Karaciğeri temizlemek için diyet

İçerik

• Karaciğeri temizlemek için ne yenir
• Karaciğer için diyette ne yememeli
• Karaciğeri temizlemek için 3 günlük menü

Karaciğerinizi temizlemek ve sağlığınıza dikkat etmek için, örneğin limon, aserola veya zerdeçal gibi hepatoprotektif yiyecekler eklemenin yanı sıra dengeli ve az yağlı bir diyet uygulamanız önerilir.

Ek olarak, alkol bu organda metabolize olduğundan ve bu nedenle yutulması daha fazla iltihaplanmaya neden olabileceğinden, su tüketimini artırmak ve alkollü içecek içmekten kaçınmak önemlidir.

Karaciğer vücutta hem metabolik düzeyde hem de sindirim sisteminde birçok işlevi yerine getirir, bu nedenle sağlığınızı iyi beslenme alışkanlıklarıyla korumak önemlidir. Bununla birlikte, hepatit veya karaciğer yağı gibi daha da uyarlanmış bir diyete ihtiyaç duyan karaciğer hastalıkları vardır. Hepatit ve karaciğer yağ diyetinin neye benzediğini görün.

Karaciğeri temizlemek için ne yenir

Karaciğer sağlığına dikkat etmek için, kan şekerini kontrol etmeye ve bağırsakta kolesterol emilimini azaltmaya yardımcı olan antioksidan ve lif yönünden zengin besinler olduğu için meyve ve sebzelerin tüketimini artırmak önemlidir.

Ek olarak, ekmek, erişte veya tahıllar bir bütün olarak tüketilmelidir, ancak hepatit veya siroz vakalarında, bunların tamamlayıcı olmayan formda tüketiminin sindirimi kolaylaştırdığı belirtilmektedir.

Proteinler esas olarak az yağlı olmalı, yağsız süt, doğal yoğurtlar ve ricotta veya süzme peynir gibi beyaz peynirler diyete dahil edilebilir. Yağsız proteinler içerisinde balık, hindi ve derisiz tavuk tüketilmelidir.

İdeal olarak, yiyecekler ızgara, pişirilmiş veya fırında pişirilmiş, az baharat ve otlar veya sarımsak, kekik, zerdeçal, maydanoz, tarçın veya soğan gibi antioksidan bakımından zengin diğer yiyecekler şeklinde hazırlanmalıdır.

Diyete dahil edilebilen ve karaciğer üzerinde güçlü koruyucu etkisi olan diğer besinler; enginar, havuç, hindiba, limon, ahududu, domates, elma, erik, yonca, aserola, üzüm, kavun, pancar, patlıcan, kuşkonmaz ve su teresi. Ayrıca karaciğer üzerinde aynı türden korumayı elde etmek için enginar, yaban mersini veya devedikeni çayı içmek de mümkündür.

Karaciğerinizi hızlı bir şekilde temizlemenize yardımcı olabilecek diğer ipuçları için bu videoyu izleyin:

Karaciğer için diyette ne yememeli

Karaciğeri aşırı yüklemekten kaçınmak için bu diyet türünde kaçınılması gereken bazı yiyecekler şunlardır:

• Alkollü içecekler;
• Kızarmış yiyecekler;
• Kırmızı et;
• Tereyağı, margarin, ekşi krema ve yoğunlaştırılmış süt;
• Krem peynir, kaşar peyniri ve sosisler;
• Tam yağlı süt ve şekerli yoğurtlar;
• Dondurulmuş veya hazırlanmış yiyecekler;
• Şeker, kekler, kurabiyeler, çikolata ve diğerleri atıştırmalıklar;
• Sanayileşmiş meyve suları ve alkolsüz içecekler;
• Mayonez ve diğer soslar.

Zeytinyağı, faydalı özelliklerini koruyacak şekilde sofrada yemeklerin üzerine konulmalı ve kesinlikle kullanılmamalıdır. sıvı yağ veya diğer yağ yemek yapmak için.

Karaciğeri temizlemek için 3 günlük menü

Bu menü, karaciğeri temizlemek için diyet kurallarını izleyen üç günlük bir örnektir:

Her öğün için önerilen miktarlar, her bir kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık geçmişine ve fiziksel aktivitesine göre değişir, bu nedenle kişiselleştirilmiş bir diyet yapmak için bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.