Kendi Fransa Turunuzu Yaratın: Bisiklete Binerken Kalorileri Azaltmanın En İyi 4 Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Halihazırda devam eden heyecan verici bir Fransa Turu ile, bisikletinize atlamak ve sürmek için daha motive hissediyor olabilirsiniz. Bisiklete binmek harika bir düşük etkili egzersiz olsa da, bisiklet üzerinde bir sonraki antrenmanınızı daha da etkili ve kalorili hale getirebilecek birkaç püf noktası vardır. Bir sonraki sürüşünüzden en iyi şekilde yararlanmak için en iyi bisiklet ipuçlarımız için okumaya devam edin!

Bisiklete binme İpuçları: Bisiklet Sürerken Kalori Artırmanın En İyi 4 Yolu

1. Rekabetçi olun. Tour de France bisikletçilerinden bir ipucu alın ve sizi daha hızlı ve daha uzun süre gitmeye zorlamak için biraz dostça rekabet kullanın. Birkaç arkadaşınızı alın ve yola çıkın (elbette kasklarınız takılıyken), Tour de France'ın kendi versiyonunuzu kimin kazanabileceğini görün.

2. Tepelerle mücadele edin. Tour de France, dik yokuşlara sahip olmasıyla bilinir. Büyük tepelere tırmanmak sadece kas inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda mega kalori yakar. Bu nedenle, bir sonraki bisiklet yolculuğunuz için engebeli bir parkur seçin ve yanmayı gerçekten hissetmek için direncinizi biraz daha yükseğe ayarlayın.

3. Döndürerek çıkarın. Bisiklet dostu olmayan bir bölgede yaşıyorsanız veya hava kendi Tour de France'ınızı alma planlarınızla uyumlu değilse, yerel bir spor salonunda grup bisiklet dersi almayı deneyin. Ülke çapındaki pek çok sağlık kulübü, sizi kesinlikle çalıştıracak özel Tour de France kapalı gezintileri düzenliyor. Bir grup ortamında olduğunuz için, muhtemelen kendi başınıza yapacağınızdan daha çok çalışacaksınız!

4. Aralıkları deneyin. Yağ yakmak ve zindeliği geliştirmek söz konusu olduğunda, aralıkları geçemezsiniz. İster bir iç mekan bisikletinde olun, ister yolda ya da patikada pedal çeviriyor olun, bir dakikalığına hızınızı artırın, ardından iki dakika daha yavaş, daha kolay bir tempo yapın. Hızlı ama zorlu bir antrenman için bunu beş ila 10 kez yapın ve kısa sürede bir Tour de France bisikletçisi gibi hissedeceksiniz.

Şunun için inceleyin: