Beyninizi genç tutmak için 5 alışkanlık

Beyin için egzersiz yapmak, nöron kaybını önlemek ve sonuç olarak dikkat dağınıklığını önlemek, hafızayı geliştirmek ve öğrenmeyi desteklemek için önemlidir. Dolayısıyla günlük hayata dahil edilebilecek ve beyni her zaman aktif tutan basit egzersizler oluşturan bazı alışkanlıklar vardır.

Bu alışkanlıkların bazı örnekleri:

1. Gözler kapalı banyo: Gözlerinizi açmayın, musluğu açmayın, şampuanı rafa koymayın. Tüm banyo ritüelini gözleriniz kapalı olarak yapın. Bu egzersiz, beynin dokunsal duyumlardan sorumlu alanını geliştirmeye hizmet eder. Her 3 veya 4 günde bir şeyleri değiştirin.
2. Alışveriş listesini süsleyin: Çeşitli pazar koridorlarını düşünün veya listeyi kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için neyin gerekli olduğuna göre zihinsel olarak yapın. Bu, hafızayı geliştirmeye ve ayarlamaya yardımcı olduğu için beyin için çok iyi bir hafıza egzersizidir;
3. Baskın olmayan bir el ile dişlerinizi fırçalayın: Az kullanılan kasları kullanmalı, yeni beyin bağlantıları oluşturmalısınız. Bu egzersiz, bireyi daha çevik ve daha zeki hale getirmeye hizmet eder;
4. Eve gitmek için farklı yolları takip edin, iş veya okul için: Yani beynin yeni görüntüleri, sesleri ve kokuları ezberlemesi gerekecek. Bu egzersiz, beynin birçok bölgesini aynı anda tüm beyin bağlantılarını destekleyerek etkinleştirmeye hizmet eder;
5. Oyun yapmak, bazı video oyunları, bulmaca veya sudoku gibi günde 30 dakika: hafızayı geliştirin ve hızlı karar verme ve bulmacaları çözme becerisini geliştirin. Beyni canlandırmak için bazı oyunlara göz atın

Bu beyin jimnastiği egzersizleri, beyni daha uzun süre aktif tutarak nöronların yeniden aktive olmasını ve beyin bağlantılarını teşvik etmesini sağlayarak beyin gençleşmesine neden olur, 65 yaşındaki bir bireyin beyni de beyin kadar iyi çalışabilir. 45 yaşında bir çocuğun.

Beyin işlevini iyileştirmenin ve hafızayı etkinleştirmenin bir başka yolu, örneğin bir çalışma süresinden sonra fiziksel aktivite yapmaktır.Araştırmalar, çalıştıktan sonra 4 saate kadar egzersiz yapmanın hafızayı pekiştirmeye yardımcı olduğunu ve bu da beynin daha verimli çalışmasını sağladığını gösteriyor.

Beyninizin kapasitesini artırmak için diğer ipuçlarına da bakın: