Bahsetmediğimiz İPF Belirtileri: Depresyon ve Anksiyeteyle Başa Çıkmak İçin 6 İpucu

İçerik

• 1. Belirtileri tanıyın
• 2. Kişisel bakım için zaman ayırın
• 3. Ruh halinizi iyileştirmek için egzersiz yapın
• 4. Kendinizi izole etmeyin
• 5. Gerekirse ilaç alın
• 6. Ne zaman acil bakım arayacağınızı bilin
• Götürmek

İdiyopatik pulmoner fibroz (IPF), en yaygın olarak solunum güçlüğü ve yorgunluk gibi semptomlarla ilişkilidir. Ancak zamanla, IPF gibi kronik bir hastalık ruh sağlığınıza da zarar verebilir.

İPF ile yaşayan insanlarda depresyon ve anksiyete genellikle fark edilmez ve ardından tedavi edilmez. Damgalanma korkusu sizi doktorlarınızla semptomları tartışmaktan alıkoyabilir.

Gerçek şu ki, kronik hastalıklarla yaşayan insanların depresyon ve anksiyete geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bu, kişisel bir zihinsel sağlık durumunuz olup olmadığına bakılmaksızın geçerlidir.

Bir şeyin doğru olmadığından şüpheleniyorsanız, doktorunuzla depresyon ve anksiyetenin tedavisi hakkında konuşun. İPF ile ilgili akıl sağlığı sorunları ile başa çıkmak için aşağıdaki altı ipucunu göz önünde bulundurun.

1. Belirtileri tanıyın

Zaman zaman stresli veya üzgün hissetmek normaldir, ancak anksiyete ve depresyon farklıdır. En az birkaç hafta boyunca her gün süren semptomlarınız varsa, depresyon yaşayabilirsiniz.

Bu semptomlardan bazıları şunları içerir:

• üzüntü ve boşluk
• suçluluk ve umutsuzluk duyguları
• sinirlilik veya kaygı
• zevk aldığınız faaliyetlere ani ilgi kaybı
• aşırı yorgunluk (IPF kaynaklı yorgunluktan daha fazla)
• geceleri olası uykusuzluk ile gün boyunca daha fazla uyumak
• kötüleşen ağrı ve sızılar
• iştah artışı veya azalması
• ölüm veya intihar düşünceleri

Anksiyete, depresyonla veya depresyon olmadan ortaya çıkabilir. Aşağıdaki durumlarla karşılaşırsanız IPF'nizde endişe yaşıyor olabilirsiniz:

• aşırı endişe
• huzursuzluk
• rahatlama ve uykuya dalmada zorluk
• sinirlilik
• Konsantrasyon zorluğu
• Endişe ve uykusuzluktan yorgunluk

2. Kişisel bakım için zaman ayırın

"Kişisel bakım" terimini duymuş ve neleri içerdiğini merak etmiş olabilirsiniz. Gerçek şu ki, tam olarak ima ettiği şeydir: kendinize bakmak için zaman ayırmak. Bu, hem vücudunuza fayda sağlayan rutinlere ve faaliyetlere yatırım yapmak anlamına gelir. ve aklın.

Kendi öz bakım rutininize entegre edebileceğiniz seçeneklerden bazıları şunlardır:

• sıcak banyo
• Sanat Terapisi
• masaj
• meditasyon
• okuma
• spa uygulamaları
• Tai Chi
• yoga

3. Ruh halinizi iyileştirmek için egzersiz yapın

Egzersiz, vücudunuzu formda tutmaktan daha fazlasını yapar. Aynı zamanda beyninizin "kendini iyi hissetme" hormonu olarak da bilinen serotonin üretmesine yardımcı olur. Artırılmış serotonin seviyeleri enerjinizi yüksek tutar ve genel olarak ruh halinizi iyileştirir.

Yine de, IPF'den nefes darlığı çekiyorsanız, yüksek yoğunluklu bir antrenman yapmak zor olabilir. Doktorunuza durumunuz için en iyi antrenmanları sorun. Hafif ila orta dereceli aktiviteler bile zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yaratabilir (IPF'nizden bahsetmeye gerek yok).

4. Kendinizi izole etmeyin

İPF'nin üstüne depresyon veya anksiyete varken, başkalarıyla etkileşim kurmak istemek zor olabilir. Ancak sosyal izolasyon, sizi daha da üzgün, huzursuz ve değersiz hissettirerek zihinsel sağlık semptomlarını daha da kötüleştirebilir.

Henüz yapmadıysanız, doktorunuzdan veya akciğer rehabilitasyon grubunuzdan bir IPF destek grubuna sevk edilmesini isteyin. Neler yaşadığınızı tam olarak anlayan başkalarının yanında olmak sizi daha az yalnız hissetmenize neden olabilir. Bu gruplar aynı zamanda koşulla ilgili değerli eğitim sağlayabilir.

Göz önünde bulundurulması gereken başka bir seçenek de psikoterapi olarak da bilinen konuşma terapisidir. Bu tedavi önlemi, tartışma için bir çıkış noktası sağlar. Ayrıca düşüncelerinizi ve davranışlarınızı yönetmenin yollarını da öğrenebilirsiniz.

Son olarak, kendinizi sevdiklerinizden ayırmayın. Durumunuz yüzünden kendinizi suçlu hissedebilirsiniz ve hatta kendinizi bir "yük" olarak yanlış anlayabilirsiniz. Anksiyete ve depresyonun inişli çıkışlı dönemlerinde ailenizin ve arkadaşlarınızın sizin için orada olduğunu unutmayın.

5. Gerekirse ilaç alın

Depresyon ve anksiyete ilaçları semptomları azaltabilir ve IPF'nizi yeniden yönetmeye odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Seçici serotonin geri alım inhibitörleri hem depresyon hem de anksiyete için reçete edilir. Bu antidepresanlar alışkanlık oluşturmazlar ve nispeten hızlı bir şekilde çalışmaya başlayabilirler. Ancak sizin için doğru ilacı ve uygun dozu bulmak zaman alabilir. Sabırlı olun ve planınıza bağlı kalın. Rahatsız edici yan etkilere neden olabileceğinden, bu ilaçları “soğuk hindi” almayı asla bırakmamalısınız.

Doktorunuz ayrıca serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri ile depresyonu tedavi edebilir. Şiddetli anksiyete, anksiyete ilaçları ile tedavi edilebilir.

Tedavi seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Bazen reçeteli ruh sağlığı ilaçları, genel durumunuz iyileşene kadar yalnızca kısa bir süre için alınır.

6. Ne zaman acil bakım arayacağınızı bilin

Bir tıp doktorunun gözetiminde tedavi edildiğinde, depresyon ve anksiyete yönetilebilir. Ancak, her iki koşulun da acil tıbbi bakımı gerektirdiği zamanlar vardır. Siz veya sevdiğiniz biri acil intihar düşüncelerini ifade ediyorsanız, 911'i arayın. Panik atak belirtileri ayrıca, daha ileri değerlendirme için doktorunuzu aramanızı gerektirebilir.

Götürmek

İPF'den nefes darlığı anksiyete ve depresyona neden olabilir veya kötüleştirebilir. Eskiden olduğu kadar çok aktiviteye katılamayacağınız için kendinizi izole etmeye başlayabilirsiniz, bu da kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur. Geçmeyen stres veya üzüntü yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Bunu yapmak sadece depresyon veya anksiyeteden kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda IPF ile başa çıkmanıza da yardımcı olur.