Ayakta Yapabileceğiniz Dinamik Kardiyo Karın Egzersizi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Düz bir karın mı istiyorsunuz? İşin sırrı kesinlikle milyonlarca egzersiz yapmakta değil. (Gerçekten, zaten o kadar da harika bir abs egzersizi değiller.)

Bunun yerine, vücudunuzun geri kalanına da vuran daha yoğun bir karın yanması için ayaklarınızın üzerinde durun. Eğitmen Sarah Kusch, tüm çekirdeğinizi hedef almak için bu 45 dakikalık rutini yönetiyor; bununla birlikte, egzersizlerin sırt üstü yapıldığı tipik bir core antrenmanından farklı olarak, bu egzersizlerin neredeyse tamamı ayaklarınızda yapılır ve sonuç olarak çok daha fazla kalori yakacak benzersiz ve zorlu bir antrenman sağlar.

İhtiyacın olacak: hafif bir dambıl seti ve ağır bir dambıl seti. (Yeni başlıyorsanız veya halteriniz yoksa tüm egzersizler ağırlıksız yapılabilir.)

Nasıl çalışır: Üç tur giderek daha yoğun kardiyo abs egzersizleri yapacaksınız.

Hakkında Grokker:

Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular ayda yalnızca 9 ABD doları tutarında özel bir indirim alır (yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün göz atın!).

Den fazla Grokker

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: