Dopamin: ne olduğu, ne işe yaradığı ve düşük olduğunu gösteren işaretler

İçerik

• Dopamin ne içindir
• 1. Libidoyu artırır
• 2. Artmış kas kütlesini teşvik eder
• 3. Algıda değişikliklere neden olabilir
• 4. Hareketleri kontrol etmede yardım
• 5. Bağırsak sağlığını sağlar
• Düşük dopamin belirtileri
• Dopamini artırmaya yardımcı olan yiyecekler
• Dopamin ve serotonin arasındaki fark nedir

Dopamin, vücudun çeşitli bölgelerine bilgi taşımaktan sorumlu bir nörotransmiterdir ve salındığında bir zevk hissine neden olur ve motivasyonu artırır.

Ek olarak, dopamin duygular, bilişsel süreçler, hareket kontrolü, kalp fonksiyonu, öğrenme, dikkat süresi ve bağırsak hareketlerinde rol oynar. Aynı zamanda, örneğin Parkinson hastalığı, şizofreni veya ADHD gibi nörolojik ve psikiyatrik bozukluklarla da doğrudan ilgilidir.

Dopamin vücutta, merkezi sinir sisteminde ve adrenallerde doğal olarak üretilmesine rağmen, yumurta, balık, et veya fasulye gibi tirozin yönünden zengin besinler tüketilerek seviyeleri yükseltilebilir.

Dopamin ne içindir

Dopamin, vücudun çeşitli işlevlerinde çok önemlidir ve bu nedenle, sağlıklı konsantrasyonlarda seviyelerini korumak önemlidir. Dopaminin temel işlevleri şunlardır:

1. Libidoyu artırır

Dopamin artan libido ile bağlantılıdır çünkü cinsel ilişki sırasında dopamin seviyeleri artar ve daha büyük bir zevk duygusu verir. Dopamin ayrıca erkek boşalmasını uyarır ve bazı durumlarda, dopamin ve serotonin seviyelerinde değişiklikler yaşayan erkekler erken boşalma yaşayabilir. Ne olduğunu ve erken boşalmanın nasıl kontrol edileceğini daha iyi anlayın.

2. Artmış kas kütlesini teşvik eder

Kas kütlesini artırmak isteyenler için belirtilen protein yönünden zengin besinler aynı zamanda dopamini artırmaya yardımcı olur, bu da kişinin bu tür yiyecekleri yerken zevk almasını sağlayarak tüketimini uyarır. Aynı şekilde, bu tür bir diyetin eşlik ettiği egzersiz de dopamin salınımını teşvik eder.

3. Algıda değişikliklere neden olabilir

Yüksek dopamin seviyeleri, örneğin halüsinasyonlara ve sanrılara neden olan şizofreni gibi bozukluklarla bağlantılı zihinsel değişiklikler üretebilir. Bu durumlarda kişinin halüsinasyon olaylarından kaçınarak doktorun önerdiği tedaviyi düzgün bir şekilde yürütmesi gerekir.

Şizofreni hastalarının psikiyatrist tarafından reçete edilen tedaviyi doğru şekilde yapması önemlidir, böylece ilaçlar dopamin seviyelerini düşürmeye ve sabit tutmaya yardımcı olur, yeni halüsinasyon veya sanrı olaylarından kaçınır. Sanrının ne olduğunu ve nasıl tanımlanacağını bilin.

4. Hareketleri kontrol etmede yardım

Dopamin, vücut hareketlerinin koordinasyonunu kontrol etmeye yardımcı olur. Dopamin konsantrasyonu, Parkinson hastalığı ile ilişkili gibi görünüyor, çünkü düşük dopamin seviyesine sahip kişiler, hareketleri kontrol etmede ve koordine etmede daha fazla zorluk çekerek titremelere neden oluyor.

Parkinson hastalığının tedavisi, dopamini artıran ve böylece hareket kontrolünü iyileştiren ilaçları içerebilir. Parkinson Hastalığı tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

5. Bağırsak sağlığını sağlar

Dopamin seviyelerinin probiyotik tüketimiyle arttığı gösterilmiştir, çünkü bazı bakteri türleri vardır. Coprococcus ve DiyalizörBağırsakta yaşayan ve bağırsak sağlığını iyileştiren bu nörotransmiterin üretimiyle bağlantılı olan.

Düşük dopamin belirtileri

Dopamin düşük olduğunda, ana semptomlar motivasyon ve zevk eksikliğidir. Ayrıca libido kaybı, yorgun hissetme veya değişen hareketler de sıktır.

Dopamini artırmaya yardımcı olan yiyecekler

Tirozin, dopaminin öncüsüdür ve bu nedenle, yumurta, balık, et, fasulye, kuruyemiş, süt ürünleri veya soya gibi tirozin bakımından zengin besinler dopamin seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Tirozin açısından zengin diğer yiyeceklere bakın.

Dopamin ve serotonin arasındaki fark nedir

Dopamin ve serotonin arasındaki farklardan biri, üretiminin kaynağıdır, çünkü dopamin tirozinden üretilirken, serotonin triptofan adı verilen bir amino asitten üretilir.

Serotonin yüksek olduğunda, dopamin miktarı düşme eğilimindedir ve örneğin libidoda bir azalmaya neden olur. Öte yandan, düşük serotonin seviyeleri, dopaminde aşırı bir artışa neden olabilir, bu da libido artışına ve zevk veren aktivitelerin araştırılmasına neden olabilir.

Düşük serotonin seviyeleri, kişiyi tatlı yemeye daha istekli hale getirirken, düşük dopamin seviyeleri daha az zevk ve yemek yeme isteği anlamına gelir.