Yeşil çayın 9 sağlık faydası

İçerik

• Nasıl alınır
• Olası yan etkiler
• Kontrendikasyonlar

Yeşil çay, yapraktan yapılan bir içecektir. Kamelya sinensisAntioksidan görevi gören fenolik bileşikler ve çeşitli hastalıkların önlenmesi ve tedavisi de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlayan besinler açısından zengin olan

Flavonoidlerin ve kateşinlerin varlığı, yeşil çayın antioksidan, antimutajenik, antidiyabetik, antiinflamatuar, antibakteriyel ve antiviral etkiler gibi özelliklerini ve kanseri önleyen özelliklerini garanti eder. Bu çay, çözünür toz, kapsül veya çay poşetleri şeklinde bulunabilir ve süpermarketlerden, çevrimiçi mağazalardan veya doğal ürünlerden satın alınabilir.

Nasıl alınır

Yeşil çayın tüm faydalarına sahip olmak için günde 3-4 bardak içilmesi gerekir. Kapsüllerde ise doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi doğrultusunda günde 2-3 defa yemeklerden 30 dakika sonra 1 kapsül yeşil çayın alınması tavsiye edilir. Yeşil çay demir ve kalsiyum gibi minerallerin emilimini azalttığı için öğün aralarında tüketilmelidir.

Hamilelik ve emzirme döneminde kalp atış hızınızı artırabileceği için günlük alım miktarı günde 1 ila 2 bardağı geçmemelidir.

Olası yan etkiler

Örneğin uykusuzluk, sinirlilik, mide bulantısı, asitlik, kusma, taşikardi ve kalp atış hızının artmasına neden olabileceği için günde önerilen miktardan fazla tüketmemek önemlidir. Ek olarak, demir emilimini engelleyebilir.

Kontrendikasyonlar

Yeşil çay, tiroid sorunları olan kişiler tarafından dikkatle alınmalıdır çünkü bazı araştırmalar yeşil çayın işlevini değiştirebileceğini göstermektedir, bu nedenle bir doktora danışmak önemlidir. Uykusuzluk çeken kişiler, uykuya müdahale edebilen kafein içerdiği için çay içmekten de kaçınmalıdır.

Böbrek yetmezliği, anemi, mide ülseri ve gastrit hastalarının yanı sıra antikoagülan ilaç kullanan kişiler tarafından da kaçınılmalıdır.