Kepek Tedavisinde Gıda Nasıl Yardımcı Olur?

İçerik

• Kepeği kontrol etmek için ne yenir
• Kepeği kontrol etmek için ne yememeli
• İdeal menü

Doğru yiyecekleri yemek kafa derisinin yağlanmasını kontrol etmeyi, kepekle doğal ve etkili bir şekilde mücadele etmeyi kolaylaştırır. En çok tavsiye edilen yiyecekler anti-enflamatuardır ve ton balığı ve sardalya gibi omega 3 bakımından zengindir.

Bu tür yiyecekler çok faydalıdır çünkü kafa derisindeki kaşıntı, pullanma ve kırmızı lekeler gibi semptomları azaltmaya yardımcı olur. Ancak tedavinin etkili olabilmesi için az yağlı bir diyet yemek, kızartılmış yiyecekleri, sosisleri ve atıştırmalıkları diyetten çıkarmak da gereklidir.

Kepeği kontrol etmek için ne yenir

Seboreik kepek tedavisine yardımcı olan yiyecekler, aşağıdaki gibi iltihaplarla savaşmaya yardımcı olarak bağışıklık sistemini güçlendiren iltihap önleyici gıdalardır:

• Somon, sardalya, ton balığı;
• Fındık, badem;
• Chia tohumları, ayçiçeği tohumları;
• Portakal, ananas, limon.

Kepek gidene kadar bu besinler günlük olarak tüketilmelidir.

Kepeği kontrol etmek için ne yememeli

Ciltte yağlılık artışıyla ilişkili olan süt ürünlerinden, kivi, çilek ve yer fıstığı gibi gıda alerjenlerinden de kaçınılmalıdır çünkü kolayca alerjileri tetikleyebilir ve kafa derisindeki iltihabı şiddetlendirebilirler.

Ancak bu yiyeceklerin gerçekten kepeği artırıp artırmadığını doğrulamak için, bu yiyeceklerin her birini 3 hafta boyunca çıkarmak ve ardından kepeği artırıp artırmadığını görmek için tekrar tüketmek gerekir çünkü bu farkı tüm insanlar fark etmez.

İdeal menü

Seboreik kepekle mücadele eden bu diyet menüsü, kafa derisi iltihabı ile mücadele etmek isteyenler için bir yemek günü örneğidir.

• Kahvaltı - granola ile portakal suyu.
• Öğle yemeği - pilav ve marul salatası, domates ve salatalık, chia tohumu ile limon damlaları ile tatlandırılmış ızgara hindi bifteği. Tatlı olarak elma.
• Abur cubur - jambon ve ananas suyu ile Fransız ekmeği.
• Akşam yemegi - haşlanmış patates ve limon damlaları ile terbiye edilmiş havuç ile buharda pişmiş somon. Tatlı armut

Besin, seboreik kepek tedavisinin önemli bir bileşenidir, ancak dermatoloğun önerdiği tedavi ve kepek önleyici şampuanların kullanımı ile birleştirilmelidir.

Aşağıdaki videoda bu yemeği tamamlayan diğer stratejilere bakın: