Selülit için diyet

İçerik

• Selülit diyetinin ilkeleri
• Selülit menüsü
• Selülitle savaşmak için diğer ipuçlarına bakın:
• Selülitle savaşmaya yardımcı olan yiyecekler
• Selüliti ortadan kaldırmak için daha fazla tedavi:

Selülit diyeti, kan dolaşımını iyileştirmek, yağ ve şeker alımını azaltmak ve ayrıca vücuttaki toksinlerin atılmasını içerir. Bu hedeflere ulaşmak için diyetin su, meyve, tohum, sebze ve yeşillikler açısından zengin olması gerekir çünkü bu besinler kan dolaşımını kolaylaştırır, selüliti azaltır ve cildin görünümünü iyileştirir.

Kilo vermek, haftada en az 3-4 kez lokal masaj ve fiziksel egzersiz yapmak da selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olan stratejilerdir ve bu nedenle diyet sırasında benimsenmesi gerekir.

Selülit diyetinin ilkeleri

Selüliti azaltmak için yapılan bir diyette şunlar önemlidir:

• Hidrat: Günde 1,5 ila 2 litre su veya şekersiz yeşil çay için, ancak kan damarlarının daralmasına ve dolaşımı bozmasına neden olduğu için alkollü içeceklerden kaçının;
• Bağırsağı iyileştirin: Kepekli tahıllar, esmer pirinç, baklagiller ve sebzeleri yiyin çünkü kabızlığı önleyecek ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olacak lifleri var. Daha fazla örnek görün: Lif bakımından zengin besinler.
• Detoksifikasyon: Ananas, karpuz ve turunçgiller gibi vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan su bakımından zengin meyveler tüketin. Örneğin Brezilya fıstığı, domates, havuç, çilek, guava, kaju fıstığı, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini diyetleri dahil olmak üzere hücreleri korumaya ve cildin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanların tüketimini artırın. Şurada iyi bir meyve suyu görün: Kilo vermek için lahana suyu.
• İltihapla mücadele edin: Vücutta biriken yağ olduğunda, her zaman iltihaplanma belirtileri vardır, bu nedenle omega 3 bakımından zengin besinler, örneğin tohumlar ve keten tohumu yağı ve antienflamatuar etkisi olan ve cilt sağlığını iyileştiren balıklar eklemelisiniz. Diğer örneklere bakın: Anti-inflamatuar gıdalar.
• Tuzu azaltın: Sıvı tutmayı artırarak şişkinliğe yol açtığı için tuz alımını azaltın.

Sonuçların değerlendirilebilmesi için bu diyet en az 1 ay her gün takip edilmelidir. Bununla birlikte, bir beslenme uzmanı, bireyin sunduğu ihtiyaçları dikkate alarak belirli bir menü tasarlayabilecektir.

Selülit menüsü

İşte önerilen bir selülit menüsü:

Selülit birçok faktörden kaynaklandığından, sadece diyeti selüliti yok edecek şekilde uyarlamak yeterli değildir. Tek başına diyetin uygulanması muhtemelen yalnızca yeni selülit nodüllerinin ortaya çıkmasını önleyecektir, bu nedenle, bacakları ve kalça kaslarını güçlendirmek için kremler, masajlar ve egzersizler kullanarak tam tedaviyi takip etmek önemlidir.

Selülitle savaşmak için diğer ipuçlarına bakın:

Selülitle savaşmaya yardımcı olan yiyecekler

Bazı yiyecekler selülitle savaşmaya yardımcı olur, en iyileri şunlardır:

• Kestane-of-Pará: Selenyum bakımından zengindir, antioksidan görevi görür ve hücre yaşlanmasını önler;
•  Esmer pirinç: Şekerin sindirilmesine yardımcı olur ve bağırsağın işleyişini kolaylaştırır;
•  sebzeler: Tüm organizmayı detoksifiye etmeye, sindirimi kolaylaştırmaya ve esenlik sağlamaya yardımcı olurlar;
•  Deniz yosunu: Selülitin nedenlerinden biri olan hormonal değişiklikleri engelleyen tiroid düzeyinde hareket eder;
•  Zeytin yağı: Selülitten kaynaklanan şişliği azaltan ve tüketildiğinde görünümünü iyileştiren doğal bir antiinflamatuardır;
•  Çaylar (yeşil, nane ve adaçayı): Bitkisel çaylar idrar söktürücüdür ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, selülitle mücadelede çok faydalıdır.

Selüliti ortadan kaldırmak için daha fazla tedavi:

• Selülit için ev ilacı
• Selülit için evde tedavi