmek

İçerik

• genel bakış
• Samimiyet belirtileri korkusu
• Samimiyet korkusu nedenleri
• Reddedilme korkusu
• Vazgeçme korkusu
• Çekingen kişilik bozukluğu
• Çocuklukta cinsel istismar
• Diğer nedenler
• Samimiyet korkusunun etkileri
• Samimiyet korkusunu teşhis etmek
• Samimiyet korkusunun üstesinden gelmek
• Samimiyet korkunuzla yüzleşmek
• Kendinize değer verin
• İletişim kurmak
• Bir profesyonelden yardım alın
• Eşiniz samimiyetten korktuğu zaman
• Paket servisi

genel bakış

Biriyle samimi olmak yakın duygusal veya fiziksel bağları paylaşmaktır. Samimiyetten korkuyorsanız, başkalarına çok yakın olmaktan korkuyorsunuz.

Samimi ilişkiler dört türe ayrılabilir:

• Deneysel. Sizi bir araya getiren ortak etkinlikleri, ilgi alanlarını veya deneyimleri paylaşırsınız.
• Entelektüel. Bir fikir alışverişi veya derin, anlamlı tartışmalar yoluyla bağlanırsınız.
• Duygusal. En içteki duyguları paylaşır ya da manevi bir bağlantı kurarsınız.
• Cinsel. Yakın bir şehvetli ilişkiniz var.

Bir yakınlık korkunuz varsa, kasıtlı olarak yakınlıktan kaçıyor olabilirsiniz veya bunu yaptığınızı fark etmeyebilirsiniz.

Samimiyet korkusu, mutlaka samimi ilişkiler istemediğiniz anlamına gelmez. Samimiyet için özlem duyabilirsiniz, ancak kendinize bu güvenlik açığına izin veremiyorsunuz.

Samimiyet korkusunun bazı nedenlerini ve bu konuda neler yapabileceğinizi araştırırken okumaya devam edin.

Samimiyet belirtileri korkusu

Samimiyet korkusu açık olabilir, ancak öfke, ilgisizlik veya soğukluk olarak yanlış yorumlanabilir. Samimiyetten korkan biri:

• benlik saygısı düşük
• güven sorunları var
• öfke dönemlerini tecrübe et
• fiziksel temastan aktif olarak kaçının
• yakın ilişkiler kurma veya taahhütte bulunma konusunda sorun yaşamak
• istikrarsız ilişkiler geçmişine sahip olmak
• duygularını paylaşamamak veya duygu ifade etmek
• doyumsuz cinsel istek duymak
• kendini dayatan sosyal izolasyonda yaşamak

Samimiyet korkusu nedenleri

Birinin samimiyetten korkmasına neden olabilecek birkaç şey var. Geçmiş deneyimlerle, özellikle de çocukluk dönemiyle ilgili olabilir.

Muhtemelen bir savunma mekanizmasıdır. Zarar görmesini istemediğiniz için savunmasız kalmanıza veya başka birine güvenmenize izin vermiyorsunuz.

Reddedilme korkusu

Samimiyet korkusu, reddedilme korkusundan kaynaklanıyor olabilir, bu yüzden asla ilişki kurmak için bu ilk adımları atmazsınız. Reddetmeden korkabilirsiniz, çünkü bu daha önce başınıza geldi veya başkalarının başına geldiğini gördünüz ve bu tür bir acı yaşamak istemiyorsunuz.

Vazgeçme korkusu

Samimi bir ilişkide olduğunuzda, diğer kişinin ayrılacağından endişe duyabilirsiniz. Terk etme korkusu, çocuklukta olan bir şeyden kaynaklanabilir. Bir ebeveynin veya başka bir yakın yetişkinin ölümü veya ayrılması olabilir.

Çekingen kişilik bozukluğu

Yakınlık kaygısı bozukluğu olarak da bilinen kaçınma kişilik bozukluğu, nüfusun yaklaşık yüzde 2,5'ini etkileyen bir kaygı bozukluğudur. Erkekleri ve kadınları eşit olarak etkiler ve çocuklukta başlama eğilimindedir.

Sakıncalı kişilik bozukluğunun belirtileri şunları içerir:

• düşük benlik saygısı, utangaçlık, beceriksizlik
• yargı veya aşağılanma korkusu
• sosyal durumlardan kaçınma
• eleştiriye aşırı duyarlılık
• abartılı potansiyel problemler duygusu

Sakıncalı kişilik bozukluğunun nedeni açık değildir, ancak aileleri yönetme eğilimindedir. Bir teori, bunun genetik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklandığıdır. Bir ret veya terk örneği tarafından tetiklenebilir.

Çocuklukta cinsel istismar

Çocuklukta cinsel istismar, samimi duygusal veya cinsel ilişkiler korkusuna yol açabilir. Böyle bir istismar, samimi olacak kadar başka bir kişiye güvenmeyi zorlaştırabilir.

Çocuklukta cinsel istismara bağlı yakınlık korkusu belirtileri şunları içerebilir:

• cinsel isteği engelledi, güçlük çekildi
• cinsiyeti bir zorunluluk olarak görmek
• dokunulduğunda öfke, iğrenme veya suçluluk duygusu
• seks sırasında duygusal mesafe
• uygunsuz cinsel davranışlar
• ağrı, erektil disfonksiyon veya orgazm zorluğu gibi fiziksel problemler

Diğer nedenler

Samimiyet korkusunun diğer bazı potansiyel nedenleri:

• önceki sözlü veya fiziksel istismar
• ebeveyn ihmali
• ebeveynlere ve aileye aşırı bağımlılık içeren ayrılık sorunları
• bir ilişkide kontrol veya kendini kaybetme korkusu

Samimiyet korkusunun etkileri

Samimiyet korkusunun, özellikle romantik bir ilişkide, yaşamınız üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Araştırmalar, anksiyete bozukluklarının bir partner ilişkisinin kalitesini olumsuz etkileyebileceğini göstermektedir.

Samimiyet korkusu kişinin sevgiyi kesmesine veya duygusal veya cinsel sevgiye engel oluşturmasına neden olabilir. Eşiniz bunu bilmiyor veya anlamıyorsa, istenmeyen ve sevilmeyebilir.

Diğer etkiler:

• sosyal izolasyon
• depresyon ve madde bağımlılığı için daha fazla risk
• Seri buluşma veya çok kısa süreli ilişki kurma
• zor ve aşırı eleştirel olarak ilişkileri sabote etmek

Samimiyet korkusunu teşhis etmek

Özellikle arada sırada bir tane yapmadıysanız, eksiksiz bir fiziksel kontrolle başlamak her zaman iyi bir fikirdir. Fiziksel hastalıklar dışlandıktan sonra, doktor sizi uygun bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir.

Psikiyatristler ve psikologlar, yakınlık korkusu veya kaçınan kişilik bozukluğu gibi kaygı bozukluklarını değerlendirmek ve teşhis etmek üzere eğitilirler.

Samimiyet korkusunun üstesinden gelmek

Bu korkuların üstesinden gelme yaklaşımınız neden onları ilk etapta sahip olduğunuza ve korkunun ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır.

Kendi başınıza veya bazı davranışsal terapi ile başa çıkabileceğinizden çok hafif bir korkunuz olabilir. Ancak korkunuz travmadan kaynaklanıyorsa, şiddetliyse veya depresyon eşlik ediyorsa, profesyonel danışmanlık önerilir.

Samimiyet korkunuzla yüzleşmek

Hayatınızdaki olayları düşünün ve korkularınızın nereden geldiğini anlamaya çalışın. Bilinçsiz olarak ilişkileri yok ediyor musunuz? Daha anlamlı ilişkiler mi istiyorsunuz?

Kendinize değer verin

Tüm ilişkiler bir dereceye kadar belirsizlikle gelir. Sonsuza kadar sürmeseler bile, birçok samimi ilişki sahip olmaya değer.

Kendinizi biraz gevşetin: Mükemmel değilsiniz, ancak potansiyel bir ilişki ortağı da değilsiniz. Birisi sizinle bir ilişkiyi bitirirse, bir kişi olarak değeriniz hakkında hiçbir şey söylemez.

İletişim kurmak

Eşinizle açık olun. Çok acı verici değilse, korkularınız ve nereden geldikleri hakkında konuşun. Tartışmak çok acı vericiyse, bu konular üzerinde bir tıp uzmanıyla çalışmak istediğinizi açıklayın.

Kişisel sınırlarınızı tanımlayın. Korkuyu tetikleyen şeylerin yanı sıra kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olan şeyleri açıklayın. Eşinize neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve korkularınızın üstesinden gelmeye çalıştığınızı bildirin.

Bir profesyonelden yardım alın

Sakıncalı kişilik bozukluklarının ana tedavisi psikoterapidir. Ruh sağlığı uzmanları, bu korkuların nereden kaynaklandığını ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

Eşiniz samimiyetten korktuğu zaman

Samimiyet korkusu olan partneriniz ise, iletişim hatlarını açık tutun. Dinlemeye müsait olduğunuzu bilmelerini sağlayın, ancak korkularının kaynağını ortaya çıkarmaya zorlamayın. Bu çok acı verici olabilir.

Onları terapi arayışında destekleyin. Kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi sorun. Sabırlı olun, çünkü başa çıkmayı öğrenmek zaman alır. Kolay değil, ancak samimiyet korkusunun kişisel olarak sizinle ilgili olmadığını unutmayın.

Paket servisi

Samimiyet korkusu, sizi ilişkileri sabote etmenize ve kendinizi izole etmenize yol açabilen zihinsel bir sağlık bozukluğudur. Zaman ve sabır ister, ancak profesyonel rehberlikle korkularınızın üstesinden gelmeyi ve başkalarıyla anlamlı bağlar kurmayı öğrenebilirsiniz.