Hamilelikte Yemek Yemek Güvenli midir ve Doğuma Yardımcı Olabilir mi?

İçerik

• Hamilelikte hurma yemenin faydaları
• Hamilelik sırasında hurma yerken alınacak önlemler
• Tarihler emeğinize yardımcı olabilir mi?
• Hamilelikte diğer kuru meyveleri yemek
• Götürmek

Hamilelikte tatlı ve sağlıklı atıştırmalıklar söz konusu olduğunda, randevularla yanlış gidemezsiniz.

Doğruyu söylemek gerekirse, bu kurutulmuş meyve radarınızda olmayabilir. Yine de, bir avuç hurma yemek bazılarının düşündüğünden daha besleyicidir.

İşte hamilelik sırasında yemek yemenin birkaç faydasına, bu meyvenin doğumu nasıl etkileyebileceğine bakalım.

Hamilelikte hurma yemenin faydaları

Hurma, hamilelik sırasında birçok besinsel fayda sağlar.

Bir gün kendini enerjik hissedebilirsin ve ertesi gün yorgun düşer ve net düşünemezsin. (Teşekkürler, hamilelik beyin sisi.) Sisteminize ne kadar çok besin ve vitamin koyarsanız, fiziksel ve zihinsel olarak o kadar iyi hissedeceksiniz.

Hurma, çiçekli bitki türü olan hurma ağacından elde edilen bir meyvedir. Hurma, en tatlı meyve türlerinden biridir. Ama merak etmeyin, bu doğal bir şeker türüdür.

Bu kurutulmuş meyveyi yemek, tatlı dişinizi tatmin etmenin belki de geleneksel dondurma özleminden daha sağlıklı bir yolunu sağlar. Ve iyi bir doğal fruktoz kaynağı olduğu için, hurmalar size hamilelik yorgunluğuyla savaşmak için enerji verebilir - kazan-kazan.

Yine de beslenme faydaları burada bitmiyor. Hurma ayrıca sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlamak için lifle yüklenir. Ve sonuç olarak, hamilelikle ilgili kabızlığın üstesinden gelme olasılığınız azalır.

Tarihler ayrıca doğum kusurları olasılığını azaltmaya yardımcı olan bir folat kaynağıdır. Ayrıca demir ve K vitamini sağlarlar.

Diyetinizde daha fazla demir almak enerji seviyenizi artırabilir ve demir eksikliği anemisiyle savaşabilir. Ek olarak, K vitamini büyüyen bir bebeğin güçlü kemikler geliştirmesine yardımcı olur ve kasınızı ve sinir fonksiyonunuzu iyileştirebilir.

Hurma ayrıca kan damarlarını gevşetmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir elektrolit minerali olan zengin bir potasyum kaynağıdır.

Hamilelik sırasında hurma yerken alınacak önlemler

Tarihler sadece sağlıklı değil, aynı zamanda hamilelik sırasında yemek yemek için de güvenlidir. Hamileliğin birinci, ikinci veya üçüncü üç aylık döneminde tarihlerin olumsuz bir etkisi olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur.

Aslında tam tersi: Hurma yemek olumlu bir etkiye sahip olabilir ve özellikle düşük enerji veya kabızlık ile uğraşıyorsanız daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Doğumu kolaylaştıran tarih söylentileri nedeniyle - bir saniyede daha fazlası - bazı insanlar hamileyken ilk kez deneyebilir.

Bu nedenle, hurmalara karşı alerjik reaksiyona girme riski (çok olası değildir). Bir reaksiyonun belirtileri arasında, ağzınızda veya dilinizde karıncalanma, kaşıntı veya şişlik bulunur. Bu semptomlar gelişirse, hurma yemeyi derhal bırakın.

Hurmanın karbonhidrat ve kalori bakımından da yüksek olduğunu unutmayın, bu nedenle doktorunuz size kalori alımınızı veya kan şekerinizi izlemenizi söylediyse aşırıya kaçmayın. Kendinizi günde altı randevuyla sınırlayın.

Tarihler emeğinize yardımcı olabilir mi?

Hurma ağacı Orta Doğu'da yerel bir bitkidir, bu nedenle tarihler Amerika Birleşik Devletleri'nde temel gıda olmamakla birlikte dünyanın o bölgesinde yer alır ve bin yıldır da öyle.

Tarihlerin uzun zamandır terapötik faydaları olduğuna inanılıyor (anti-inflamatuar, antioksidan, anti-tümör). Bir başka iddia edilen fayda, hurmaların emeği iyileştirme yeteneğidir.

Emek deneyimini geliştirmek için bu kurutulmuş meyveyi yemek eski bir şehir efsanesi (veya daha doğrusu eski) gibi görünebilir, ancak araştırmacılara göre bu iddiayı destekleyecek bazı kanıtlar var. Bu nedenle, hamilelik sırasında kaç tarihte yediğinize bağlı olarak, tarihlerin doğal indüksiyonu teşvik ettiğine inanılan doğumunuz ilaç yardımı olmadan başlayabilir.

Araştırmacılar, 69 hamile kadının tahmini doğum tarihlerine kadar 4 hafta boyunca günde altı randevu yemesini sağladı. Çalışma ayrıca doğum tarihlerinden önce herhangi bir randevu yemeyen 45 hamile kadından oluşuyordu.

Araştırmanın sonunda araştırmacılar, 4 hafta boyunca günde altı randevu yiyen kadınların doğumun ilk aşamasının daha kısa olduğunu, daha yüksek bir ortalama servikal dilatasyona sahip olduklarını ve daha fazlasının hastaneye vardıklarında sağlam zarlara sahip olduklarını keşfettiler. (Başka bir deyişle, serviksleri doğum yapmak için daha olgunlaşmıştı.)

Ek olarak, randevu yiyen kadınların yüzde 96'sı kendiliğinden doğum yaşarken, hurma yemeyen kadınların sadece yüzde 79'u.

Daha yeni 154 kadından bir tanesi, hamileliğinin sonlarında yemek yiyen 77 ve yemeyen 77 kadına kıyasla. Araştırmacılar, hurma yiyenlerin, herhangi bir hurma yemeyenlere kıyasla, doğum eylemini başlatmak veya hızlandırmak için tıbbi müdahaleye daha az ihtiyaç duyduklarını buldular.

Bu bulgulara dayanarak, araştırmacılar yemek tarihlerinin doğum eylemi indüksiyonu ihtiyacını azaltabileceğine inanıyor. Tüm kadınlara fayda sağlayacağını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. (Ancak, son tarihinizden birkaç gün önce kemirmenin zararı olmaz!)

Hamilelikte diğer kuru meyveleri yemek

Hamilelik sırasında yiyebileceğiniz tek kuru meyve hurmanın olmadığını unutmayın. Meyve, içerdiği vitamin, lif ve diğer besinler nedeniyle genel olarak sağlıklıdır. Aynı zamanda doldurur ve daha uzun süre tatmin olmanıza yardımcı olabilir.

Ancak kuru meyveleri ölçülü tüketmek de önemlidir. Kurutulmuş meyveler, su kaybetmelerine neden olan bir kurutma sürecinden geçer (evet, bunun biraz açık olduğunu biliyoruz). Ve sonuç olarak, bu meyveler kurutulmuş olmayan muadillerine göre daha fazla kalori ve şekere sahip olma eğilimindedir.

Yani en sevdiğiniz kuru meyveden bir avuç yemek yemek, aynı miktarda taze meyve yemekle aynı şey değildir. Bu nedenle, şeker alımınızı kontrol etmeye çalışıyorsanız, günde en fazla yarım fincan veya bir fincan kuru meyve tüketin.

Kuru meyveleri tek başına yiyebilir, smoothie'lere ekleyebilir veya bir salata veya garnitür üzerine serpebilirsiniz.

Götürmek

Sağlıklı bir hamilelik, bol miktarda taze ve kuru meyve içerebilen sağlıklı ve dengeli bir diyet yemektir. Hurmalar lif açısından zengin oldukları ve başka besin ve vitaminlere sahip oldukları için mükemmel bir seçimdir.

Ve eğer araştırma sonuçları doğruysa, hamileyken yemek tarihleri, kendiliğinden, doğal bir indüksiyon şansınızı artırabilir.