Cildinizin Psikoloğa Gitmesi Gerekiyor mu?

İçerik

• Kollajen Optimize Ediciler
• Temiz Cilt Kimyagerleri
• Enflamasyon Terbiyecisi
• Şunun için inceleyin:

Cildiniz artık sadece derminizin alanı değil. Şimdi gastroenterologlar, jinekologlar gibi doktorlar ve psikodermatolog olarak adlandırılan yeni gelişen bir uzmanlar sınıfı, iç organlarımızın en büyük organımız olan cildi nasıl etkilediğini daha iyi anlamak için kendi bakış açılarını uyguluyorlar. Akne, iltihaplanma ve yaşlanma sürecine bu taze bakış, sizden kaçan güzellik atılımını sağlayabilir. (İlgili: Neden Herkes Terapiyi Bir Kez Kirada Denemeli)

Kollajen Optimize Ediciler

Ruh haliniz cildinizin kalitesini gizli yollarla etkileyebilir, bu nedenle psikodermatologlar (psikiyatri ve dermatolojide kurul onaylı doktorlar) epidermisi incelemek için küçültme benzeri bir yaklaşım benimser. New York'ta bir psikiyatrist olan M.D., Amy Wechsler, "Bir hastaya sadece cildi hakkında soru sormuyorum. Ben onun hayatını soruyorum" diyor. "Bu, uyku, ilişkiler, iş, diyet, egzersiz ve zihniyet hakkında ayrıntılı soruları içerir." Örneğin olumsuz bir duygusal durum, stres hormonu kortizol sayesinde kendini sivilceler, donukluk ve hatta kırışıklıklar olarak ifade edebilir. Dr. Wechsler, "Depresyon, kaygı veya kötü ruh hali dönemlerinde kortizol seviyeleri yükselir" diyor. "Bu kortizol artışı, kırışıklıkların başlangıcı olan kolajeni parçalıyor ve her ikisi de akneye neden olan iltihaplanma ve yağ üretimini artırıyor. Ve egzama, sedef hastalığı veya kuru ciltten muzdaripseniz, o zaman alevlenirler" diye ekliyor. Kortizol ayrıca cilt bariyerini zayıflatarak su kaybına ve hücre döngüsünün yavaşlamasına neden olarak cildin solgun ve donuk görünmesine neden olur.

Yedi ila sekiz saat uyumak bu süre zarfında cildiniz için çok önemli hale gelir. Dr. Wechsler, "Uyurken kortizol en düşük seviyededir ve beta endorfinler ve büyüme hormonları gibi anti-inflamatuar moleküller en yüksek seviyededir, bu yüzden cilt o zaman iyileşir" diyor. Yatmadan bir saat önce, haber gibi rahatsız edici TV şovları izlemek yerine okuyun. Ayrıca önemli: Uyanma saatlerinizi mahvetmenin yollarını bulmak. (Birincisi, stres atmak için bu 10 dakikalık numarayı deneyin). Sosyalleşerek başlayın. "Araştırmalar, arkadaşlar birbirlerini yüz yüze gördüklerinde kortizol seviyelerinin düştüğünü gösteriyor" diyor. "Egzersiz yapmak, derin nefes almak ve hatta dışarı çıkmak bile bunu yapıyor."

Ek olarak, bu karamsar zamanlarda cilt ekstra hassas olduğundan, kokusuz ve iyileştirici antioksidanlarla dolu ürünlere ulaşın. Malin+Goetz Vitamin E Yüz Nemlendiricisini (Buy It, 84 $, bloomingdales.com) veya Chanel La Solution 10 De Chanel'i (Buy It, nordstrom.com) deneyin.

Temiz Cilt Kimyagerleri

Hormonların cildimizde hasara yol açtığı bir vahiy değil. (Sonuçta, bunlar yetişkin sivilcelerinin en büyük nedenidir.) Çok fazla testosteron sivilcelere neden olabilir; çok az östrojen ve cilt kuru veya donuk görünebilir. Louisville'de bir jinekolog olan M.D., Rebecca Booth, "Aylık döngünüzü durduramazsınız, ancak onunla pazarlık yapabilirsiniz" diyor. Adet dönemi başladıktan üç gün sonra, doğal bir antioksidan olan östrojen arttıkça ciltte olumlu etkiler başlar. Dr. Booth, "Bu yüksek östrojen seviyeleri, kolajen, elastin ve hyaluronik asitlerde bir artış yaratır" diyor. Testosteron, cildi esnek tutmak için istenen miktarda sebum veya yağ ekleyerek takip eder. Dr. Booth, "Bu hormonlar yumurtlamadan hemen önce 12 veya 13. günde zirveye ulaştığında, bu optimize edilmiş cilttir" diyor. "Parlak, gözenekleri küçültmüş ve genellikle sivilcesizdir."

21. gün civarında beyniniz hamile olmadığınızı anlar ve bu hormonları sıfırlar. Dr. Booth, "Düştüklerinde sivilce patlayabilir ve cilt kırmızı görünebilir" diye açıklıyor. Bu süre zarfında şeker ve karbonhidrat alımınıza dikkat edin. Testosteronu sivilcelere neden olan seviyelere yükselten insülini arttırırlar. Bunun yerine, insülini stabilize etmek için daha fazla protein yiyin. Mercimek, kabuklu yemişler, chia ve ayçiçeği tohumları gibi bitki proteinleri de vücudumuzun ürettiği östrojeni simüle eden fitoöstrojenlerde ağırdır, bu nedenle akne ve kızarıklığı uyaran hormonal dalgalanmaları dengelerler. (İlgili: Adet Döngünüze Göre Yemelisiniz?)

Fitoöstrojenleri cilt bakım ürünlerinde de bulabilirsiniz. bu bileşenler gözenek boyutunu küçültebilir, kolajen ve elastini artırabilir ve hormonal yaşlanma belirtilerini tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Murad Yoğun Yaşlanma Yayıcı Serum'u (Satın Al, 75 $, murad.com) veya Dr. Booth'un kendi VENeffect Yaşlanma Karşıtı Yoğun Nemlendiriciyi (Satın Al, 185 $, dermstore.com) deneyin.

Enflamasyon Terbiyecisi

Aknenin ilk belirtisinde en yakın salisilik asit tedavisine başvurabilirsiniz. Ancak bir gastroenterolog, bu alevlenmenin altında yatan nedenle savaşmanızı da isterdi. New York'ta bir gastroenterolog olan Roshini Raj, "Deri vücudun iç dengesinin doğrudan bir yansımasıdır" diyor. Bağırsaklarınızdaki bakteriler dengesiz olduğunda, sonuçlar yüzünüzde görünebilir. Çok fazla sayıda kötü bakteri, bağışıklık tepkisini aşırı uyarır ve sitokin adı verilen ve iltihabı destekleyen kimyasallar üretir. Ayrıca bağırsak astarını da yok ederek proinflamatuar moleküllerin kan dolaşımına girmesine ve cildinize bulaşmasına izin verebilirler. Dr. Raj, "Ancak sağlıksız bakteriler sadece bağırsakta değil, bazı insanların cildinde de bulunur" diyor. Akne, bakteri seviyelerinizin düştüğünün bir göstergesi olabilir. Panzehir: probiyotikler, genellikle yoğurtla ilişkilendirilen bir moda kelime. Bu mikroorganizmalar (bakteriler, mayalar ve virüsler) faydalıdır çünkü zararlı bakterileri kontrol altında tutmaya yardımcı olurlar.

Diyetinizdeki probiyotikleri artırmak için düzenli olarak kimchi, miso, tempeh ve aktif kültürlü yoğurt gibi fermente gıdaların yanı sıra probiyotiklerin büyümesini destekleyen fasulye, fındık ve mercimek gibi yüksek lifli gıdaları yiyin. (Burada: Diyetinize daha fazla probiyotik eklemenin yeni yolları.) Dr. Raj, "Bu yiyecekleri yemiyorsanız, probiyotik takviyesi hakkında doktorunuzla konuşun" diyor.

Bazı cilt bakım ürünleri probiyotik içerir. Dr. Raj, "Cilt hücrelerinin kötü bakterilere tepki vermesini engellemenin yanı sıra kızarıklığı azaltır ve kolajen ve elastin üretimini teşvik eder" diyor. Biraz Mother Dirt AO+ Mist (Satın Al, 42 $, momdirt.com) üzerine püskürtün veya Biossance Squalane + Probiyotik Jel Nemlendirici (Satın Al, 52 $, sephora.com) uygulayın. Geceleri, uyurken hasarı tersine çevirmek için Dr. Raj'ın Tula Gecelik Cilt Kurtarma Tedavisini (Satın Al, 85 $, dermstore.com) deneyin. Harika bir cilde sahip olmayı hayal etmenize gerek yok - gerçekten sahip olabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: