Neden Aşırı Uykulu Hissediyorum?

İçerik

• Aşırı uykuluğa ne sebep olur?
• Uyku apnesi
• Huzursuz bacak sendromu
• Narkolepsi
• Depresyon
• İlaç yan etkileri
• Yaşlanma
• Aşırı uyku hali nasıl tedavi edilir?
• Uyku apnesi
• Huzursuz bacak sendromu
• Narkolepsi
• Depresyon
• Yaşa bağlı uyku sorunları
• Alt çizgi

Aşırı uykululuk, gün içinde özellikle yorgunluk veya uykulu olma hissidir. Daha çok düşük enerji ile ilgili olan yorgunluğun aksine, aşırı uykululuk sizi o kadar yorgun hissettirebilir ki okulu, işi ve hatta muhtemelen ilişkilerinizi ve günlük işleyişinizi engeller.

Aşırı uyku hali, nüfusun tahmini bir kısmını etkiler. Gerçek bir durum olarak kabul edilmez, ancak başka bir sorunun belirtisidir.

Aşırı uykululuğun üstesinden gelmenin anahtarı, nedenini belirlemektir. Gün boyu esnemenize neden olabilecek uyku ile ilgili birkaç sorun vardır.

Aşırı uykuluğa ne sebep olur?

Geceleri kaliteli uyku almanızı engelleyen herhangi bir durum, gün içinde aşırı uykuluğa neden olabilir. Bildiğiniz tek belirti gündüz uykululuğu olabilir. Siz uyurken horlama veya tekme atma gibi diğer belirtiler de ortaya çıkabilir.

Uyku bozukluğu olan birçok kişi için, diğer temel semptomları gözlemleyen bir yatak arkadaşıdır. Nedeni ne olursa olsun, gündüz uyku hali sizi gününüzü en iyi şekilde geçirmekten alıkoyuyorsa uyku durumunuzun değerlendirilmesi önemlidir.

Aşırı uykululuğun daha yaygın nedenleri arasında şunlar yer alır:

Uyku apnesi

Uyku apnesi, gece boyunca tekrar tekrar durup nefes almaya başladığınız potansiyel olarak ciddi bir durumdur. Gün boyunca sizi uykulu hissetmenize neden olabilir.

Uyku apnesinin başka semptomları da vardır. Bunlardan bazıları şunları içerir:

• yüksek sesle horlama ve uyurken nefes nefese kalma
• boğaz ağrısı ve baş ağrısı ile uyanmak
• dikkat problemleri
• sinirlilik

Uyku apnesi ayrıca yüksek tansiyon ve diğer kalp problemlerinin yanı sıra tip 2 diyabet ve obeziteye de katkıda bulunabilir.

Aslında iki ana tip uyku apnesi vardır. Hepsi aşırı uykululuğa neden olabilir, çünkü hepsi gece boyunca yeterince derin uyku almanızı engeller. Uyku apnesi türleri:

• Obstrüktif uyku apnesi (OSA). Bu, siz uyurken boğazın arkasındaki doku gevşediğinde ve hava yolunuzu kısmen kapattığında ortaya çıkar.
• Merkezi uyku apnesi (CSA). Bu, beyin siz uyurken nefesinizi kontrol eden kaslara doğru sinir sinyallerini göndermediğinde olur.

Huzursuz bacak sendromu

Huzursuz bacak sendromu (HBS), bacaklarınızı hareket ettirmek için karşı konulamaz ve rahatsız edici bir dürtüye neden olur. Bacaklarınızda, ancak ayağa kalkıp yürüdüğünüzde daha iyi hale gelen bir zonklama veya kaşıntı hissi hissetmeye başladığınızda, huzur içinde yatıyor olabilirsiniz. HBS uykuya dalmayı zorlaştırır ve ertesi gün aşırı uyku hali ortaya çıkar.

Nüfusun yüzde 10'unu etkileyebilmesine rağmen, HBS'ye neyin neden olduğu net değildir. Genetik bir bileşen olabilir. Diğer araştırmalar, düşük demirin suçlanabileceğini öne sürüyor. Pek çok bilim insanı ayrıca, hareketten sorumlu bölge olan beynin bazal ganglionları ile ilgili sorunların HBS'nin kökeninde olduğuna inanıyor.

Huzursuz bacak sendromu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Narkolepsi

Narkolepsi, sıklıkla yanlış anlaşılan bir uyku problemidir. HBS gibi, bu nörolojik bir bozukluktur. Narkolepside beyin uyku-uyanma döngüsünü düzgün bir şekilde düzenlemez. Narkolepsiniz varsa gece boyunca iyi uyuyabilirsiniz. Ancak gün boyunca periyodik olarak aşırı uykululuk hissedebilirsiniz. Hatta bir sohbetin ortasında veya yemek sırasında uyuyabilirsiniz.

Narkolepsi, Amerika Birleşik Devletleri'nde muhtemelen 200.000'den az kişiyi etkileyen oldukça nadirdir. Genellikle bir psikiyatrik bozukluk veya başka bir sağlık sorunu olarak yanlış teşhis edilir. Narkolepsi, genellikle 7-25 yaşları arasındaki kişilerde gelişmesine rağmen, herkes olabilir.

Narkolepsi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Depresyon

Uyku programınızda göze çarpan bir değişiklik, depresyonun en yaygın belirtilerinden biridir. Depresyonunuz varsa, eskisinden çok daha fazla veya daha az uyuyabilirsiniz. Geceleri iyi uyumuyorsanız, muhtemelen gün içinde aşırı uykululuk yaşarsınız. Bazen uyku değişiklikleri, depresyonun erken bir belirtisidir. Diğer insanlar için uyku alışkanlıklarınızda değişiklikler, diğer belirtiler ortaya çıktıktan sonra gerçekleşir.

Depresyonun, belirli beyin kimyasallarının anormal seviyeleri, ruh halini kontrol eden beyin bölgelerindeki sorunlar veya daha parlak bir bakış açısına sahip olmayı zorlaştıran travmatik olaylar gibi birçok potansiyel nedeni vardır.

Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinin.

İlaç yan etkileri

Bazı ilaçlar yan etki olarak uyuşukluğa neden olur. Genellikle aşırı uykululuk içeren ilaçlar şunları içerir:

• yüksek tansiyonu tedavi eden bazı ilaçlar
• antidepresanlar
• burun tıkanıklığını tedavi eden ilaçlar (antihistaminikler)
• bulantı ve kusmayı tedavi eden ilaçlar (antiemetikler)
• antipsikotikler
• epilepsi ilaçları
• kaygıyı tedavi eden ilaçlar

Reçeteli ilacınızın sizi uykulu hale getirdiğini düşünüyorsanız, almayı bırakmadan önce doktorunuzla konuşun.

Yaşlanma

Yaşlı insanların en çok zamanını yatakta geçirdiğini ancak en düşük kalitede uyku aldığını göstermiştir. Araştırmaya göre orta yaşlı yetişkinlerde uyku kalitesi kötüleşmeye başlıyor. Yaşlandıkça, daha derin uyku türlerinde daha az zaman geçiririz ve gecenin ortasında daha çok uyanırız.

Aşırı uyku hali nasıl tedavi edilir?

Aşırı uykululuk için tedavi seçenekleri, nedene bağlı olarak büyük ölçüde değişir.

Uyku apnesi

En yaygın tedavilerden biri sürekli pozitif hava yolu basıncıdır (CPAP). Bu terapi, havayı esnek bir hortumdan burnunuza ve ağzınıza takılan bir maskeye pompalayan küçük bir başucu makinesi kullanır.

CPAP makinelerinin daha yeni sürümleri daha küçük, daha rahat maskelere sahiptir. Bazı insanlar CPAP'in çok gürültülü veya rahatsız edici olduğundan şikayet eder, ancak mevcut en etkili OSA tedavisi olmaya devam etmektedir. Genellikle bir doktorun CSA için önereceği ilk tedavi budur.

Huzursuz bacak sendromu

HBS bazen yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol edilebilir. Yatmadan önce bir bacak masajı veya ılık bir banyo yardımcı olabilir. Günün erken saatlerinde egzersiz yapmak HBS'ye ve uykuya dalma yeteneğinize yardımcı olabilir.

Demir seviyeleriniz düşük görünüyorsa doktorunuz demir takviyeleri önerebilir. Doktorunuz ayrıca HBS semptomlarını kontrol etmek için nöbet önleyici ilaçlar da yazabilir. Öyleyse, olası yan etkileri doktorunuz veya eczacınızla konuştuğunuzdan emin olun.

Narkolepsi

Narkolepsi semptomları, bazı yaşam tarzı düzenlemeleri ile tedavi edilebilir. Kısaca, planlı uykular yardımcı olabilir. Her gece ve sabah düzenli bir uyku-uyanma programına bağlı kalmak da önerilir. Diğer ipuçları şunları içerir:

• günlük egzersiz yapmak
• yatmadan önce kafein veya alkolden kaçınmak
• sigarayı bırakmak
• yatmadan önce rahatlamak

Tüm bunlar uykuya dalmanıza ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Bu, gün boyunca uykunun azalmasına yardımcı olabilir.

Depresyon

Depresyon tedavisi, terapi, ilaçlar ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonu ile yapılabilir. Antidepresan ilaçlar her zaman gerekli değildir. Doktorunuz tavsiye ederse, geçici olarak gerekli olabilir.

Konuşma terapisi yoluyla ve daha sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak depresyonun üstesinden gelebilirsiniz, örneğin daha fazla egzersiz yapmak, daha az alkol içmek, sağlıklı bir diyet uygulamak ve stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek gibi.

Yaşa bağlı uyku sorunları

Narkolepsinin tedavisine yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri, yaşa bağlı uyku sorunları yaşayan kişilere de yardımcı olabilir. Tek başına yaşam tarzı değişiklikleri yeterli değilse, doktorunuzla konuşun. Uyku kalitenizi artırabilecek uyku ilaçları yazabilirler.

Alt çizgi

Yeterince uyumak, sağlık için çok önemlidir. Aşırı uykunuzun nedenini belirleyebilir ve tedavi görürseniz, kendinizi daha enerjik ve gün içinde daha iyi konsantre olma becerisine sahip hissediyor olmalısınız.

Doktorunuz uyku düzeniniz hakkında soru sormazsa, gündüz uykululuk belirtilerinizi gönüllü olarak verin ve bunların üstesinden gelmenin yollarını tartışın. Kolay ve güvenli bir şekilde tedavi edilebilecek bir rahatsızlığınız olabileceği için her gün yorgun hissetmeyin.