Stres ve sağlığınız

Stres, duygusal veya fiziksel bir gerginlik hissidir. Sizi sinirli, kızgın veya gergin hissettiren herhangi bir olay veya düşünceden gelebilir.

Stres, vücudunuzun bir zorluğa veya talebe verdiği tepkidir. Kısa patlamalarda, stres olumlu olabilir, örneğin tehlikeden kaçınmanıza veya son teslim tarihini karşılamanıza yardımcı olduğu zamanlar. Ancak stres uzun sürdüğünde sağlığınıza zarar verebilir.

Stres normal bir duygudur. İki ana stres türü vardır:

• Akut stres. Bu, hızla kaybolan kısa süreli strestir. Bunu frene bastığınızda, partnerinizle kavga ettiğinizde veya dik bir yokuştan aşağı kaydığınızda hissedersiniz. Tehlikeli durumları yönetmenize yardımcı olur. Yeni veya heyecan verici bir şey yaptığınızda da ortaya çıkar. Tüm insanlar bir anda akut stres yaşarlar.
• Kronik stres. Bu, daha uzun bir süre devam eden strestir. Para sorunlarınız, mutsuz bir evliliğiniz veya işte sorununuz varsa, kronik stres yaşayabilirsiniz. Haftalarca veya aylarca devam eden herhangi bir stres türü kronik strestir. Kronik strese o kadar alışabilirsiniz ki bunun bir sorun olduğunun farkına varamazsınız. Stresi yönetmenin yollarını bulamazsanız, sağlık sorunlarına yol açabilir.

STRES VE VÜCUDUNUZ

Vücudunuz strese hormon salgılayarak tepki verir. Bu hormonlar beyninizi daha uyanık hale getirir, kaslarınızın gerilmesine ve nabzınızın artmasına neden olur. Kısa vadede, bu tepkiler iyidir çünkü strese neden olan durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler. Bu, vücudunuzun kendini koruma yöntemidir.

Kronik stresiniz olduğunda, herhangi bir tehlike olmamasına rağmen vücudunuz tetikte kalır. Zamanla, bu sizi aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlık sorunları için risk altına sokar:

• Yüksek tansiyon
• Kalp hastalığı
• Şeker hastalığı
• obezite
• Depresyon veya anksiyete
• Akne veya egzama gibi cilt problemleri
• Adet sorunları

Halihazırda bir sağlık durumunuz varsa, kronik stres durumu daha da kötüleştirebilir.

ÇOK FAZLA STRES İŞARETLERİ

Stres birçok türde fiziksel ve duygusal semptomlara neden olabilir. Bazen, bu semptomların stresten kaynaklandığını fark etmeyebilirsiniz. İşte stresin sizi etkilediğine dair bazı işaretler:

• İshal veya kabızlık
• Unutkanlık
• Sık ağrılar ve ağrılar
• baş ağrısı
• Enerji veya odaklanma eksikliği
• cinsel sorunlar
• Sert çene veya boyun
• Yorgunluk
• Uyuma veya çok fazla uyuma sorunu
• mide bulantısı
• Rahatlamak için alkol veya uyuşturucu kullanımı
• Kilo kaybı veya kazancı

Stresin nedenleri her insan için farklıdır. İyi zorluklardan ve kötü zorluklardan stres yaşayabilirsiniz. Bazı yaygın stres kaynakları şunlardır:

• Evlenmek veya boşanmak
• Yeni bir işe başlamak
• Bir eşin veya yakın aile üyesinin ölümü
• işten çıkarılmak
• emekli
• Bir bebek sahibi olmak
• Maddi problemler
• Hareketli
• Ciddi bir hastalığa sahip olmak
• iş yerindeki sorunlar
• evde sorunlar

İntihar düşünceleriniz varsa intihar yardım hattını arayın.

Stresten bunalmış hissediyorsanız veya sağlığınızı etkiliyorsa, sağlık uzmanınızı arayın. Ayrıca yeni veya olağandışı belirtiler fark ederseniz sağlayıcınızı arayın.

Yardım istemek isteyebileceğiniz nedenler şunlardır:

• Baş dönmesi, hızlı nefes alma veya hızlı kalp atışı gibi panik duygularınız var.
• Evde veya işinizde çalışamıyor veya çalışamıyorsanız.
• Kontrol edemediğiniz korkularınız var.
• Travmatik bir olayla ilgili anılarınız var.

Sağlayıcınız sizi bir akıl sağlığı hizmeti sağlayıcısına yönlendirebilir. Bu profesyonelle duygularınız, stresinizi neyin daha iyi veya daha kötü hale getirdiğini ve neden bu sorunu yaşadığınızı düşündüğünüzü konuşabilirsiniz. Ayrıca hayatınızdaki stresi azaltmak için yollar geliştirmeye çalışabilirsiniz.

kaygı; Gergin hissetmek; Stres; gerilim; Sinirlilik; Endişe

• Yaygın anksiyete bozukluğu
• Stres ve kaygı

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Sağlık üzerindeki psikososyal etkiler. İçinde: Rakel RE, Rakel DP, ed. Aile Hekimliği Ders Kitabı. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 3.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü web sitesi. Stres hakkında bilmeniz gereken 5 şey. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. 25 Haziran 2020'de erişildi.

Vaccarino V, Bremner JD. Kardiyovasküler hastalığın psikiyatrik ve davranışsal yönleri. İçinde: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald Kalp Hastalığı: Kardiyovasküler Tıp Ders Kitabı. 11. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 96.