Egzersize Bağlı Migrenler: Belirtiler, Önleme ve Daha Fazlası

İçerik

• Migren belirtileri nelerdir?
• Egzersiz migreni nasıl etkiler?
• Diğer migren tetikleyicileri
• Akılda tutulması gereken risk faktörleri
• Migren nasıl teşhis edilir?
• Migren nasıl tedavi edilir?
• Migren hastalarının görünümü nedir?
• Egzersize bağlı migreni önleme
• Hava durumunu düşünün

Migren nedir?

Migren, orta ila şiddetli zonklayıcı ağrı, mide bulantısı ve dış uyaranlara veya çevreye karşı artan duyarlılıkla karakterize bir baş ağrısı bozukluğudur. Aşağıdaki durumlarda migren yaşamış olabilirsiniz:

• o kadar şiddetli bir baş ağrısı vardı ki çalışmak veya konsantre olmak zordu
• başınızda mide bulantısının eşlik ettiği nabız gibi atan bir ağrı hissetti
• parlak ışığa veya yüksek sese aşırı duyarlılık yaşadı
• görüş alanınızda yıldızlar veya noktalar görüldü

Migren belirtileri nelerdir?

Migren ağrısı genellikle şiddetlidir. Ağrı genellikle başın belirli bir noktasında veya yanında izole edilir. Migrenler ayrıca mide bulantısı veya baş dönmesine neden olabilir. Ağır vakalarda kusmaya bile neden olabilirler.

Migrenlerin aksine, gerilim tipi baş ağrıları genellikle hafif ila orta şiddette, sabittir ve başınızın her yerinde veya her yerinde hissedilir. Gerilim baş ağrıları mide bulantısına veya ışığa veya sese duyarlılığa neden olmaz.

Diğer yaygın migren semptomları şunları içerir:

• şiddetli, zonklayan ağrı
• başın belirli bir yerinde meydana gelen ağrı
• ışığa duyarlılık
• sese duyarlılık
• baş dönmesi
• mide bulantısı
• kusma

Migreni olan kişilerin yaklaşık üçte biri ayrıca aura adı verilen alışılmadık bir görsel fenomen yaşar. Aura, migren öncesinde veya sırasında ortaya çıkabilir. Aura size şöyle görünebilir:

• dalgalı çizgiler
• zikzaklar
• parıldıyor
• sellektör yapan Işık
• yanıp sönen ışık

Auralı migrenler kısa süreli görme kaybına, kör noktalara veya tünel görüşüne bile neden olabilir. Bir auranın görsel rahatsızlıklarını hiç baş ağrısı hissetmeden yaşamak mümkündür.

Bu semptomlar, dolaşırken, yürürken veya merdiven çıkarken daha kötü hissedebilir.

Ayrıca migren belirtisi olarak boyun ağrısı yaşayabilirsiniz. Boyun ağrısı, egzersize bağlı migrenlerin ilk belirtisi olarak görülebilir.

Ateşin yanı sıra boyun ağrınız ve baş ağrınız varsa hemen doktorunuza görünmelisiniz. Menenjitiniz olabilir. Menenjit, beyni kaplayan zarın enfeksiyonudur.

Egzersiz migreni nasıl etkiler?

Migreniniz varsa, yoğun egzersizin bu zayıflatıcı durumu tetiklediğini görebilirsiniz. Bir çalışmada, katılımcıların egzersiz sonucu veya egzersizle ilişkili olarak migren yaşadığı görüldü. Bu insanların yarısından fazlası, migrenlerini azaltmak veya ortadan kaldırmak için seçtikleri spor veya egzersize katılmayı bıraktı.

Nedeni net olmasa da hareket genellikle migreni tetikler. Vücudunuzu hızlı bir şekilde döndürmek, başınızı aniden çevirmek veya eğilmek gibi eylemlerin tümü migren semptomlarını tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir.

Egzersize bağlı migrenler genellikle aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli şiddetli veya yorucu sporlar veya aktivitelerle ilişkili olarak ortaya çıkar:

• ağırlık kaldırma
• kürek
• koşma
• tenis
• yüzme
• Futbol

Özellikle auralı bir migren baş ağrısı, büyük veya ani fiziksel efor gerektiren egzersiz veya spor sırasında ortaya çıkabilir.

Diğer migren tetikleyicileri

Yorucu egzersize ek olarak, migrenleriniz şu nedenlerle tetiklenebilir:

• duygusal veya fiziksel stres
• tutarsız veya yetersiz uyku veya yeme düzenleri
• parlak güneş ışığı, gürültü veya gürültülü ortamlar veya güçlü kokular gibi güçlü duyusal karşılaşmalar
• hormonal değişiklikler
• alkol, kafein, aspartam veya monosodyum glutamat içeren yiyecek ve içecekler
• Seyahat ederken veya uykusuzluk dönemleri yaşarken olduğu gibi vücut saatinizdeki veya sirkadiyen ritimlerinizdeki rahatsızlıklar

Akılda tutulması gereken risk faktörleri

Migren en sık 25 ila 55 yaş arasındaki yetişkinlerde görülür. Kadınlar, erkeklerden üç kat daha sık migren yaşarlar. Özellikle 20 ile 45 yaş arasındaki kadınlar ve adet gören kadınlar daha hassastır. Ailede migren baş ağrısı öyküsü olan kişilerin de migren yaşama olasılığı daha yüksektir.

Egzersize bağlı migrenlerin sıcak, nemli havalarda veya yüksek rakımlarda egzersiz yapan insanlarda görülme olasılığı daha yüksektir.

50'li yaşlarınızdaysanız ve aniden migren semptomları geliştiriyorsanız doktorunuzu görmelisiniz. Çok sık migren baş ağrısı çeken kişilerde, daha erken yaşlarda, hatta bazen lisede bile baş ağrısı görülür. Hayatın ilerleyen dönemlerinde başlayan baş ağrıları, baş ağrısına neden olan başka bir şey olmadığından emin olmak için daha fazla değerlendirmeye ihtiyaç duyar.

Migren nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz size bazı sorular soracaktır.Cevaplarınız, durumunuzu teşhis etmelerine yardımcı olabilir. Size şu soruları sorabilirler:

• Ne sıklıkla migren yaşarsınız?
• Baş ağrısını ilk ne zaman yaşadın?
• Migren meydana geldiğinde ne yapıyorsun?
• Ne tür belirtiler yaşıyorsunuz?
• Yakın akrabalarınızdan herhangi biri migren geçiriyor mu?
• Belirtilerinizi iyileştiren veya kötüleştiren herhangi bir şey fark ettiniz mi?
• Son zamanlarda herhangi bir diş probleminiz oldu mu?
• Mevsimsel alerjiniz var mı veya yakın zamanda alerjik bir reaksiyon yaşadınız mı?
• Ateş, titreme, terleme, uyuşukluk veya tutarsızlık dönemleriniz var mı?
• Son zamanlarda hayatınızda ne tür değişiklikler veya büyük stresler yaşamış olabilirsiniz?

Özellikle migreni test etmek için tıbbi test yoktur. Doktorunuz migren baş ağrılarını şu yollarla teşhis edemez:

• kan testleri
• bir röntgen
• CT taraması
• bir MRI taraması

Bununla birlikte, doktorunuz baş ağrınızın diğer nedenlerini belirlemeye çalışmak için bazı testler isteyebilir.

Migren nasıl tedavi edilir?

Egzersiz yaparken migren yaşarsanız, aktiviteyi durdurun. Migren geçene kadar serin, karanlık ve sessiz bir yerde uzanmak semptomlarınızı hafifletebilir.

Ayrıca migrenin ilk belirtileri ortaya çıkar çıkmaz reçeteli veya reçetesiz satılan ağrı kesici veya antiinflamatuvar da alabilirsiniz. Migren semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu bilinen ilaçlar şunları içerir:

• ibuprofen (Advil)
• naproksen (Aleve)
• asetaminofen (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihidroergotamin (Migranal)
• ergotamin tartrat (Ergomar)

Migren hastalarının görünümü nedir?

Migren tedavisi yok. Semptomlar genellikle tedavi edilmedikleri zaman dört ila 72 saat sürer.

Çoğu insan yaşlandıkça daha az baş ağrısı yaşar. Adetle ilgili migren yaşayan kadınlar, menopoza girdiklerinde semptomlarının düzeldiğini görebilir.

Sorunu çözmek önemlidir ve ortadan kalkacağını ummak değil. Bazıları için, ara sıra migrenler giderek daha sık tekrarlayabilir ve sonunda kronik hale gelebilir. Sorun daha da kötüleşmeden önce migreni önlemenin ve tedavi etmenin yollarını bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.

Egzersize bağlı migreni önleme

Migren için en iyi tedavi, başlamadan önce onları önlemektir. Egzersiz, migren tetikleyicilerinizden biriyse, egzersizi bırakmak zorunda değilsiniz. İşte egzersize bağlı migreni önlemenize veya azaltmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

Hava durumunu düşünün

Sıcak ve nemli havada egzersiz yapmak, egzersiz kaynaklı migren geliştirme olasılığınızı artırabilir. Hava sıcak ve yapışkan olduğunda kendinizi sulu tutun. Mümkünse, klimalı bir spor salonu gibi serin, sıcaklık kontrollü bir ortamda egzersiz yapın veya en kötü ısı ve nemin geçmesini bekleyin. Özellikle sıcak yaz aylarında egzersiz saatinizi genellikle daha serin olan sabahın erken saatlerine çevirmeyi düşünün.