Endometriozis ile daha iyi yaşamak için 7 ipucu

İçerik

• 1. Egzersiz yapın
• 2. Ağrı ve kolik için ilaç almak
• 3. Omega-3 yönünden zengin bir diyet yapın
• 4. Doğum kontrol hapı kullanın
• 5. Sıcak kompres uygulayın
• 6. Akupresür uygulayın
• 7. Özel bir kayganlaştırıcı kullanın

Endometrioz, yakın temas sırasında veya sonrasında karın ağrısı, şiddetli kramplar, ağrı ve rahatsızlığa neden olur. Bu semptomlar, fiziksel egzersiz uygulaması, omega-3 yönünden zengin gıdaların artan tüketimi veya doktor tarafından reçete edilmesi gereken analjezik ilaçların kullanılması yoluyla hafifletilebilir.

Ek olarak, adet döngüsünü takip etmek, bir takvim kullanmak, endometriozis semptomlarının hangi aşamada kötüleştiğini veya iyileştiğini anlamaya ve bu artışı destekleyen alışkanlıkları ilişkilendirmeye yardımcı olabilir.

Endometriozis ile daha iyi başa çıkmanıza ve ağrı ve rahatsızlık belirtilerini azaltmanıza ve daha iyi yaşamanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları ve püf noktaları şunlardır:

1. Egzersiz yapın

Örneğin yürüme gibi hafif fiziksel egzersiz uygulaması, endometriozisin gelişimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir, çünkü fiziksel egzersiz, kadının adet döngüsünü kontrol eden ana hormon olan vücuttaki östrojen seviyelerini azaltır.

Ek olarak, yoga ve Pilates gibi bazı rahatlama teknikleri de ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Ağrı ve kolik için ilaç almak

Örneğin ibuprofen veya naproksen gibi analjezik ve antiinflamatuar ilaçlar, endometriozisin neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olarak semptomların en belirgin olduğu dönemlerin üstesinden gelmeye yardımcı olur.

3. Omega-3 yönünden zengin bir diyet yapın

Somon, sardalya veya ton balığı, keten tohumu veya chia gibi omega-3 yönünden zengin yiyecekler ve fındık ve yer fıstığı gibi yağlı tohumlar, doğal olarak iltihaplanmanın azalmasına katkıda bulunan prostaglandin üretimini azaltmaya yardımcı olur.

Ek olarak, bazı çaylar veya alkolsüz içecekler gibi kafein içeren kahve veya içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır çünkü bazı durumlarda kafein ağrıyı daha da kötüleştirebilir.

4. Doğum kontrol hapı kullanın

Doğum kontrol haplarının kullanımı adet akışını düzenlemeye ve azaltmaya yardımcı olur, rahim içinde ve dışında endometriyal dokunun büyümesini engeller ve sonuç olarak ağrı ataklarını ve şiddetini azaltır.

Başkalarını gör endometriozu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar.

5. Sıcak kompres uygulayın

Karın bölgesinde sıcak kompres, ılık ıslak havlu veya sıcak su şişesi kullanmak, adet kramplarını, bel ağrısını ve endometriozisin neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olan bir püf noktasıdır. Alternatif olarak, pelvik bölge kaslarının gevşemesine ve ağrının giderilmesine yardımcı olacak sıcak bir banyo da yapabilirsiniz.

6. Akupresür uygulayın

Aküpresür, vücudun farklı bölgelerine baskı uygulayarak bazı ağrıların giderilmesine yardımcı olan alternatif bir tedavidir. Böylelikle ağrıyı gidermek için, ayak bileğinin yaklaşık 5 cm yukarısında bacak içinde bulunan bir noktaya, minik resmin ucunu beyaz bırakacak kadar yeterli güçle yaklaşık 1 dakika basılabilir.

Ağrıyı gidermek için basılabilecek bir başka akupunktur noktası ellerde, baş parmak ile işaret parmağı arasındaki merkezi noktada bulunur. Hakkında daha fazla öğren akupresür.

7. Özel bir kayganlaştırıcı kullanın

Endometriozisi olan bazı kadınlar, yakın temas sırasında ağrı ve zorluk yaşayabilir, bu nedenle kadının daha az ağrı ve rahatsızlık hissettiği pozisyonları denemeleri önerilir.

Ek olarak, kayganlaştırıcı kullanımı, yakın temas sırasında ağrı ve rahatsızlığı azaltmaya da yardımcı olabilir. Kadın hamile kalmak isterse, bu amaçla Conceive Plus'ta olduğu gibi özel kayganlaştırıcı da kullanabilir.