Dijital Belirleme: En İyi 4 Hedef Belirleyen Web Sitesi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ocak ayındaki spor salonu müdavimlerinin MLK Günü (16 Ocak 2012) tarafından fışkırdığı klişesi, bu kararlarda bir kararlılık eksikliği olduğunu öne sürse de, kararlar almak bir Yeni Yıl geleneği haline geldi.

Neyse ki çözüm arayanlar için, hedefe ulaşma ve motivasyon araştırmalarına dayalı yeni teknikleri kullanarak daha fazla insanın hedeflerine ulaşmasına yardımcı olmayı amaçlayan bir dizi yeni web sitesi ve uygulama var. Dijital yaşamınıza entegre edilmiş önemli bir hedefe sahip olmak, onu ön planda tutmanın ve arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek almanın kolay bir yolu olabilir.

Ancak en şık web uygulaması bile alışkanlıkları değiştirmek için sihirli bir kurşun değildir ve kötü oluşturulmuş hedefleri veya motivasyon eksikliğini telafi edemez.

"Diğer [çevrimiçi hedef belirleyicilerin] başarılı olduğunu görmek, insanların kendi hedeflerine ulaştıklarını hayal etmelerini sağlayan dolaylı bir pekiştirme sağlayabilir. Başkalarının başarısız olduğunu görmek, insanların kaçırılan bir hedefin onları caydırmasına izin vermemelerine yardımcı olabilir. İnsanlar başarısızlıklarından dolayı pişmanlık duyabilirler" diyor. Susan Whitbourne, Massachussetts Üniversitesi psikoloji profesörü ve yazarı Yerine Getirme Arayışı.

İşte daha popüler hedef belirleme sitelerinden bazılarının bir özeti:

1. Stickk.com

Stickk, ekonomistler tarafından, bırakmak için para alan katılımcıların, bırakmayanlardan önemli ölçüde daha yüksek başarı oranlarına sahip olduğu bir sigarayı bırakma çalışmasının hemen ardından kuruldu. Temel özellikler, bir hedef belirleme, bir destek grubuna söyleme, başarınızı değerlendiren bir "hakem" kaydetme ve bahisleri belirleme becerisini içerir. İsteğe bağlı bahisler genellikle parasaldır - hatta 50 $ yatırın ve başarırsanız saklayın. Başarısız olursanız, fonlar otomatik olarak bir arkadaşınıza, bir hayır kurumuna veya daha da önemlisi, misyonunu desteklemediğiniz bir "hayır karşıtı" kuruluşa gider.

Stickk, sosyal destek, hesap verebilirlik ve bahislerin havuç / sopası dahil olmak üzere birden fazla strateji kullanır, ancak ayırt edici özelliği, bir hakemin başarınızı veya başarısızlığınızı onaylamasıyla oluşturulan hesap verebilirliktir. Stickk, hedeflerinin en az yüzde 60'ının fitness ve sağlıkla ilgili olduğunu ve tüm hedeflerinin yüzde 18'inin Ocak ayı boyunca belirlendiğini bildirdi.

2. Kaloricount.about.com

Bu diyete özel teklif, ağzınıza ne koyduğunuza odaklanan özel bir sosyal ağdır. Bir profil oluşturursunuz, kilo verme, aktivite ve/veya kalori tüketimi için hedefler belirlersiniz, ardından yiyecek alımınızı rapor eder ve hedeflerinizdeki ilerlemeyi bildirirsiniz. Kullanıcılar, daha sonra gerçek mallar ve hizmetler için kullanılabilecek puanlar biriktirebilir (motivasyonel "havuç"). Ayrıca diğer sosyal ağlarınızı (hem gerçek hem de sanal) desteklerini almak ve akran baskısını uygulamak için uyarabilirsiniz.

Dezavantajları: İlerleme konusunda tarafsız bir yargı yoktur, bu nedenle puanlardan elde edilen ödüller mutlaka mütevazıdır ve utançtan kaçınmak için raporlarını değiştirebilecek hilecilere karşı hiçbir koruma yoktur. Ayrıca, doğru diyet ayrıntılarını girmek yarı zamanlı bir iş olabilir ve sürdürülmesi zor olabilir.

3. Joesgoals.com

Hedeflerdeki ilerlemeyi takip etmek bir angarya gibi gelebilir ve Joesgoals süper basit bir arayüzle can sıkıntısıyla savaşır. Bir takım hedefler ve olumsuz hedefler belirleyin (sigara içmek, dışarıda yemek yemek gibi yapmak istemediğiniz şeyler) ve ardından aktiviteleri yapıp yapmadığınızı kontrol edin.

Konsept işe yarıyor çünkü günlük arayüz, kullanıcıları sonuçtan (30 kilo kaybetmek) ziyade sürece odaklanmaya (spor salonuna gitmeye) zorluyor, bu nedenle zorluklar uzun vadeli olmaktan ziyade daha küçük ve günlük. Bununla birlikte, basitliği, ödüller ve hesap verebilirlik açısından diğer sitelerin sağlam özelliklerinin olmadığı anlamına gelir.

4. 43things.com

Bu popüler yapılacaklar listesi veya yapılacaklar listesi tarzı site basit bir konsepttir: bir hedef listesi yazın (43 tanesine sahip olmanız gerekmez). Site, bir iPhone uygulamasının yanı sıra e-posta hatırlatıcıları ayarlama, Facebook'ta arkadaşlarınızı uyarma ve destek için 43 şey topluluğuna katılma özelliğine sahiptir.

Dezavantajları: Kurulum, uzun vadeli ve bozulmaya daha duyarlı olan cüretkar, yapılacaklar listesi hedeflerine (Avrupa'da bisiklet sürmek, bir milyon dolar kazanmak) yöneliyor. E-posta hatırlatıcıları yalnızca ayda bir kez gelebilir ve bu hedeflerin izini kaybetmeyi kolaylaştırır.

Ne kadar akıllı olursa olsun, bu siteler kötü oluşturulmuş bir hedefi telafi edemez, bu nedenle zorlu ancak yönetilebilir bir hedef belirlemek için işte 3 ipucu:

1. Gerçek Olun.Whitbourne, hedef koyacak kişilerin bir çözüm alemine girişmeden önce önceden plan yapma yetenekleri konusunda kendilerine karşı dürüst olmaları gerektiğini söylüyor. Ulaştığınız ve kaçırdığınız hedeflerin her birine 5 örnek yazın. Ayrıca neden başarılı veya başarısız olduğunuzu yazın ve sizin için ne tür hedeflerin işe yarayacağına karar vermek için sonucunuzu inceleyin. Whitbourne, "İnsanların dikkat dağınıklığı farklıdır. Yelpazenin daha çok DEHB ucuna yakınsanız, kısa vadeli, yönetilebilir hedefler belirlemeli ve başarının ödülünü sizin için parlak ve heyecan verici hale getirmelisiniz" diyor.

2. Birden Fazla Hedef Belirleyin. Mantıksız görünebilir, ancak Stickk.com pazarlama direktörü Sam Espinoza, sitelerinin, birincil hedef "15 kilo vermek" olduğunda, insanlar "her gün öğle yemeğini işe getirmek" gibi destekleyici hedefler belirlediklerinde daha yüksek başarı oranları gördüğünü söylüyor.

3. Ya Hep Ya Hiç Hedeflerinden Kaçının. Spesifik ve ölçülebilir olmak önemlidir, ancak "bir maratonu bitirmek" veya "50 kilo vermek" gibi hedefler başarılı/kaldı zihniyeti oluşturabilir ve başarısızlık olumsuz bir sarmala yol açabilir. Cesur, uzun vadeli hedefler belirlerseniz, aksilikler yaşayabileceğinizi unutmayın. "Diyelim ki çok kötü bir gün geçirdin. 'Bu kendimi kontrol edemediğimi kanıtlıyor, bu yüzden başarısız olmaya mahkumum' demezsiniz. Başlangıçta bazen yetersiz kalacağınızı biliyorsanız, aksilikler yalnızca aksiliklerin olacağının kanıtıdır ve çabucak rayına dönebilirsiniz," diyor Whitbourne.

Şunun için inceleyin: