Ayağın yan tarafında ağrı: 5 neden ve ne zaman doktora gitmeli

İçerik

• 1. Kas yorgunluğu
• 2. Yanlış adım
• 3. Bunyon
• 4. Tendinit
• 5. Burkulma
• Doktora ne zaman gitmeli

İster iç ister dış olsun, ayağın yan tarafındaki ağrının kas yorgunluğu, bunyonlar, tendinit veya burkulma gibi çeşitli nedenleri olabilir. Çoğu durumda iki günden fazla sürmeyen bir ağrıdır ve evde buz paketleri, istirahat ve ayağın kaldırılmasıyla tedavi edilebilir.

Fizyoterapist aranması tavsiye edilir ve ciddi yaralanma durumlarında ayağı yere koymakta güçlük çekilmesi ve / veya morlukların varlığı durumunda bir ortopedi uzmanı. Evde ayak ağrısını tedavi etmenin 6 yolunu öğrenin.

1. Kas yorgunluğu

Düşme, uzun süre engebeli arazide yürüme, esnemeden aktiviteye başlama, fiziksel egzersizlere uygun olmayan ayakkabılar veya ani alışkanlık değişiklikleri gibi durumlarda ortaya çıkabilen ayak tarafında ağrı oluşması en sık görülen durumdur. yeni bir spor başlatmak gibi.

Ne yapalım: Ayağın yükseltilmesi, oksijenden zengin kan dolaşımına yardımcı olur ve dolayısıyla rahatsızlığı giderir, 20 ila 30 dakika arası dinlenme ve buz paketleri de günde 3 ila 4 defa önerilir, taşları bir beze sararak yerleştirebilirsiniz, çünkü buz cilt ile temas halinde değil. Kas yorgunluğuyla nasıl savaşılacağına dair diğer 7 ipucunu öğrenin.

2. Yanlış adım

Bazı kişilerde, ayağın iç veya dış tarafındaki ağrıya ek olarak, yürümede değişikliklere neden olan düzensiz bir adım olabilir. Sırtüstü adımda, ayak dış tarafa doğru daha eğimlidir, son parmağa baskı uygular, zaten pronasyonda, dürtü ilk parmaktan gelir ve adım ayağın içine doğru çevrilir. İdeal olan, yürüme dürtüsünün ayak yüzeyinde başladığı nötr bir adıma sahip olmaktır, böylece darbe ayak yüzeyine eşit olarak dağıtılır.

Ne yapalım: Ağrı varsa günde 3 ila 4 kez 20 ila 30 dakika buz paketleri ağrıyı hafifletmenin iyi bir yoludur, asla doğrudan cilde buz uygulamayın. Sürekli ağrı durumunda ortopediste danışmak gerekebilir, tedavi özel ayakkabı giymeyi veya fizyoterapiyi içerebilir. Doğru koşu ayakkabısını nasıl seçeceğinizi de görün.

3. Bunyon

Bunyon, ilk parmağın ve / veya son parmağın içe doğru eğilerek ayakların dışında veya içinde bir nasır oluşturması sonucu oluşan deformitedir. Sebepleri çeşitlidir ve dar ayakkabılar ve yüksek topuklu ayakkabılar gibi genetik veya günlük faktörlere sahip olabilir.

Bunyon oluşumu kademelidir ve ilk aşamalarda ayak yanlarında ağrı yapabilir.

Ne yapalım: Eğer bunyon var ise daha rahat ayakkabı ve ayak parmaklarının ayrılmasına yardımcı olan cihazların yanı sıra günlük hayatta daha fazla rahatlık sağlayan cihazlar, buz paketleri ile şişlik şüphesi varsa 20 ila 20 ila Buz doğrudan cilde değmeden günde 30 dakika 3 4 kez. Ayrıca bunyonlar ve ayaklarınıza nasıl bakacağınız için 4 egzersize bakın.

4. Tendinit

Çoğu durumda tendinit, tekrarlayan hareketlerin veya ip atlama veya futbol oynama gibi yüksek etkili fiziksel aktivitelerin neden olduğu ayak travması sonucu oluşur., ağrı, ayağın iç veya dış tarafında olabilir.

Tendinit tanısı, ortopedist tarafından yapılan X-ışını analizi ile konulur, bu da onu bir kas yaralanmasından ayırır ve en uygun tedaviyi başlatır.

Ne yapalım: Yaralı ayağı kaldırmalı ve günde 3 veya 4 kez 20 ila 30 dakika buz torbası yapmalısınız, ancak doğrudan cildinize buz koymadan. Dinlendikten sonra ağrı ve şişlik fark edilirse, yaralanma ciddi olabileceğinden doktora gitmek önemlidir.

5. Burkulma

Burkulma, genellikle ayak bileğinde ayağın iç veya dış tarafında ağrıya neden olabilen bir travma türüdür, ip atlama veya futbol oynama gibi orta ve yüksek darbeli aktiviteler sonucu oluşabilecek bir gerginlik veya kas kopmasıdır, kazalar ani düşmeler veya güçlü vuruşlar gibi.

Ne yapalım: Yaralı ayağı kaldırın ve günde 3 veya 4 kez 20 ila 30 dakika buz torbası yapın, buz ciltle doğrudan temas etmeden. Ağrı devam ederse, burkulmanın üç derece yaralanması olduğundan ve en şiddetli vakalarda cerrahi müdahale ihtiyacının değerlendirilmesi gerektiğinden, değerlendirme için bir ortopedist aranması önerilir. Ayak bileği burkulmaları, semptomları ve nasıl tedavi edileceğini öğrenin.

Doktora ne zaman gitmeli

Belirtiler düzelmediğinde doktora gitmeniz önerilir ve aşağıdaki gibi ağırlaşmalar görebilirsiniz:

• Ayağınızı yere koyma veya yürüme zorluğu;
• Morumsu lekelerin görünümü;
• Analjezik kullandıktan sonra düzelmeyen dayanılmaz ağrı;
• Şişme;
• Yerinde irin varlığı;

Ağrının nedenini belirlemek ve en uygun tedaviye başlamak için bazı durumlarda röntgen gibi testler yapılması gerekeceğinden, kötüleşme semptomlarından şüpheleniliyorsa doktora gitmek önemlidir.