Kas yorgunluğu: nedir, ana nedenleri ve ne yapmalı

İçerik

• 1. Mineral eksikliği
• 2. Anemi
• 3. Diyabet
• 4. Kalp sorunları
• 5. Böbrek hastalıkları
• Doktora ne zaman gitmeli

Normal fiziksel efordan sonra kas yorgunluğu çok yaygındır, çünkü kaslar buna alışmaz ve örneğin yürümek veya nesneleri toplamak gibi basit aktiviteler için bile daha hızlı yorulur. Bu nedenle, çoğu insan yalnızca yeni fiziksel aktivite yapmaya başladıklarında kas yorgunluğu yaşar.

Azalan güç ve artan kas yorgunluğu da yaşlanma sürecinin normal bir özelliğidir, çünkü yıllar geçtikçe kaslar hacim kaybeder ve özellikle eğitilmemişlerse zayıflar. İşte bu durumlarda yorgunluğu gidermek için yapmanız gerekenler.

Bununla birlikte, kas yorgunluğu, özellikle önceki durumlardan herhangi birinden kaynaklanmadığında veya yaşam kalitesini etkilediğinde sağlık sorunlarına da işaret edebilir. Aşağıdakiler, yorgunluğa neden olabilecek sorunlardan bazıları ve her durumda ne yapılması gerektiğidir:

1. Mineral eksikliği

Özellikle çok sık ortaya çıktığında kas yorgunluğunun ana nedenlerinden biri, vücutta potasyum, magnezyum veya kalsiyum gibi önemli minerallerin bulunmamasıdır. Bu mineraller kas çalışması için gereklidir ve kas liflerini kasılır ve gevşetir. Böylelikle, ne zaman hatalı olursa, kaslar daha zor işler ve daha fazla yorgunluğa neden olur.

Ne yapalım: Kalsiyum, potasyum ve magnezyum yönünden zengin gıdaların tüketimini artırmak önemlidir ancak sorun düzelmezse kan testi yaptırmak ve tanıyı doğrulamak için bir pratisyen hekime danışılması, diyet kullanımına başlanması önerilir. gerekirse takviyeler.

2. Anemi

Kasların düzgün çalışması için oksijene ihtiyacı vardır, bu nedenle anemi, kas yorgunluğunun bir başka sık nedenidir. Bunun nedeni anemide kandaki oksijeni kaslara taşıyan kırmızı hücrelerin sayısında azalma olması ve kolay yorgunluğa neden olmasıdır.

Anemi genellikle yavaş ve kademeli olarak geliştiğinden, daha teşhis konulmadan bile kas yorgunluğu, yorgunluk ve nefes darlığı gibi bazı semptomların ortaya çıkması mümkündür.

Ne yapalım: anemiden şüpheleniliyorsa, bir kan testi yaptırmak ve sorunu doğrulamak için bir pratisyen hekime danışmanız tavsiye edilir. Tedavi genellikle aneminin türüne göre değişir, ancak demir takviyeleri genellikle reçete edilir. Anemiyi nasıl tanımlayacağınızı ve nasıl tedavi edildiğini görün.

3. Diyabet

Diyabet, özellikle sabit olduğunda, yorgunluğun bir başka olası nedenidir. Bunun nedeni, diyabetin sinir hassasiyetini etkileyebilecek kan şekerinde artışa neden olmasıdır. Bu gibi durumlarda, etkilenen sinirlere bağlanan kas lifleri zayıflama veya çalışmama eğilimindedir, bu da kas gücünü büyük ölçüde azaltır ve yorgunluğa neden olur.

Ne yapalım: bu tür problemler şeker hastası olan ancak uygun tedaviyi uygulamayan kişilerde daha yaygındır. Bu nedenle, tedaviyi doğru bir şekilde yapmanız veya tedaviyi uyarlamanın gerekli olup olmadığını değerlendirmek için endokrinologa danışmanız önerilir. Diyabetin nasıl tedavi edileceğini daha iyi anlayın.

4. Kalp sorunları

Bazı kalp sorunları, özellikle kalp yetmezliği, vücutta dolaşan oksijenli kanda azalmaya neden olabilir ve ayrıca kaslara ulaşan oksijen miktarını da azaltabilir.

Bu durumlarda, egzersiz yapmadan bile aşırı yorgunluk ve sık nefes darlığı hissi yaşamak yaygındır. Başka hangi semptomların kalp problemlerini gösterebileceğini görün.

Ne yapalım: Kalp problemlerinden şüpheleniyorsanız, kalbin düzgün çalışıp çalışmadığını belirlemek için elektrokardiyogram gibi testler için bir kardiyoloğa danışmanız önerilir.

5. Böbrek hastalıkları

Böbrekler normal çalışmadığında, vücuttaki mineral miktarında bir dengesizlik ortaya çıkabilir. Bu nedenle kalsiyum, magnezyum veya potasyum gibi mineraller yanlış miktarda ise kaslar çalışamayabilir, bu da kuvvetin belirgin şekilde azalmasına ve genel yorgunlukta artışa neden olabilir.

Ne yapalım: Ailede böbrek hastalığı öyküsü varsa veya sorunun bu olabileceğinden şüpheleniliyorsa, böbreklerde herhangi bir hastalık olup olmadığını belirlemek ve en uygun tedaviye başlamak için bir nefroloji uzmanına danışılması önerilir.

Doktora ne zaman gitmeli

1 haftadan uzun süredir yorgunluk varsa ve herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadıysanız veya temizlik gibi ekstra çaba göstermediyseniz, bir pratisyen hekime görünmek her zaman önemlidir. Bu durumlarda, doktor ilgili semptomları değerlendirecek ve sorunu belirlemek ve en uygun tedaviyi başlatmak için daha fazla test isteyebilir.