Ana uyku bozuklukları ve ne yapmalı

İçerik

• 1. Uykusuzluk
• 2. Uyku apnesi
• 3. Gün içinde aşırı uyku hali
• 4.Uyurgezerlik
• 5. Huzursuz bacak sendromu
• 6. Bruksizm
• 7. Narkolepsi
• 8. Uyku felci

Uyku bozuklukları, beyin değişiklikleri, uyku ve uyanıklık arasındaki düzensizlik, solunum değişiklikleri veya hareket bozuklukları nedeniyle düzgün uyku yeteneğindeki değişikliklerdir ve bazı yaygın örnekler uykusuzluk, uyku apnesi, narkolepsi, uykusuzluk veya uyku bozukluklarıdır.

Her yaşta ortaya çıkabilen ve çocuklarda veya yaşlılarda daha sık görülen düzinelerce uyku bozukluğu vardır. Ne zaman var olurlarsa olsunlar, bu bozukluklar tedavi edilmelidir, çünkü devam ettiklerinde beden ve zihin sağlığını ciddi şekilde etkileyebilirler. Neden iyi uyumamız gerektiğini anlayın.

Uyku bozukluğu semptomları ortaya çıkarsa, nedeni teşhis etmek ve tedavi etmek için en uygun uzman uyku uzmanıdır, ancak pratisyen hekim, aile hekimi, geriatrist, psikiyatrist veya nörolog gibi diğer profesyoneller nedenleri değerlendirebilir ve çoğu durumda doğru tedaviyi gösterebilir. durumlarda.

Bazı tedavi biçimleri, uyku yeteneğini geliştirmenin yollarını öğreten bilişsel-davranışçı terapiyi içerir ve ilaçlar endike olabilir. Örneğin depresyon, anksiyete, solunum veya nörolojik hastalıklar gibi bu değişiklikleri neyin tetiklediğini belirlemek ve tedavi etmek de önemlidir.

1. Uykusuzluk

Uykusuzluk en sık görülen uyku bozukluğudur ve uykuya başlama güçlüğü, uyumada güçlük, gece uyanma, erken uyanma ve hatta gün içinde yorgunluk şikayetleriyle tespit edilme ile karakterizedir.

Tek başına ortaya çıkabilir veya örneğin depresyon, hormonal değişiklikler veya nörolojik hastalıklar gibi bir hastalığa ikincil olabilir veya alkol, kafein, ginseng, tütün, diüretikler veya bazı antidepresanlar gibi belirli maddeler veya ilaçlardan kaynaklanabilir.

Buna ek olarak, çoğu durumda uykusuzluğa, basitçe, uyku rutinine sahip olmama, çok parlak veya gürültülü bir ortamda olma, çok fazla yemek yeme veya enerji içeceği gibi uyku yeteneğini bozan uygunsuz alışkanlıkların varlığı neden olur gece. Cep telefonunuzu gece kullanmanın uykuyu nasıl rahatsız ettiğini anlayın.

Ne yapalım: Uykusuzlukla mücadele etmek için, uykusuzluğa neden olan durum veya hastalıkların var olup olmadığını klinik analiz ve testlerle değerlendirebilecek olan doktora gitmek gerekir. Uyumayı destekleyen alışkanlıklar yoluyla uyku hijyeni yapmaya yöneliktir ve gerektiğinde melatonin veya anksiyolitik gibi ilaçlar da endike olabilir. Uyku hijyeni yapmayı öğrenin.

2. Uyku apnesi

Obstrüktif uyku apne sendromu veya OUAS olarak da adlandırılan bu, solunum yollarının çökmesi nedeniyle solunum akışının kesintiye uğradığı bir solunum bozukluğudur.

Bu hastalık uykuda değişikliklere neden olur, daha derin aşamalara erişememe ve yeterli dinlenmeyi engeller. Bu nedenle uyku apnesi olan kişiler gün içinde uykulu olma eğilimindedir ve baş ağrısı, konsantrasyon kaybı, sinirlilik, hafıza değişiklikleri ve yüksek tansiyon gibi komplikasyonlara neden olur.

Ne yapalım: Teşhis polisomnografi ile belirtilir ve tedavi, kilo verme ve sigaradan kaçınma gibi alışkanlıklarda meydana gelen değişikliklerin yanı sıra CPAP adı verilen uyarlanabilir oksijen maskeleri kullanılarak yapılır. Bazı durumlarda, solunum yollarındaki havanın deformitelerin neden olduğu daralmasını veya tıkanmasını veya implantların yerleştirilmesini düzeltmek için ameliyat endike olabilir.

Uyku apnesinin nasıl tanımlanacağını ve tedavi edileceğini görün.

3. Gün içinde aşırı uyku hali

Gündüz aşırı uykululuk, gün boyunca aşırı uyku ile uyanık kalmanın ve uyanık kalmanın zorluğudur, bu da günlük aktivitelerin performansını bozar ve hatta kişiyi araba kullanırken veya ekipmanı kullanırken riske maruz bırakabilir.

Genellikle uykunun az olması, uykunun birkaç kez kesintiye uğraması veya çok erken uyanma gibi yeterli uykudan mahrum bırakan durumların yanı sıra uykuya neden olan belirli ilaçların kullanımı veya anemi gibi hastalıklardan kaynaklanır. örneğin hipotiroidizm, epilepsi veya depresyon.

Ne yapalım: Tedavi, sorunun nedenine göre doktor tarafından belirlenir ve esas olarak gece boyunca uyku kalitesinin iyileştirilmesinden oluşur. Gün içinde planlanan uykular bazı durumlarda faydalı olabilir ve doktorun kesinlikle belirttiği durumlarda uyarıcı ilaçların kullanılması önerilebilir.

4.Uyurgezerlik

Uyurgezerlik, uyku sırasında uygunsuz davranışlara neden olan ve beyin bölgelerinin uygunsuz zamanlarda aktivasyonu nedeniyle uyku düzeninde bir değişikliğin olduğu parasomni olarak adlandırılan bozukluklar sınıfının bir parçasıdır. Her yaşta var olabilse de çocuklarda daha yaygındır.

Uyurgezerliği olan kişi, yürüme veya konuşma gibi karmaşık motor aktiviteler gösterir ve daha sonra normal olarak uyanabilir veya uykuya geri dönebilir. Genellikle ne olduğu hakkında çok az şey hatırlanır veya hiç hatırlanmaz.

Ne yapalım: çoğu durumda, tedavi gerekmez ve durum ergenlikten sonra azalma eğilimindedir. Bazı durumlarda, doktor uykuyu düzenlemeye yardımcı olmak için anksiyolitik veya antidepresan ilaçlar önerebilir.

Uyurgezerliğin ne olduğunu ve nasıl başa çıkılacağını anlayın.

5. Huzursuz bacak sendromu

Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda rahatsızlığa neden olan, genellikle kontrol edilemeyen bacakları hareket ettirme ihtiyacıyla ilişkilendirilen ve genellikle dinlenme sırasında veya yatma sırasında ortaya çıkan nörolojik bir hastalıktır.

Muhtemel bir genetik nedeni vardır ve stres dönemleri nedeniyle, kafein veya alkol gibi uyarıcı maddelerin kullanılmasıyla veya nörolojik ve psikiyatrik hastalıklar durumunda daha da kötüleşebilir. Bu sendrom uykuyu bozar ve gün içinde uyuşukluğa ve yorgunluğa neden olabilir.

Ne yapalım: tedavi, yorgunluk durumu kötüleştirdiği için alkol, sigara ve kafein gibi uyarıcı maddelerden kaçınmak, fiziksel egzersizler yapmak ve uykudan mahrum kalmaktan kaçınmak dahil, rahatsızlığı azaltmak ve bireyin yaşam kalitesini iyileştirmek için önlemler içerir. Doktor ayrıca belirli durumlarda dopaminerjikler, opioidler, antikonvülsanlar veya demir replasmanı gibi ilaçlar önerebilir.

Ne olduğu ve bu sendromun nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

6. Bruksizm

Bruksizm, bilinçsizce dişlerinizi gıcırdatma ve sıkma eylemi ile karakterize edilen, diş değişiklikleri, sürekli baş ağrıları, çatlama ve çene ağrısı gibi istenmeyen komplikasyonlara neden olan bir hareket bozukluğudur.

Ne yapalım: Bruksizmin tedavisi diş hekimi tarafından yönlendirilir ve aşınmayı, diş değişikliklerinin düzeltilmesini, gevşeme yöntemlerini ve fizyoterapiyi önlemek için dişlerin üzerine takılan bir cihazın kullanımını içerir.

Bruksizmi kontrol etmek için ne yapılması gerektiğine dair daha fazla kılavuza bakın.

7. Narkolepsi

Narkolepsi, kişinin her an ve her ortamda uyumasına neden olan, kişinin uykuya dalmamak için çok çaba sarf etmesini gerektiren, kontrol edilemeyen bir uyku atağıdır. Ataklar günde birkaç veya birkaç kez meydana gelebilir ve uyku genellikle birkaç dakika sürer.

Ne yapalım: tedavi, uykuyu iyileştirmek için davranışsal önlemleri içerir, örneğin uyku ve düzenli zamanlarda kalkma, alkollü içeceklerden veya yatıştırıcı etkiye sahip ilaçlardan kaçınma, planlı şekerleme yapma, sigara ve kafeinden kaçınma ve bazı durumlarda Modafinil gibi ilaçların kullanımı veya diğer psikostimülanlar.

Narkolepsinin nasıl tanımlanacağı ve tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

8. Uyku felci

Uyku felci, uyandıktan hemen sonra hareket edememe veya konuşamama ile karakterizedir. Uykudan uyandıktan sonra kasları hareket ettirme yeteneğindeki gecikme nedeniyle kısa bir süre ortaya çıkar. Bazı insanlar, ışıkları veya hayaletleri görmek gibi halüsinasyonlara sahip olabilir, ancak bunun nedeni, beynin, REM uykusu adı verilen canlı rüyaların meydana geldiği bir uyku evresinden henüz yeni uyanmış olmasıdır.

Bu fenomeni geliştirme riski en fazla olan kişiler, belirli ilaçların kullanımı veya narkolepsi veya uyku apnesi gibi diğer uyku bozukluklarının varlığından dolayı uyku yoksunluğu yaşayan kişilerdir.

Ne yapalım: Uyku felci genellikle birkaç saniye veya dakika süren iyi huylu bir değişiklik olduğu için tedavi gerektirmez. Uyku felci yaşarken sakin kalmalı ve kasları hareket ettirmeye çalışmalıdır.

Uyku felci ile ilgili her şeyi kontrol edin.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve daha iyi uyumak için izlemeniz gereken ipuçlarını görün: