Tatlı Ter Biraz Bile Yasal mı?

İçerik

• Tatlı Ter Tam Olarak Nedir?
• Tatlı Ter Çalışır mı?
• Hayır, Uygun Bir Isınmanın Yerine Geçemez
• Tatlı Ter Yaralanma Riskini de Azaltmaz
• Peki Tatlı Teri Denemeli misiniz?
• Şunun için inceleyin:

Gerçekten daha akıllı, daha uzun veya daha yüksek yoğunlukta egzersiz yapmamı gerektirmeden ~antrenmanımı geliştirmeyi vaat eden herhangi bir üründen şüpheliyim. Ancak son zamanlarda, Instagram keşif sayfamda, çok uygun iki etkileyici, ürünlerin performans artırma yeteneğiyle ilgili başlıkta şiirsel bir şiirsel Sweet Sweat jeli kavanozuyla poz verirken resmedildi.

itiraf ediyorum: merak ettim. (Ayrıca, Amazon'daki 3.000'den fazla Sweet Sweat stick incelemesi ona 4,5 yıldız veriyor.)

Ama Sweet Sweet nedir ve kolayca etkilenen Instagram yutturmaca başka bir durum mu? İşte uzmanların söyleyecekleri.

Tatlı Ter Tam Olarak Nedir?

Sweet Sweat, "Spor Araştırmaları" adlı bir şirket tarafından terleme oranınızı artırmayı amaçlayan bir ürün grubudur - ki bu, TBH, ürünleri üzerinde araştırma eksikliği göz önüne alındığında çılgınca yanıltıcı bir isimdir. Bu seri, jele ek olarak, "Bel Düzelticiler", "Uyluk Düzelticiler" ve "Kol Düzelticiler" (bel eğiticilerine benzer) olarak adlandırılan ve aynı zamanda ter miktarınızı artırdığını iddia eden Neopren kılıflar sunar. *Büyük göz yuvarlağını buraya ekleyin.*

Topikal ürünler (bir kavanozda veya deodorant gibi süreceğiniz çubukta gelir) petrolatum, karnauba mumu, acai küspesi yağı, organik hindistancevizi yağı, nar çekirdeği yağı, organik jojoba yağı, sızma kamelya yağı, zeytinyağı, aloe veradan yapılır. vera özü, E vitamini ve koku içerir ve egzersiz öncesi cilde ~bol~ bir miktar uygulamanızı gerektirir.

İçindekiler listesini okursanız, nemlendirici krem ​​veya balsamda bulacağınızdan çok farklı değildir. Yine de marka, bu Sweet Sweat bileşenlerinin "egzersiz sırasında termojenik aktiviteyi teşvik ettiğini, kas yorgunluğuyla savaştığını, ısınma ve toparlanma süresine yardımcı olduğunu, "yavaş yanıt veren" sorunlu alanları hedeflediğini ve dolaşımı ve terlemeyi önemli ölçüde iyileştirdiğini iddia ediyor.

WTF termojenik bir tepki midir? Boston'daki One Medical'de bir doktor olan Michael Richardson M.D., temelde sadece cildinizi sıcak yaptığı anlamına geldiğini söylüyor.

Uzmanlar, yukarıdaki bileşenlerin sizi gerçekten sıcak hissettirip hissettirmeyeceği konusunda farklı görüşlere sahiptir. Bir mobilite ve hareket olan Motion Vault'un kurucusu DPT, CSCS'den Grayson Wickham, "Bu bileşenlere baktığımda, cildi ısıtacak hiçbir şey görmüyorum. Çoğunlukla sadece bir grup yağ" diyor. şirket.

New Jersey'deki Azura Vascular Care'de girişimsel radyolog ve baş tıbbi bilişim görevlisi olan Elsie Koh, vazelin hafif bir ısınma etkisi olabilir, diyor. Cilde bir yalıtım katmanı ekler ve bu nedenle iç sıcaklığınızın daha hızlı yükselmesine neden olabilir, diye açıklıyor. Bu ısı ve yalıtımın sonucu mu? Daha fazla ter.

Bu doğru olabilir - ve aslında, bazı araştırmalar petrol jölesinin yalıtım benzeri yeteneklere sahip olduğunu gösteriyor - ancak Sweet Sweat'in Vazelin gibi bir üründen benzer veya daha etkili çalıştığını destekleyen hiçbir araştırma yok.

Tatlı Ter Çalışır mı?

Sweet Sweatyapmak seni terlet. Wickham, "Cildinizi kalın bir şeyle kaplarsanız, gözeneklerinizi tıkar ve cildinizin iyi nefes almasını engeller, bu da ısının bir kısmını hapseder, sizi daha sıcak yapar ve sonuç olarak terlemeye başlarsınız" diyor Wickham. .

Ancak bir şeyin sizi terletmesi, daha iyi bir antrenman yaptığınız anlamına gelmez (!!). Kışın bir saatlik koşuya kıyasla bir saatlik sıcak bir yoga dersi veya yalıtımsız bir kutuda bir CrossFit dersi düşünün. Koşu ve WOD, aktivitenin kendisi nedeniyle daha fazla kalori yakacaktır, buna rağmen muhtemelen ısıtılmış yoga sınıfında daha fazla terlersiniz. (İlgili: Sıcak Egzersiz Derslerinin Faydaları Var mı?)

Richardson, "Terleme, vücudunuzun sıcaklığı düzenleme ve soğuma yöntemidir" diyor. "Terlediğinizde, su kaybediyor ve dolayısıyla su ağırlığı kaybediyor olabilirsiniz, ancak bu, antrenmanınızın daha iyi olduğu, daha fazla yağ yaktığınız veya 'gerçek' kilo verdiğiniz anlamına gelmez." (İlgili: Bir Egzersiz Sırasında Gerçekten Ne Kadar Terlemelisiniz?)

Sweet Sweat, "terlemek için enerji gerekir, çoğu insanın fark ettiğinden daha fazla enerji gerekir, tıpkı tüm enerji tüketen süreçler gibi terlemenin kalori yakmaya yardımcı olduğunu" iddia ediyor - ama bu aslında bir efsane. Terlediğiniz miktarın yaktığınız kalori miktarıyla hiçbir ilgisi yoktur.

"Bu ifade inanılmaz derecede yanıltıcıdır;herhangi bir şey Vücudunuzun bunu yapmak için enerjiye ihtiyacı var—uyku, düşünme, oturma vb." diyor Wickham. "Terlemenin fazladan kalori yaktığı iması yanlıştır." (İlginç bir şekilde, sauna kıyafetlerinin aslında bazı kilo kaybı ve performans faydaları olabilir. )

Öte yandan, sıvıları ve elektrolitleri yeniden sulandırabileceğinizden daha hızlı terliyorsanız, çok fazla terlemek dehidrasyona neden olabilir. Ve eğer kendinizi sersemlemiş, mide bulandırıcı, kramplı veya yorgun hissediyorsanız, antrenmanınız ~gelişmiş~'in tam tersi olacaktır. Vay canına.

Hayır, Uygun Bir Isınmanın Yerine Geçemez

Sweet Sweat ayrıca ısınma ve toparlanma sürelerini hızlandırdığını iddia ediyor. ısındığı doğrudur yukarı Bir antrenmandan önce yaralanmayı önlemek için bir zorunluluktur. Ancak Sweet Sweat bu konuda tam olarak yardımcı olmuyor.

Richardson, "Cildi ısıtmak ile fitness performansı arasında sıfır ilişki var. Bir kası "ısıtmak" hakkında konuştuğumuzda bu bir konuşma şeklidir. Bu bir sıcaklık meselesi değil" diyor. Bunun yerine, vücudu dinamik esneme yoluyla yaklaşan antrenman ve spor için gerekli hareketlere hazırlamakla ilgili olduğunu söylüyor.

Wickham aynı fikirde: "Antrenman için ısınmak, sinir sistemini hazırlamayı, belirli kasları harekete geçirmeyi, eklemleri hareket açıklığı boyunca almayı içerir." Bunun da kan akışını artıracağını ve vücudunuzun sıcaklığını artıracağını söylüyor. Ancak sadece cildi ısıtmak aynı etkiye sahip olmayacaktır.

Dr. Koh, "sonradan yanma" ifadesi H-O-T anlamına da gelse de Sweet Sweat, yanma sonrası etkisini artırmaz (vücudunuz antrenmandan sonra kalori yakmaya devam ettiğinde), Dr. Koh'a göre.

Tatlı Ter Yaralanma Riskini de Azaltmaz

Sweet Sweat, jelin şunları yapabileceğini söylüyor: "Yavaş yanıt veren sorunlu alanları hedefleyin" ve "shin-splints, kas çekme ve gerilmelere karşı savaşmaya yardımcı olur." Burada herhangi bir gerçek var mı? Hayır, uzmanlara göre. (Ve dostça bir hatırlatma: Yağ kaybını hiçbir yerde anında azaltamazsınız.)

Buradaki teorik mantık, kasları "ısıtmanın" yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olduğudur, ancak yine, topikal bir jelden gelen ısınma, bir antrenmandan önce yaptığınız stratejik hareketlerden gelen kas hazırlığı ile aynı değildir. egzersiz yapmak.

Wickham, "Bu, özellikle malzemelere baktığınızda çok çirkin bir iddia" diyor. "Bu bileşenlerin hiçbiri shin atellerini engellemeyecek; bunu destekleyecek bir araştırma yok." Shin atelleri, hareketlilik ve kas kompanzasyonu eksikliğinin bir sonucu olarak incin önündeki kasların aşırı kullanımından geldiğini açıklıyor. "Bundan kaçınmanıza yardımcı olacak hiçbir krem ​​veya jel yok." (İşte *Aslında* Shin Atellerini Nasıl Önleyeceğiniz).

Benzer şekilde, kas çekmeleri, hareketlilik sorunlarının, kötü konumlandırmanın ve aşırı telafinin bir sonucudur; gerilme ise bir bağdaki mikro yırtıklardır. Wickham, "Hiçbir araştırma, cildi ısıtan bir ürünün yırtılmayı veya çekmeyi önleyeceği fikrini desteklemez" diyor.

Diğer konu? Bu iddiaların hiçbiri FDA tarafından desteklenmedi. (Okuyun: Ürün, aslında teslim etmediği yüksek iddialarda bulunabilir.)

Peki Tatlı Teri Denemeli misiniz?

NS bir sebep sen Mayıs denemeye karar verin: "Ürün abilir Petrol jölesi bir yalıtım katmanı eklediğinden, içerisi veya dışarısı soğukken büyük bir egzersiz yapmayı planlayan insanlar için faydalı olabilir," diyor Dr. Koh.

Ancak tüm uzmanlarımız ve (bunların eksikliği) araştırması, ürünün muhtemelen diğer birçok yüksek iddiayı karşılayamadığını öne sürüyor.

Dayanacak gibi görünen tek kişi mi? Güzel koktuğunu.

Ama Amazon'daki tüm Sweet Sweat incelemelerine ne dersiniz? Bu, satın alma işleminizi kitle kaynaklı kullanmanın en iyi fikir olmadığı bir senaryodur.

Wickham, "Tatlı Ter üzerinde Slathering, antrenmanınızı geliştirmez veya cildinizi petrol veya hindistancevizi yağıyla kaplamaktan daha iyi bir sonuç vermez" diyor Wickham - ciddi bir #nemlendirici gücü var ve aynı zamanda nefis kokuyor, ama hepsi bu kadar.

Şunun için inceleyin: