10 Yıl Koştuktan Sonra Bile, İlk 10 Dakika Hala Berbat

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Lise boyunca, her yılın başında ve sonunda bir mil testi yapmak zorunda kaldım. Amaç koşu hızınızı artırmaktı. Ve tahmin et ne oldu? Ben aldattım. Beden eğitimi öğretmenim Bay Facet'e yalan söylediğim için gurur duymasam da -gerçekten ikinci turumken son turumda olduğumu söylemiştim- beni çalıştırması için hiçbir yolu yoktu. Koşmaya olan güçlü nefretim üniversite boyunca devam etti, ta ki saçmalık yiyerek çok fazla kilo alana kadar bu konuda bir şeyler yapmak zorunda kaldım. Mücadeleme duyarlı olan sevgili bir arkadaşım tesadüfen kalori yakmak için biraz kardiyo yapmamı önerdi. Koşmak mı demek istiyorsun? Ah. Kaldırıma çarpma fikrinden nefret ediyordum ama sağlıksız vücudumda hissettiklerimden daha da fazla nefret ediyordum.

Bu yüzden onu emdim, Marshalls'tan bir çift New Balance spor ayakkabı aldım, Double D'lerimi (eskiden Cs idi) iki spor sutyeninin içine doldurdum, ön kapımdan çıktım ve bloğun etrafında koştum. Ve o 10 dakika çok acımasızdı. Bacaklarım ağrıyor, sırtım ağrıyor ve o kadar ağır nefes alıyordum ki ciğerlerim patlayacak sandım. Yerel haber ekibinin "Kız Sıradan Koşuyor, Üzücü Ölümden Ölüyor" başlıklı bir fotoğrafımı yayınladığını hayal ettim.

"İnsanlar nasıl maraton koşar?" diye düşündüm. Daha iyi olmalı. Bu yüzden ona bağlı kaldım ve dayanıklılığımın ne kadar çabuk geliştiğine şaşırdım. Birkaç hafta sonra, bloğun etrafında güvenle koşabilirim - durmadan! Evet! Ben, koşu düşmanı aslında koşuyordum ve hiçbir şekilde sevmesem de artık kendime koşuya toleranslı diyebilirdim. Ölmeden 10 dakika koştuğumu söyleyebilmek büyük bir gurur duygusu uyandırdı. Vücudum daha güçlü hissediyordu ve daha da önemlisi o zamanlar daha ince görünüyordu.

En büyük hedefim 30 dakika boyunca hiç durmadan ve acı çekmeden koşmaktı. Birkaç ay sonra oldu. Koşmaya toleranslı olmaktan, nefes nefese koşmaya aşık oldum! Benim için işe yarayan şey, çok yavaş almamdı (muhtemelen aynı hızda hızlı yürüyebilirdim) ve her günü olduğu gibi aldı. Bazı sabahlar, bloğun etrafında üç kez durmadan koşardım ve diğer zamanlarda bir kez dolaşmak büyük bir başarıydı.

10 yıldır koşuyorum ve bu noktada bile - ilk yarı maratonum için antrenman yapıyorum - ilk 10 dakika hala en kötüsü. Vücudum sadece kaval kemiği ağrısı, ağrıyan ayaklar, gergin kaslar ve sisli bir beyinle isyan ediyor. Ve sadece ben değilim. Konuştuğum her koşucu aynı fikirde ve bazıları koşuda ısınmanın ve iyi hissetmenin üç mil sürdüğünü söylüyor. Ama bir kez, kaslarınızın güçlü ve açık olduğunu hissettiğiniz, ayaklarınızın hafiflediğini ve enerjinizin yükseldiğini hissettiğiniz o ana vurduğunuzda, kendinizi çok mutlu, özgür ve canlı hissedersiniz, sanki devam edebilirmişsiniz gibi; o an, o ilk 10 harika dakikayı inanılmaz derecede buna değer kılıyor.

Koşmaktan her zaman nefret ettiyseniz, böyle olmak zorunda değil! Benim gibi yavaş başlayın ve ilk 10 dakika boyunca nefes alın. Isınmayı atlamadığınızdan emin olun, koşu için nasıl yakıt alacağınızı öğrenin, daha sonra ne yiyeceğinizi bilin (şu anda bu nemlendirici karpuz smoothie'ye bayıldım) ve ağrı ve yaralanmaları önlemek için nasıl gerileceğini unutmayın. .

Bu makale ilk olarak POPSUGAR Fitness'ta yayınlandı.

Şunun için inceleyin: