Köpüklü Su Sizi Nemlendirir mi?

İçerik

• Köpüklü su ve normal su
• Köpüklü su nemlendiriyor
• Durgun sudan daha mı iyi?
• Alt çizgi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Sulu kalmak için, popüler bir kural, günde en az sekiz ons (240 mL) bardak su içmektir.

Bununla birlikte, köpüklü suyun asitliği nedeniyle bu hedefe doğru sayabileceğini merak edebilirsiniz.

Bu makale size köpüklü suyun nemlenip nemlenmediğini anlatır.

Köpüklü su ve normal su

Karbonatlı sudaki ana bileşenler - genellikle köpüklü veya maden suyu olarak bilinir - su ve karbondioksittir (1).

Bununla birlikte, bazı tipler sodyum bikarbonat, potasyum sülfat ve sodyum klorür gibi tatlandırıcılar ve mineraller eklemiştir. En yaygın karbonatlı su türleri (1):

• Köpüklü veya maden suyu. Bu tip, filtrelenmiş ve yapay olarak karbonatlanmış musluk suyudur.
• Maden suyu. Buradaki gaz doğal olarak oluşur, ancak yapay olarak veya su ile aynı kaynaktan ek karbon dioksit ile güçlendirilebilir.
• Soda. Karbon dioksitin yanı sıra, bu su asitliğini düzenlemek için sodyum bikarbonat ve muhtemelen başka bileşikler içerir.
• Tonik. Bu karbonatlı ve mineralize su ayrıca kinin içerir, bu da genellikle tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar tarafından maskelenen acı bir tat verir.

Karbondioksit suda çözündüğünde, pH'ı düşer ve hafif asidik bir içecekle sonuçlanır. Nihai ürün gazlıdır, bu da birçok insan için normal sudan daha çekici hale getirebilir.

Köpüklü su, köpüklü hale getiren ve hafif asidik bir pH veren karbon dioksit ile aşılanır.

Köpüklü su nemlendiriyor

Köpüklü su vücudunuzu nemlendirmede etkilidir.

Susuz kalma, beyin fonksiyonlarının bozulmasına, ruh hali değişimlerine ve - zamanla - kronik hastalıkların gelişmesine yol açabileceğinden önemlidir (2, 3, 4).

Bir çalışma, her bir içeceğin içecek hidrasyon indeksini (BHI) oluşturarak, köpüklü su da dahil olmak üzere 13 içeceğin nemlendirici etkisini araştırdı. BHI, durgun su ile karşılaştırıldığında herhangi bir içecek tarafından üretilen idrar hacmini değerlendirir (5).

Çalışma, köpüklü suyun durgun su kadar nemlendirici olduğu sonucuna varmıştır (5).

Ayrıca, daha yüksek mineral içeriğine sahip içeceklerin daha nemlendirici olma eğiliminde olduğu belirlenmiştir. Bazı kıvılcım suları normal sudan daha fazla sodyum içerebilirken, normal suyun sodyum içeriği coğrafi bölgeye göre büyük ölçüde değişebilir (6, 7, 8).

Daha eski bir araştırmada, insanlar sade ve karbonatlı su da dahil olmak üzere çeşitli içecekler içtikten sonra hidrasyon seviyelerinde önemli bir fark bulunmamıştır (9).

Bu nedenle, köpüklü su günlük su alımınıza katkıda bulunur. ABD Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, erkekler günde 125 ons (3,7 litre) toplam su ve kadınlar yiyeceklerden su içeren 91 ons (2,7 litre) almalıdır (10).

Köpüklü su normal su kadar nemlendiricidir, bu nedenle içmek günlük su hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Durgun sudan daha mı iyi?

Köpüklü ve durgun su arasında seçim yaparken, gün içinde daha fazla su içmenize yardımcı olanı seçmek en iyisidir.

Karbon dioksitten gelen fizi çekici bulursanız, bu günlük su alımınızı artırabilir.

Bununla birlikte, çalışmalar, köpüklü suyun efervesansının susuzluğu azaltma yeteneğini güçlü bir şekilde arttırdığını ve bu da insanların daha az su içmesine neden olabileceğini düşündürmektedir (1, 11).

Bununla birlikte, diğerleri karbonatlaşmanın ne kadar su içtiklerini olumlu yönde etkilediğini düşünebilir.

Şişkinliğe eğilimliyseniz, bu durumu kötüleştirebilecekleri için köpüklü su ve diğer gazlı içeceklerden kaçınmayı düşünün (12).

Yine de, her iki su da eşit derecede nemlendiricidir ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), sade suyu rahatsız edici bulanlar için köpüklü su bile teşvik etmektedir (13).

Online köpüklü su için alışveriş yapın.

Şekerle tatlandırılmış çeşitler obezite ve tip 2 diyabetle bağlantılı olduğundan, köpüklü suyunuzdaki beslenme etiketini okuduğunuzdan ve şeker eklediklerinden kaçının (14, 15).

Günlük su alımınızı artırmanıza yardımcı olacak su türünü seçmelisiniz. Bazı insanlar gazlı suları nedeniyle karbonatlaşmayı daha cazip bulabilirler.

Alt çizgi

Köpüklü su sizi normal su kadar nemlendirir. Böylece günlük su alımınıza katkıda bulunur.

Aslında, gazlılığı bazı insanlar için nemlendirici etkilerini bile artırabilir.

Bununla birlikte, şeker veya diğer tatlandırıcılar eklenmeden köpüklü su seçmelisiniz.