Noel'de şişmanlamamak için 10 numara

İçerik

• 1. Şekerleri bir tabağa koyun
• 2. Noel öncesi ve sonrasında egzersiz yapın
• 3. Her zaman yanınızda yeşil çay bulundurun
• 4. Masaya oturma
• 5. Noel yemeğinden önce meyve yiyin
• 6. Sağlıklı tatlıları tercih edin
• 7. Noel tariflerinde daha az şeker kullanın
• 8. Yağlı yiyeceklerden uzak durun
• 9.Yediğiniz her şeyi yazın
• 10. Öğün atlamayın

Noel ve Yeni Yıl tatillerinde her zaman masada çok fazla yiyecek bulunur ve hemen sonrasında muhtemelen birkaç kilo fazladan kilo olur.

Bu durumdan kaçınmak için Noel'de yemek yemek ve şişmanlamamak için 10 ipucumuza göz atın:

1. Şekerleri bir tabağa koyun

En sevdiğiniz tüm Noel tatlılarını ve tatlılarını bir tatlı tabağına koyun.

Uymazlarsa ikiye bölün ama üst üste koymaya değmez! Bu santimetreye sığan her şeyi yiyebilirsiniz.

2. Noel öncesi ve sonrasında egzersiz yapın

Noel'i telafi etmek için Noel'den önceki ve sonraki günlerde daha fazla fiziksel egzersiz yapın ve en çok yediğiniz kaloriyi harcayın.

3. Her zaman yanınızda yeşil çay bulundurun

Yeşil çaydan bir termos hazırlayın ve gün içinde onu için, böylece vücut daha fazla sulu ve daha az aç olsun. Yeşil çayın diğer faydalarını görün.

4. Masaya oturma

Bütün gün Noel masasında oturmayın, örneğin dikkatinizi konuklara ve hediyelere yöneltin. Oturma, kalori biriktirmeye yardımcı olur ve kilo alımını kolaylaştırır.

5. Noel yemeğinden önce meyve yiyin

Doğru! Noel yemeğine başlamadan önce, açlığı azaltmak ve böylece yemekte daha az yemek yemek için bir meyve, tercihen bir armut veya muz yiyin.

6. Sağlıklı tatlıları tercih edin

Doğru, tabağa sığan tatlıları yiyebiliriz dedik. Ancak, örneğin meyve veya jelatin ile hazırlananlar gibi daha sağlıklı olanlara da dikkat edilmesi tercih edilir.

Ananasla yapmak için harika bir sağlıklı tarife bakın! Şeker hastaları tarafından bile alınabilir.

7. Noel tariflerinde daha az şeker kullanın

Bu kolay ve tadı neredeyse aynı, söz veriyoruz! Tariflerinizdeki şeker miktarının sadece yarısını kullanın ve biraz kalori tasarrufu yapın.

8. Yağlı yiyeceklerden uzak durun

Tereyağı, margarin veya kızarmış yiyecekler yemeyin. Bu şekilde fazla kalori biriktirmeden diğer yemekleri yiyebilirsiniz.

9.Yediğiniz her şeyi yazın

Yemek yediğiniz anda ne yediğinizi yazın! Bu size gün boyunca tükettiğiniz kalori miktarı hakkında daha iyi bir fikir verecektir.

10. Öğün atlamayın

Son ipucumuz olmasına rağmen, bu altın! Günün sonunda takip edecek olan parti nedeniyle asla yemek kaçırmayın. Uzun süre yemek yemeden giderseniz, açlık hissinin artması ve yemek üzerindeki kontrolün azalması doğaldır.