Travma Sonrası Stresim Var ve Bilmiyordum - Ve Sen de Anlayabilirsin

İçerik

• Akıl hastalığı her zaman ailemin tarihinin bir parçası oldu, ama bir nedenden ötürü, bir şekilde dar bir şekilde kaçtığımı düşündüm. Benim bilmediğim anlaşıldı.
• İlk başta travma yaşadığımı kabul etmek zordu. Uzun zamandır, TSSB ile yaşayabilecekleri film ve TV'den bu yanlış anlama aldım.
• Bulduğum şey, TSSB ve CPTSD benzer görünse de, büyük farklılıklar olduğu idi.
• Benim gibi CPTSD olanlar için, tanı TSSB'den farklıdır, ancak bu daha az zor değildir.
• CPTSD ile yaşamanın bazen ne kadar korkutucu ve izole edici olabileceğini ilk elden biliyorum. Ancak son üç yılda, bunun sessizce yaşanmış bir hayat olması gerekmediğinin farkına vardım.

Dün gibi hala hatırlıyorum. 2015'in sonlarındaydı ve hayatımda ilk kez kendimi tamamen kırılmış hissettim.

Başkalarının bana bağlı olduğu bir işim, beni önemseyen bir ortak ve insanların sevdiği başarılı bir çevrimiçi blog olmasına rağmen, kendimi hala panik ve artan endişe durumunda buldum.

Her sabah uyanıyordum ve etkisi neredeyse anında oldu. Beynim ve bedenim bunu yaptı, böylece ruh hallerim bir sarkaç gibi sallanıyordu. Cepheye ayak uyduramıyorum, yavaş yavaş dünyadan çekilmeye başladım.

Olanları tam olarak anlayamadım, ama bir şeyin kapalı olduğunu biliyordum.

Bir Kasım akşamı, işten sonra kapıdan içeri girerken telefon çaldı. Annem öbür ucundaydı, gergin ilişkimiz için olağandışı değil, sivri ve istilacı sorular soruyordu.

Telefonda ağladım, bir şey tıkladığında, onu yeniden istemesini, durmasını rica ettim. Hayatımda ilk kez, bedenimde neler olduğunu tam olarak fark ettim.

Ve yardıma ihtiyacım olduğunu biliyordum.

Akıl hastalığı her zaman ailemin tarihinin bir parçası oldu, ama bir nedenden ötürü, bir şekilde dar bir şekilde kaçtığımı düşündüm. Benim bilmediğim anlaşıldı.

Bir travma terapisti ekibiyle birlikte çalışmaya başladığım 2015 yılına kadar, nihayetinde depresyonla birlikte farklı bir TSSB formu olan karmaşık travma sonrası stres bozukluğuna (CPTSD) sahip olduğumu anladım.

İlk alımım sırasında bana duygu düzenlemem, bilinçte değişiklikler, başkalarıyla ilişkiler ve çocukluğum hakkında sorular sordular.

Alım, geriye dönüp bakmamı ve hayatımda kaç travmatik olayın meydana geldiğini değerlendirmemi sağladı.

Çocukken, ailem beni aydınlatıp eleştirmek için zaman harcayacağı için benlik saygım sürekli olarak azaldı; hiçbir şeyi doğru yapamayacağım gibi görünüyordu, çünkü tahminlerine göre yeterince zayıf değildim ya da yeterince “kadınsı” görünmüyordum. Psikolojik istismar, yıllar boyunca beni yıprattı.

Kendini suçlama ve utanç duygusu, 30. doğum günü partimde tecavüze uğradığımda tekrar yüzeye çıktı.

Bu deneyimler, duygularımı nasıl deneyimlediğimi ve vücudumla nasıl bağlantı kurduğumu etkileyen yollar oluşturarak beynime baskı yaptı.

Carolyn Knight, “Çocukluk Çağı Travmalarından Kurtulan Yetişkinlerle Çalışma” adlı kitabında, bir çocuğun istismarla başa çıkması gerekmediğini açıklıyor. Kötüye kullanım meydana geldiğinde, çocuk psikolojik olarak onu işlemek için donanımlı değildir. Yaşamlarındaki yetişkinler, duyguların nasıl düzenleneceği ve güvenli bir ortamın nasıl sağlanacağı konusunda rol modelleri olmalıdır.

Büyüdüğümde bana böyle bir modelleme verilmedi. Aslında çoğumuz değiliz. Travma terapistlerimle birlikte çalıştığımda, yalnız olmadığımı ve bu tür bir travmadan iyileşmenin mümkün olduğunu fark ettim.

İlk başta travma yaşadığımı kabul etmek zordu. Uzun zamandır, TSSB ile yaşayabilecekleri film ve TV'den bu yanlış anlama aldım.

Savaşa ilk elden tanıklık eden ve deneyimleyen askerler veya bir uçak kazası gibi bir tür travmatik olay yaşayan insanlardı. Başka bir deyişle, o ben olamam.

Ancak teşhise yerleşmeye başladığımda, TSSB ve CPTSD'nin gerçekten sahip olduğu katmanları ve bu stereotiplerin gerçeğe uymadığını anlamaya başladım.

Travma hayal ettiğimizden çok daha geniştir. Bilinçli olarak farkında olsak da olmasak da, yaşam için beyne bir iz bırakma yoluna sahiptir. Ve insanlara travmanın ne olduğunu ve bundan nasıl etkilenebileceklerini tanımlayan araçlar ve kelimeler verilene kadar nasıl iyileşmeye başlayabilirler?

Teşhisi olan insanlara açık olmaya başladığımda, TSSB ve CPTSD arasındaki farkları araştırmaya başladım. Sadece kendim için değil, farklılıkları bilmeyen başkalarıyla açık ve dürüst tartışmalar yapabilmek için daha fazla şey öğrenmek istedim.

Bulduğum şey, TSSB ve CPTSD benzer görünse de, büyük farklılıklar olduğu idi.

TSSB, tek bir travmatik yaşam olayı tarafından tetiklenen bir zihinsel sağlık durumudur. TSSB tanısı olan bir kişi, bir olaya tanık olan veya bir tür travmatik olaya katılan ve daha sonra olayla ilgili geri dönüşler, kabuslar ve şiddetli kaygı yaşayan bir kişidir.

Travmatik olayları tanımlamak zor olabilir. Bazı olaylar, bazı bireyler için, diğerleri için olduğu kadar travmatik olmayabilir.

Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Merkezi'ne göre travma, üzücü bir olayla yaşamaktan kaynaklanan kalıcı duygusal tepkidir. Ancak bu, travmanın kronik ve sürekli olamayacağı anlamına gelmez; bu, CPTSD örneklerini bulduğumuz yerdir.

Benim gibi CPTSD olanlar için, tanı TSSB'den farklıdır, ancak bu daha az zor değildir.

CPTSD tanısı alan kişiler, çocukluk istismarı veya uzun süreli fiziksel veya duygusal istismar da dahil olmak üzere uzun bir süre boyunca aşırı şiddet ve stres yaşamıştır.

TSSB ile birçok benzerlik olsa da, semptomlardaki farklılıklar şunları içerir:

• amnezi veya ayrışma dönemleri
• ilişkilerde zorluk
• suçluluk, utanç veya öz-değer eksikliği duyguları

Bu, ikisine nasıl davrandığımızın hiçbir şekilde özdeş olmadığı anlamına gelir.

CPTSD ve TSSB arasında belirgin farklılıklar olsa da, sınırda kişilik bozukluğu veya bipolar bozukluk olarak karıştırılabilen, özellikle duygusal duyarlılık olmak üzere çeşitli semptomlar olmuştur. Araştırmacılar tarafından tanımlandığından beri, çakışma birçok insanın yanlış teşhis edilmesine yol açtı.

Travma terapistlerimle görüşmek için oturduğumda, CPTSD etiketlemesinin hala oldukça yeni olduğunu kabul ettiler. Endüstrideki birçok profesyonel şimdi yeni fark etmeye başlamıştı.

Semptomları okurken rahatlama hissettim.

Uzun zamandır kırıldığımı hissettim ve sanki sorun gibiydim, çok utanç veya suçluluk sayesinde. Ancak bu tanı ile yaşadığım şeyin beni korkutmuş, reaktif ve hipervigilant bırakan çok fazla büyük duygu olduğunu anlamaya başladım - bunların hepsi uzun süreli travmaya çok makul tepkilerdi.

Teşhisi ilk kez almak sadece başkalarıyla olan bağlarımı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda travmayı vücudumdan serbest bırakabileceğimi ve hayatımda ihtiyaç duyduğum sağlıklı değişiklikleri yapabileceğimi hissetti.

CPTSD ile yaşamanın bazen ne kadar korkutucu ve izole edici olabileceğini ilk elden biliyorum. Ancak son üç yılda, bunun sessizce yaşanmış bir hayat olması gerekmediğinin farkına vardım.

Duygularımı nasıl ele alacağımı ve tetikleyicilerimle nasıl başa çıkabileceğimi bilecek beceri ve araçlar bana verilinceye kadar, kendime nasıl yardım edeceğimi ya da etrafımdakilere bana yardım etmede nasıl yardımcı olabileceğimi bilmiyordum.

İyileşme süreci kişisel olarak benim için kolay olmadı, ama hak ettiğimi bildiğim şekilde onarıcıydı.

Travma bedenlerimizde - duygusal, fiziksel ve zihinsel olarak - kendini gösterir ve bu yolculuk sonunda onu serbest bırakma yolumdu.

TSSB ve CPTSD'yi tedavi etmek için bir dizi farklı yaklaşım vardır. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) popüler bir tedavi şeklidir, ancak bazı çalışmalar bu yaklaşımın tüm TSSB vakaları için işe yaramadığını göstermiştir.

Bazı insanlar ayrıca göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme terapisi (EMDR) kullandılar ve bir psikoterapist ile konuştular.

Her bir tedavi planı, her bireyin semptomları için neyin en iyi olduğuna bağlı olarak farklı olacaktır. Ne seçerseniz seçin, hatırlamanız gereken en önemli şey, doğru bir tedavi planı seçmenizdir. sen - yani yolunuz başkalarınınki gibi görünmeyebilir.

Hayır, yol mutlaka düz, dar veya kolay değildir. Aslında, genellikle dağınık ve zor ve zordur. Ancak uzun vadede bunun için mutlu ve sağlıklı olacaksınız. İyileşmeyi bu kadar değerli kılan da budur.

Amanda (Ama) Scriver, en iyi internette şişman, gürültülü ve bağırıcı olduğu bilinen serbest bir gazetecidir. Yazıları Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure ve Leafly'de yer aldı. Toronto'da yaşıyor. Onu Instagram'da takip edebilirsiniz.