Daha Dikkatli Yeme İçin 5 Kolay Adım

İçerik

• Dikkatli Yemek Nasıl Yenir
• Şunun için inceleyin:

Dürüst ol. Ne sıklıkla lezzetli bir yemek için sabırsızlanıyorsunuz, sadece onu gerçekten yemeden acele etmek için. zevk almak o? Hepimiz oradaydık ve hepimiz dikkatli yemekten, yani ne yediğinize, ne zaman ve neden yediğinize gerçekten dikkat etme eyleminden yararlanabiliriz.

Londra'nın Hanımları yıldız Julie Montagu (aka beslenme ve yoga öğretmeni ve The Flexi Foodie), yemek yemeye yönelik dikkatli bir yaklaşımın yemekle ilgili alışkanlıklarınızı ve davranışlarınızı gerçekten nasıl iyileştirebileceğini açıklamak için burada. Vücudunuzun sinyallerinin daha fazla farkında olarak (örneğin, gerçekten tok olduğunuzda veya belirli bir gıda iyi oturmadığında), uzun vadede çok daha iyi hissedeceksiniz. Bu, daha az aşırı yeme ve vücudunuz hakkında daha fazla farkındalık anlamına gelir.

Egzersiz, yemeğinizi hazırladıktan ve yemek için yerinize oturduktan sonra masada başlar.

Dikkatli Yemek Nasıl Yenir

1. Odanın sessiz ve dikkat dağıtıcı şeylerden uzak olduğundan emin olun - televizyon, bilgisayar ve akıllı telefon yok.
2. İstediğiniz zaman yemeye başlamaktan çekinmeyin, ancak bunu yavaş yaptığınızdan emin olun. Tabaktan ağzınıza taşıdığınız her yiyecek parçasının farkında olun. Acele etmeye gerek olmadığını ve her tadın tadını çıkarmak ve tadını çıkarmak için zamanınız olduğunu kabul edin.
3. Aldığınız her ağız dolusu yiyecekle, yutmadan önce 15 ila 20 kez çiğneyin.
4. Çiğnerken yemeğinizin lezzetini tanımaya çalışın ve bu yemeği hazırlarken gösterilen sevgiyi takdir edin. Kendinize bu lezzetlerden gerçekten hoşlanıp hoşlanmadığınızı sorun ve bu yemeğin bedeninize ve zihninize fayda sağlamak için ne yaptığını düşünmeye çalışın.
5. Ailece yemek yiyorsanız ve çocuklarınız varsa, çocuklarınıza yemeğin tadının nasıl olduğunu ve yemeğin dokusunun ağızlarında nasıl hissettirdiğini sorun.

Hakkında Grokker:

Julie'nin Grokker'daki yeni Happy Yoga Challenge'ının geri kalanına göz atın. Tüm sağlık ve zindelik ihtiyaçlarınız için nihai kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve beslenme dersi var. Artı, Şekil okuyucular ayda yalnızca 9 ABD doları tutarında özel bir indirim alır (yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün göz atın!).

Den fazla Grokker:

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: