Bacaklarınızı Aşmak Tehlikeli mi?

İçerik

• genel bakış
• Gebelik
• Yüksek tansiyon
• Varisli damarlar
• Duruş
• Alt çizgi

genel bakış

Ofisteyken oturmayı nasıl seviyorsun? Yemek masasına ne dersin? Otobus? Birçok insan en rahat otururken bir ayağı diğerinin üzerine geçti. Tabii, ayağınız zaman zaman uyuşabilir, ancak rahattır ve sizin için çalışır. Ama bu sana yarardan çok zarar mı veriyor?

İnsanlar uzun süre otururken bacaklarınızı geçmenin sizin için kötü olduğuna inanıyorlar. Varisli damarlara, hamile kadınlar için doğum komplikasyonlarına ve yüksek tansiyona neden olduğu söylenir. Bilimin bu iddiaların her biri hakkında ne söylediğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Gebelik

Hamilelik sırasında vücut çeşitli fiziksel değişikliklerden geçer. Rahim uzadıkça, ağırlık merkeziniz ileriye doğru kayar. Kendinizi yürürken, ayakta dururken ve otururken bulabilirsiniz.

Kendinizi rahat etmeye çalışırken yeni pozisyonlarda otururken bulabilirsiniz, ancak hiçbiri size veya bebeğinize zarar vermez - çapraz bacaklarla oturma dahil.

Bununla birlikte, kas suşları, sırt ağrıları ve kramplar hamilelik sırasında yaygındır. Bacaklarınız çaprazken oturmak bebeğinize zarar vermez, ayak bileği şişmesine veya bacak kramplarına katkıda bulunabilir. Ayak bileklerinizin şiştiğini veya bacaklarınızın sıkışık olduğunu görürseniz, her iki ayağı yerde ya da bir taburede yükseltilmiş olarak oturmayı deneyin.

Yüksek tansiyon

Kan basıncınızı test ettiğinizde, genellikle her iki ayağı da yere koymanız istenir. Bunun nedeni bacaklarınızdan birini diğerinin üzerinden geçmek kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir.

Klinik Hemşirelik Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, katılımcılar bacaklarını diz düzeyinde geçtiklerinde kan basıncında önemli bir artış bulmuştur. Ayak bileği bacaklarından geçtiğinde sivri uç yoktu.

Journal of Hypertension'da yayınlanan bir başka çalışma, katılımcılar ayak bileğini dizlerine koyarak bacaklarını geçtiğinde kan basıncında biraz daha büyük bir artış olduğunu buldu.

Bu çalışmalar bacaklarınızı geçmenin kan basıncınızı artırabileceği iddiasını desteklerken, sadece geçici bir artış gösterdi. Bununla birlikte, zaten yüksek tansiyonunuz varsa, bacaklarınızın güvende olması için uzun süre geçmekten kaçının.

Varisli damarlar

Uzun yıllar boyunca, bacaklarınızı geçmenin varisli damarlara neden olabileceği söylentileri dolaşıyor. Bu bir efsane.

Varisli damarlar, bacaklarınızdan çıkan şişkin, bükülmüş, kord benzeri damarlardır. Genellikle mavi olsalar da kırmızı veya ten rengi olabilirler. Genellikle uyluklarda, baldırların sırtlarında ve iç bacağında bulunurlar. Herkes varisli damarlar alabilir, ancak yaşlı kadınlarda ve hamile kadınlarda daha yaygın olma eğilimindedir.

Varisli damarlar, kalbinize kan pompalamak için çok çalışan damarlarınızdaki valflerle ilgili bir sorun nedeniyle oluşur. Kan yukarı doğru hareket ettikçe, tek yönlü valfler açılıp kapanarak kanın geri akmasını önler.

Bununla birlikte, bu valfler zayıfladığında veya hasar gördüğünde, yerçekimi kuvveti kanı geri çeker. Bu venöz yetmezlik olarak bilinir. Kanlar yedeklendiğinde, toplandığında ve şişkinliğe neden olduğunda damarlar varis haline gelir.

Hem uzun süre ayakta durmak hem de oturmak, varisli damarlar geliştirme riskinizi artırabilir, ancak bacaklarınızı geçmenin bu etkisi olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Varisli damarlar geliştirmekten endişe ediyorsanız, gün boyunca bacaklarınızın konumunu değiştirmeye çalışın.

Duruş

Bacaklarınızla oturmakla ilgili yaygın mitlerin çoğu tam olarak doğru olmasa da, genellikle göz ardı edilen bir olası yan etki vardır - zayıf duruş.

Bacağınız dizinizin üzerinde uzun süre oturmak, pelvisinizin dönmesine ve eğilmesine neden olabilir. Bu belde ağrıya neden olabilir. Ayrıca omurganızın zamanla yanlış hizalanmasına neden olabilir.

Uygun olmayan duruşunuz olduğunda, kaslarınız telafi etmeye zorlanır. Bu, ihtiyaç duydukları zaman daha fazla çalıştıkları anlamına gelir, bu da ağrıya ve sertliğe yol açabilir.

Yine de bu, bacaklarınızı tamamen geçmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Oturma için en iyi duruşlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Alt çizgi

Bacaklarınız çaprazken oturmak acil bir tıbbi duruma neden olmaz. Bununla birlikte, kan basıncınızda geçici bir artışa neden olabilir ve zayıf duruşa neden olabilir. Optimum sağlık için, bacaklarınızı geçseniz de geçmeseniz de, uzun süre boyunca herhangi bir pozisyonda oturmaktan kaçının.