Keto Dostu Şükran Günü Garnitür için Kremalı Gökkuşağı Pazı

İçerik

• Kremalı Gökkuşağı Pazı
• Şunun için inceleyin:

Doğru: Keto diyetindeki yüksek yağlı bileşenlerin çoğu, ilk başta biraz kafanızı kaşımanıza neden olabilir, çünkü az yağlı her şey çok uzun süredir lanse edildi. Ancak keto diyetinin arkasındaki kilo verme bilimine bir göz attığınızda, bu yüksek yağlı beslenme biçimine geçişi anlamaya başlarsınız.

Keto diyeti ile ilgili bazı önemli yanlışlar ve yanılgılar var. Başlangıç ​​olarak, sadece pastırma ve avokado yiyemezsiniz; bu sağlıklı değil. Ve hayır, sonsuza kadar keto diyetinde olmamalısın. Ancak makrolarınıza dikkat ederseniz ve yediğiniz yağ türleri konusunda bilinçli seçimler yaparsanız, başarılı bir şekilde kilo verebilir ve enerji kazanabilirsiniz.

Bu tarif, yağ içeriğini avokado yağı, krema ve krem ​​peynirden alır ve 7'si doymuş yağ olan toplam 13 gram yağ içerir - keto'da olsanız da olmasanız da genel olarak dikkat etmeniz gereken bir şey. . (İlgili: Tereyağı Sağlıklı mı? Doymuş Yağ Hakkındaki Gerçek)

Gökkuşağı pazı sadece renkli bir sunum yapmakla kalmaz, aynı zamanda demirin yanı sıra A ve K vitaminleri açısından da zengin bir kaynaktır.

Komple Keto Şükran Menüsü ile daha da fazla keto Şükran tarifi fikirleri alın.

Kremalı Gökkuşağı Pazı

8 porsiyon yapar

Porsiyon büyüklüğü: 1/2 su bardağı

İçindekiler

• 1 1/2 pound gökkuşağı pazı
• 1/2 çay kaşığı Himalaya pembe tuzu
• 1 yemek kaşığı avokado yağı
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1/2 bardak ağır krema
• 4 oz krem ​​peynir, küp doğranmış ve yumuşatılmış
• 1/4 fincan rendelenmiş Parmesan artı garnitür için ek (isteğe bağlı)
• 1/4 çay kaşığı karabiber
• 1/8 çay kaşığı acı biber

Talimatlar

1. Trim, pazıdan kaynaklanıyor. Sapları yapraklardan ayrı tutarak ince ince dilimleyin. Yaprakları doğrayın. 4 litrelik bir tencereye yaprak, tuz ve 1/4 su bardağı su ekleyin. Orta-yüksek ateşte örtün ve pişirin; yaklaşık 5 dakika veya solana kadar.Isıdan çıkarın ve yapraklarını kağıt havlu serilmiş fırın tepsisine aktarın. Pat kuru; bir kenara koyun.
2. Aynı tencerede avokado yağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Sapları ve sarımsağı ekleyin. 3 ila 5 dakika veya yumuşayana kadar pişirin.
3. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün. Krema, krem ​​peynir, parmesan peyniri, karabiber ve kırmızı biberi ekleyin. Krem peynir eriyene kadar karıştırın. Yaprakları karıştırın. İstenirse ilave Parmesan ile süsleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başına): 144 kalori, 13 gr toplam yağ (7 gr doymuş yağ), 33 mg kolesterol, 411 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 2 gr şeker, 4 gr protein

Şunun için inceleyin: