8 Çocuklukta yetersiz beslenmenin neden olduğu hastalıklar

İçerik

• 1. Obezite
• 2. Anemi
• 3. Diyabet
• 4. Yüksek kolesterol
• 5. Hipertansiyon
• 6. Uykusuzluk ve nefes almada zorluk
• 7. Artrit, osteoartrit ve eklem ağrısı
• 8. Yeme bozuklukları

Gelişmekte olan çocuk ve ergenin kötü beslenmesi, yetişkin yaşamı için daha ciddi sorunlara yol açmasının yanı sıra fiziksel ve zihinsel gelişimini engelleyen hastalıklara da neden olabilir.

Hâlâ gelişme aşamasında olduğu için, çocukların ve ergenlerin organizmaları değişikliklere karşı daha hassastır ve sağlıklı büyümeyi ve öğrenmeyi geliştirmenin ana yolu besindir. Bu nedenle, yanlış beslenmenin neden olabileceği başlıca hastalıklar ve kaçınılması gerekenler şunlardır:

1. Obezite

Obezite, şeker hastalığı, hipertansiyon ve kardiyovasküler problemler gibi diğer hastalıklara yol açan temel problemdir. Ek olarak, sigara ile birlikte fazla kilolu olmak, artan kanser riskinin önemli bir nedenidir.

Çocukluk ve ergenlik döneminde obeziteyi önlemek için, örneğin kurabiyeler, atıştırmalıklar, atıştırmalıklar, dondurma, sosis ve sosis gibi daha az hazır ürünlerle daha doğal bir diyet tercih edilmelidir. Çocukları okula ev yapımı atıştırmalıklar götürmeye teşvik etmek, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanın ve okulda satılan fazla hamur, şeker ve kızarmış yiyeceklerden kaçınmanın harika bir yoludur.

2. Anemi

Çocukluk çağı anemisi yaygındır ve genellikle et, karaciğer, bütün yiyecekler, fasulye ve maydanoz, ıspanak ve roka gibi koyu yeşil sebzeler gibi yiyeceklerde bulunan demir eksikliğinden kaynaklanır.

Diyette demir alımını iyileştirmek için haftada bir dana ciğeri bifteği tüketilmesi teşvik edilmeli ve öğle yemeğinden sonra her gün portakal, ananas veya mandalina gibi C vitamini açısından zengin ve emilimi artıran turunçgiller tüketilmelidir. bağırsakta demir. Ana semptomları ve anemi tedavisinin nasıl olduğunu görün.

3. Diyabet

Diyabet, aşırı kilo ve fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle çocuklarda ve ergenlerde giderek daha fazla görülen bir hastalıktır. Şeker tüketimindeki artışa ek olarak, ekmek, kek, makarna, pizza, atıştırmalıklar ve turtalar gibi un yönünden zengin gıdaların büyük oranda tüketilmesiyle de bağlantılıdır.

Bunu önlemek için, yeterli kiloyu korumak ve aşırı şeker ve beyaz un tüketiminden kaçınmak, kurabiyeler, kekler için hazır makarna, endüstriyel meyve suları, alkolsüz içecekler gibi bu bileşenlerden bol miktarda içeren yiyeceklere dikkat etmek gerekir. ve atıştırmalıklar. En çok tüketilen gıdalardaki şeker miktarını bilin.

4. Yüksek kolesterol

Yüksek kolesterol, kalp krizi, felç ve ateroskleroz gibi kardiyovasküler problemlere sahip olma riskini artırır. Bu sorun temel olarak, kurabiyeler, atıştırmalıklar ve işlenmiş ürünler gibi hidrojene yağlar açısından zengin yiyeceklerin ve çok fazla şeker veya un içeren yiyeceklerin tüketiminden kaynaklanmaktadır.

İyi kolesterol seviyelerini önlemek, iyileştirmek ve kötüyü azaltmak için öğle ve akşam yemeklerine 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı koymalı ve ara öğünlere kestane, badem, yer fıstığı, kuruyemiş ve chia gibi tohumlar gibi yiyecekleri eklemelisiniz. keten tohumu.

5. Hipertansiyon

Çocukluk çağı hipertansiyonu böbrek, kalp veya akciğer hastalığı gibi başka sorunlardan kaynaklanabilir, ancak aynı zamanda özellikle ailede yüksek tansiyon öyküsü olduğunda aşırı kilo ve aşırı tuz tüketimiyle yakından bağlantılıdır.

Bunu önlemek için kilonun kontrol altında tutulması, küp şeklinde hazır baharat kullanımından kaçınılması ve evde yapılan müstahzarlara az tuz ilave edilmesi, sarımsak, soğan, biber, biber ve maydanoz gibi doğal baharatların tercih edilmesi gerekir. . Ayrıca dondurulmuş lazanya, hazır fasulye, pastırma, sosis, sosis ve jambon gibi tuz yönünden zengin hazır gıdalardan kaçınmak gerekir. Hangi yiyeceklerin tuz açısından en yüksek olduğunu bulun.

6. Uykusuzluk ve nefes almada zorluk

Uykusuzluk genellikle, aşırı kilolu olmanın boyun ve göğüs bölgesinde biriken yağ nedeniyle nefes almayı zorlaştırması nedeniyle olur. Yağdaki artış havanın geçtiği kanal olan una baskı yaparak nefes almayı zorlaştırarak horlama ve uykusuzluğa neden olur.

Bu durumda çözüm sağlıklı beslenerek kilo vermektir. Çocuğunuzun her şeyi yemesini sağlamak için ipuçlarına bakın.

7. Artrit, osteoartrit ve eklem ağrısı

Artrit genellikle aşırı kilolu olmakla ve yağ birikiminin neden olduğu vücutta artan iltihaplanma ile bağlantılı olabilir. Bundan kaçınmak için meyveler, sebzeler, ton balığı, sardalya, kuruyemiş ve tohumlar gibi antienflamatuar gıdalar tüketmenin yanı sıra sorunun ana nedenini araştırmak ve ağırlığı kontrol etmek gerekir. Antiinflamatuar gıdaların ne olduğunu öğrenin.

8. Yeme bozuklukları

Kötü beslenme, aşırı ebeveyn kontrolü ve mevcut güzellik standartlarının büyük talebi, çocuklar ve ergenler üzerinde çok fazla baskı oluşturuyor ve bu da iştahsızlık, bulimia ve aşırı yeme gibi rahatsızlıkların ortaya çıkması için bir tetikleyici işlevi görebiliyor.

Gençlerin yeme bozukluklarını, yemek yemeyi reddetmeleri veya zorlama anlarını tespit etme davranışlarına dikkat etmek gerekir. Güzellik standartlarına veya kısıtlayıcı diyetlere odaklanmadan nasıl iyi beslenileceğini öğretmek, bu tür sorunları önlemenin en iyi yoludur.

İşte çocuğunuzun daha iyi yemesini sağlamak için: