Ayak tabanındaki ağrı nasıl sona erdirilir

İçerik

• 1. Rahat bir ayakkabı giyin
• 2. Ayak banyosu yapın
• 3. Ayaklarınızı yüksekte tutarak dinlenin

Ayak tabanında ağrı olması durumunda, genellikle topuk ve ayak kısmı olan en ağrılı bölgelerde ısrar ederek, her ayağa ılık yağ ile masaj yapılması önerilir, ancak bunu yapmamak için çok fazla bastırmayın. ağrıyı ve rahatsızlığı artırır.

Ayak tabanındaki ağrı, özellikle kişi aşırı kilolu olduğunda veya saatlerce ayakta durması gerektiğinde ayakları tam olarak desteklemeyen rahatsız, ağır, çok sert veya çok yumuşak ayakkabılar giyilmesinden kaynaklanabilir. pozisyon.

Aşağıda ayak ağrısıyla etkili bir şekilde mücadele edebilecek bazı stratejiler verilmiştir:

1. Rahat bir ayakkabı giyin

Ayak tabanında ağrıyı önlemek için ideal olan aşağıdaki özelliklere sahip ayakkabılar satın almaktır:

• Biçimlendirilebilir;
• Tabanı en az 1,5 cm;
• Topuğu iyi desteklemek için sağlam bir sırtınız olsun ve
• Parmakların dayandığı tabanı yeterince geniş tutunuz, böylece sıkılaşmasınlar ve bölgenin kan dolaşımını bozmayın.

Bu tür bir ayakkabı da ayağınızın biraz daha şiş olduğu gün sonunda alınmalı, incinmemesi için. Bir diğer önemli ipucu ise ayakkabının iki ayağını da denemek ve onlarla mağazada dolaşmaktır, eğer onu çorapla kullanacaksanız tercihen çorapla.

2. Ayak banyosu yapın

Yorucu bir günün ardından, ayak tabanı ağrılı olduğunda, yine de bir kaseye sıcak su ve biraz kaba tuz ve birkaç damla mineral yağ, tatlı badem yağı daldırarak haşlama ayağı yapabilirsiniz. örnek. örnek. Yaklaşık 20 dakika orada bırakmalı ve ardından nemlendirici kremle ayaklarınıza masaj yapmalısınız. Mermerler kullanarak nasıl harika bir masaj yapabileceğiniz aşağıdaki videoyu izleyin:

3. Ayaklarınızı yüksekte tutarak dinlenin

Ayaklarınız ağrıyorsa, oturup ayağınızı başka bir sandalyeye veya bir dizi dergi üzerine koymak da yararlı olabilir, ancak uzanabiliyorsanız, ayaklarınızın altına bir yastık veya yastık koyarak uyumak daha iyidir. böylece daha rahat olurlar. yükselir, venöz dönüşü kolaylaştırır.