HCG diyeti: nedir, nasıl çalışır ve olası riskler

İçerik

• Diyet nasıl çalışır
• Aşama 1: Başlangıç
• Aşama 2: Kilo Verme
• 3. Aşama: Ağırlık Stabilizasyonu
• Aşama 4: Ağırlık Bakımı
• Örnek diyet menüsü
• Olası diyet riskleri
• Kim diyet yapmamalı
• Sağlıkla nasıl kilo verilir

HCG diyeti, çok düşük kalorili bir menüye ve hamilelik sırasında plasenta tarafından doğal olarak üretilen bir hormon olan insan koryonik gonadotropin hormonunun (HCG) günlük kullanımına dayanmaktadır. Bu diyette hormon kullanımı, kas kütlesi kaybını desteklemeden açlığı engellemeye ve yağ yakımını tetiklemeye yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, HCG diyeti üzerine yapılan araştırmalar, bu hormonun iştah üzerinde hiçbir etkisi olmadığını veya bu diyette meydana gelen kilo kaybının sadece düşük kalorili tüketimle bağlantılı olduğunu gösterdi.

Diyet nasıl çalışır

HCG diyeti 4 ana aşamaya ayrılmıştır:

Aşama 1: Başlangıç

Bu aşama 48 saat sürer ve hormonu günde bir kez almalısınız, tıbbi takipten sonra bu aşamada diyetinizi değiştirmenize gerek yoktur. Hatta bu aşamada ideal olan, diyetin avokado, kestane, et, zeytinyağı, pizza ve kızarmış yiyecekler gibi birçok kalori ve yağ içeren yiyecekler açısından zengin olmasıdır.

Bu aşamanın amacı, vücuda zaten yeterli miktarda yağ depolandığını ve bu nedenle yağ yakma ve zayıflama sürecinin başlayabileceğini göstermektir.

Aşama 2: Kilo Verme

Bu aşamada HCG kullanımı sürdürülür, ancak diyet günlük 500 kalori ile sınırlıdır. Bu, gün boyunca yalnızca çaylar, sebzeler, meyveler ve küçük porsiyonlarda et ve yumurtadan oluşan çok küçük ve hafif öğünler anlamına gelir.

Kilo verme aşaması maksimum 40 gün sürmelidir ve kilo kaybı istenilen düzeye ulaştığında önceden durdurulabilir. Ek olarak, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olmak ve sıvı tutulumu ile mücadele etmek için günde en az 2 litre su içmek gerekir. Genelde kadınlar ayda 8 ila 10 kg kaybeder.

3. Aşama: Ağırlık Stabilizasyonu

İstenilen kiloya ulaşıldığında veya 40 günlük diyet tamamlandığında, HCG hormonu kullanımı durdurulmalı ve 500 kcal diyetine 2 gün daha devam edilmelidir.

Bu aşama, hormonun vücuttan atılmasına ve kaybedilen kilonun dengelenmesine hizmet ederek bedeni normal metabolizmasına dönmesi için uyarır.

Aşama 4: Ağırlık Bakımı

Bu aşama, yeni bir kilo alımının meydana gelmemesi için dengeyi bulmaya çalışan normal ve çeşitli bir diyete dönüş ile karakterizedir. Bunun için yemeğin yeniden dahil edilmesi ve öğünlerin miktarının kademeli olarak artırılması, her zaman dengede değişikliklerin gözlemlenmesi gerekir.

Süreci kolaylaştırmak için, tatlılar, kızarmış makarnalar, meşrubatlar, beyaz ekmek ve rafine buğday unundan kaçınarak, protein ve iyi yağlar bakımından zengin bütün yiyecekler tercih edilmelidir. Diyet temel olarak sebzeler, meyveler, yağsız etler, peynirler, kuruyemişler, avokado, hindistan cevizi, zeytinyağı ve yer fıstığı gibi yiyeceklerden oluşmalıdır. Tatlı patates, İngiliz patatesi, manyok ve tam tahıllı ekmek gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler yavaş yavaş ve küçük miktarlarda verilmelidir.

Örnek diyet menüsü

Aşağıdaki tablo, günde 500 kcal tüketilmesi gereken diyetin 2. aşamasından 3 günlük bir menü örneğini göstermektedir:

Yemek hazırlamak için yağ kullanılmasına izin verilmediğini ve açığa çıkan sıvıların sadece su, kahve, çay ve şekersiz limon suyu olduğunu unutmamak önemlidir.

Bu menü, özellikle diğer ilişkili sağlık sorunları olan kişiler için sağlığa zararlı olabilecek birkaç kalori içerdiğinden bir beslenme uzmanının rehberliği olmadan kullanılmamalıdır.

Olası diyet riskleri

HCG diyeti, özellikle HCG kullanımı ve kalori kısıtlamasıyla bağlantılı olarak ciddi sağlık riskleri getirebilir, örneğin:

1. Tromboz: kan damarlarını tıkayan, felç ve pulmoner tromboembolizm gibi ölümle sonuçlanabilecek komplikasyonlara neden olan kan pıhtılarının oluşmasıdır;
2. Kısırlık: üremeyle bağlantılı hormonların üretimindeki değişiklikler nedeniyle;
3. Zayıflık ve kas kütlesi kaybı: Hipoglisemi, bayılma ve komaya neden olabilen çok düşük gıda ve besin tüketimi nedeniyle.

Ek olarak, bu diyet aynı zamanda akordeon etkisini de destekler, çünkü doğal olarak, yiyeceklerin büyük ölçüde kısıtlanması, kilo koruma aşamasından hemen sonra tatlı ve sanayileşmiş ürünleri yeme isteğini artırır. Diğer bir sorun da, size sağlıklı beslenmeyi öğretmemesi, kişinin her zaman kilo alma ve verme döngüleri yaşamasına neden olmasıdır.

Ayrıca yüksek kalori kısıtlaması saç dökülmesi, zayıf tırnaklar, genel halsizlik, uyuşukluk ve halsizlik gibi sorunlara neden olabilen vitamin ve mineral tüketimini de kısıtlar.

Kim diyet yapmamalı

Bu diyet kalori açısından oldukça sınırlıdır ve bu nedenle herhangi bir hastalığı olan kişiler tarafından, özellikle diyabet, hipertansiyon, anemi ve depresyon gibi hastalıklar dahil olmak üzere tıbbi gözetim olmaksızın yapılmamalıdır.

Doğru şekilde kilo vermenin en güvenli ve en sağlıklı yolu olduğu için ideal olan her zaman bir beslenme uzmanı ile diyeti takip etmektir.

Sağlıkla nasıl kilo verilir

Sağlıkta kilo vermek için et, peynir, yumurta, meyve, sebze, esmer pirinç, esmer ekmek, kuruyemiş, yer fıstığı, tohum ve zeytinyağı gibi temel olarak doğal ve bütün gıdalardan oluşan dengeli bir diyet sürdürmelisiniz.

Ayrıca sosis, sosis, salam ve margarin gibi suni yağlar açısından zengin işlenmiş gıdalar, hazır meyve suları, tatlılar, kurabiyeler ve alkolsüz içecekler gibi şeker bakımından zengin gıdalar ile zengin gıdaların tüketimini azaltmak önemlidir. doğranmış baharatlar, hazır çorbalar ve dondurulmuş hazır yiyecekler gibi tuzlarda. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için tam menüye bakın.