Karmaşık Travma Sonrası Stres Bozukluğunu Anlamak

İçerik

• Semptomlar neler?
• TSSB'nin Belirtileri
• Travmatik deneyimi yeniden yaşamak
• Belirli durumlardan kaçınmak
• Kendiniz ve başkaları hakkındaki inanç ve duygulardaki değişiklikler
• Aşırı uyarılma
• Somatik semptomlar
• CPTSD'nin Belirtileri
• Duygusal düzenleme eksikliği
• Bilinçteki değişiklikler
• Olumsuz benlik algısı
• İlişkilerde zorluk
• Bozuk tacizci algısı
• Anlam sistemlerinin kaybı
• CPTSD'ye ne sebep olur?
• Herhangi bir risk faktörü var mı?
• Nasıl teşhis edilir?
• Nasıl tedavi edilir?
• Psikoterapi
• Göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR)
• İlaç tedavisi
• Nerede destek bulabilirim?
• Önerilen okumalar
  
• CPTSD ile yaşamak

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Karmaşık travma sonrası stres bozukluğu nedir?

Çoğu insan, doğal afet veya araba kazası gibi travmatik bir olaydan kaynaklanan bir anksiyete bozukluğu olan travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) aşinadır.

Bununla birlikte, karmaşık travma sonrası stres bozukluğu (CPTSD) olarak adlandırılan yakından ilişkili bir durum, son yıllarda doktorlar tarafından daha yaygın olarak kabul edilmektedir. CPTSD, tek bir olaydan ziyade aylar veya yıllar boyunca tekrarlanan travmadan kaynaklanır.

Semptomlar neler?

CPTSD semptomları genellikle TSSB semptomlarını ve ek bir semptom grubunu içerir.

TSSB'nin Belirtileri

Travmatik deneyimi yeniden yaşamak

Bu, kabus görmeyi veya geri dönüşleri içerebilir.

Belirli durumlardan kaçınmak

Size travmatik olayı hatırlatan büyük kalabalıklar veya araba kullanmak gibi durumlardan veya faaliyetlerden kaçınabilirsiniz. Bu aynı zamanda olay hakkında düşünmekten kaçınmak için kendinizi meşgul tutmayı da içerir.

Kendiniz ve başkaları hakkındaki inanç ve duygulardaki değişiklikler

Bu, diğer insanlarla ilişkilerden kaçınmayı, başkalarına güvenememeyi veya dünyanın çok tehlikeli olduğuna inanmayı içerebilir.

Aşırı uyarılma

Aşırı uyarılma, sürekli tetikte veya gergin olmayı ifade eder. Örneğin, uyumakta veya konsantre olmakta zorlanabilirsiniz. Ayrıca, yüksek veya beklenmedik seslerle alışılmadık şekilde irkilebilirsiniz.

Somatik semptomlar

Bunlar, altta yatan tıbbi nedeni olmayan fiziksel semptomları ifade eder. Örneğin, bir şey size travmatik olayı hatırlattığında, baş dönmesi veya mide bulantısı hissedebilirsiniz.

CPTSD'nin Belirtileri

CPTSD'li kişiler tipik olarak, aşağıdakiler dahil olmak üzere ek semptomlarla birlikte yukarıdaki TSSB semptomlarına sahiptir:

Duygusal düzenleme eksikliği

Bu, patlayıcı öfke veya devam eden üzüntü gibi kontrol edilemeyen duygulara sahip olmayı ifade eder.

Bilinçteki değişiklikler

Bu, travmatik olayı unutmayı veya aynı zamanda ayrışma olarak da adlandırılan duygularınızdan veya bedeninizden kopuk hissetmeyi içerebilir.

Olumsuz benlik algısı

Diğer insanlardan tamamen farklı hissettiğiniz noktaya kadar suçluluk veya utanç hissedebilirsiniz.

İlişkilerde zorluk

Kendinizi güvensizlik nedeniyle diğer insanlarla ilişkilerden kaçarken veya başkalarıyla nasıl etkileşime gireceğinizi bilmiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Öte yandan, bazıları tanıdık geldiği için kendilerine zarar veren insanlarla ilişki arayabilir.

Bozuk tacizci algısı

Bu, siz ve istismarcınız arasındaki ilişkiyle meşgul olmayı içerir. Ayrıca intikamla meşgul olmayı veya istismarcınıza hayatınız üzerinde tam güç vermeyi de içerebilir.

Anlam sistemlerinin kaybı

Anlam sistemleri, dininize veya dünya hakkındaki inançlarınıza atıfta bulunur. Örneğin, uzun süredir sahip olduğunuz bazı inançlara olan inancınızı kaybedebilir veya dünya hakkında güçlü bir umutsuzluk veya umutsuzluk duygusu geliştirebilirsiniz.

Hem TSSB hem de CPTSD semptomlarının insanlar arasında ve hatta zaman içinde bir kişi içinde büyük ölçüde değişebileceğini unutmamak önemlidir.Örneğin, kendinizi sosyal durumlardan bir süre kaçarken bulabilirsiniz, ancak aylar veya yıllar sonra potansiyel olarak tehlikeli durumları aramaya başlarsınız.

CPTSD'li birine yakınsanız, düşüncelerinin ve inançlarının her zaman duygularıyla uyuşmayabileceğini hatırlamak da önemlidir. Mantıklı olarak, istismarcılarından kaçınmaları gerektiğini biliyor olabilirler. Bununla birlikte, onlara karşı bir şefkat duygusu da taşıyabilirler.

CPTSD'ye ne sebep olur?

Araştırmacılar hala travmatik stresin beyni nasıl etkilediğini ve CPTSD gibi durumlara yol açtığını tam olarak anlamaya çalışıyorlar. Bununla birlikte, travmanın amigdala, hipokampus ve prefrontal korteks üzerinde kalıcı etkileri olabileceği hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar. Bu alanlar hem hafıza işlevimizde hem de stresli durumlara nasıl tepki verdiğimizde büyük rol oynar.

Birkaç ay veya yıl süren herhangi bir uzun vadeli travma, CPTSD'ye yol açabilir. Ancak, bakıcısı veya koruyucusu olması gereken biri tarafından istismara uğramış kişilerde sıkça görülüyor gibi görünüyor. Örnekler arasında insan ticareti mağdurları veya bir akraba tarafından çocuklukta devam eden cinsel istismar sayılabilir.

Uzun süreli travmanın diğer örnekleri şunları içerir:

• devam eden fiziksel, duygusal veya cinsel istismar
• savaş esiri olmak
• uzun süre bir savaş alanında yaşamak
• devam eden çocukluk ihmali

Herhangi bir risk faktörü var mı?

Herhangi biri CPTSD geliştirebilirken, bazı insanların onu geliştirme olasılığı diğerlerinden daha yüksek olabilir. Geçmiş travmatik deneyimlere sahip olmanın yanı sıra, risk faktörleri şunları içerir:

• anksiyete veya depresyon gibi altta yatan akıl hastalığı veya bunun aile öyküsü
• Genellikle mizaç olarak adlandırılan kalıtsal kişilik özellikleri
• beyninizin, özellikle strese yanıt olarak hormonları ve nörokimyasalları nasıl düzenlediği
• Güçlü bir destek sistemine sahip olmama veya tehlikeli bir işe sahip olmama gibi yaşam tarzı faktörleri

Nasıl teşhis edilir?

CPTSD hala nispeten yeni bir durumdur, bu nedenle bazı doktorlar bunun farkında değildir. Bu, resmi bir teşhis almanızı zorlaştırabilir ve size CPTSD yerine TSSB teşhisi konabilir. CPTSD'niz olup olmadığını belirlemek için belirli bir test yoktur, ancak belirtilerinizin ayrıntılı bir kaydını tutmak, doktorunuzun daha doğru bir teşhis koymasına yardımcı olabilir. Belirtilerinizin ne zaman başladığını ve zaman içinde meydana gelen değişiklikleri takip etmeye çalışın.

Bir doktor bulduğunuzda, belirtilerinizi ve geçmişinizdeki travmatik olayları sorarak başlayacaklar. İlk teşhis için, sizi rahatsız ediyorsa, muhtemelen çok fazla ayrıntıya girmeniz gerekmeyecektir.

Daha sonra, ailede herhangi bir akıl hastalığı öyküsü veya diğer risk faktörleri hakkında sorular sorabilirler. Onlara aldığınız ilaçlar veya takviyeler ile kullandığınız eğlence amaçlı uyuşturucular hakkında bilgi verdiğinizden emin olun. Onlara karşı olabildiğince dürüst olmaya çalışın, böylece sizin için en iyi tavsiyelerde bulunabilirler.

En az bir aydır travma sonrası stres semptomlarınız varsa ve bunlar günlük yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuz muhtemelen TSSB teşhisi ile başlayacaktır. Travmatik olaya ve devam eden ilişki sorunları veya duygularınızı kontrol etmekte zorluk gibi ek semptomlarınız olup olmadığına bağlı olarak size CPTSD teşhisi koyabilirler.

Kendini rahat hissettiğin birini bulmadan önce birkaç doktora görünmen gerekebileceğini unutma. Bu, özellikle travma sonrası stresle uğraşan insanlar için çok normaldir.

Nasıl tedavi edilir?

CPTSD için hem semptomlarınızı azaltabilecek hem de onları daha iyi yönetmenize yardımcı olabilecek birkaç tedavi seçeneği vardır.

Psikoterapi

Psikoterapi, bir terapistle tek başına veya grup halinde konuşmayı içerir. Ayrıca bilişsel davranışçı terapi (CBT) kullanımını da içerir. Bu tür bir tedavi, olumsuz düşünce kalıplarını belirlemenize yardımcı olur ve bunları daha sağlıklı, olumlu düşüncelerle değiştirmenize yardımcı olur.

Doktorunuz ayrıca, strese daha iyi yanıt vermenize ve başkalarıyla daha güçlü ilişkiler kurmanıza yardımcı olan bir tür BDT türü olan diyalektik davranışçı terapi önerebilir.

Göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR)

EMDR, genellikle TSSB'yi tedavi etmek için kullanılır ve ayrıca CPTSD için de yararlı olabilir. Gözlerinizi bir yandan diğer yana hareket ettirirken travmatik bir an hakkında kısaca düşünmeniz istenecektir. Diğer teknikler arasında, gözlerinizi hareket ettirmek yerine birinin ellerinize dokunması yer alır. Zamanla bu süreç sizi travmatik anılara ve düşüncelere karşı duyarsızlaştırmaya yardımcı olabilir.

Tıp camiasında kullanımı konusunda bazı tartışmalar olsa da, Amerikan Psikoloji Derneği şartlı olarak bunu TSSB için tavsiye ediyor. Bu, önerdikleri anlamına gelir, ancak yetersiz kanıt nedeniyle hala ek bilgiye ihtiyaç vardır.

İlaç tedavisi

Geleneksel olarak depresyonu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar da CPTSD semptomlarına yardımcı olabilir. CBT gibi başka bir tedavi şekli ile birleştirildiklerinde en iyi çalışma eğilimindedirler. CPTSD için kullanılan yaygın antidepresanlar şunları içerebilir:

• sertralin (Zoloft)
• paroksetin (Paxil)
• fluoksetin (Prozac)

Bazı insanlar bu ilaçları uzun vadede kullanmaktan fayda sağlarken, yeni başa çıkma stratejilerini öğrenirken bunları yalnızca kısa bir süre için almanız gerekebilir.

Nerede destek bulabilirim?

CPTSD gibi yeterince tanınmayan bir duruma sahip olmak izole edici olabilir. Ekstra desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, National Center for PTSD'nin telefonunuz için bir PTSD koçluk uygulaması da dahil olmak üzere çeşitli kaynakları vardır. Bu kaynakların birçoğu TSSB'li kişilere yönelik olsa da, semptomlarınızın çoğu için bunları yararlı bulabilirsiniz.

Kâr amacı gütmeyen kuruluş Out of the Storm'da, özellikle CPTSD için forum, bilgi sayfaları ve kitap önerileri dahil olmak üzere birçok çevrimiçi kaynak vardır.

Önerilen okumalar

• "Vücut Skoru Korur", travmadan kurtulan herkes için okunması gereken bir şey olarak kabul edilir.
• "Karmaşık TSSB Çalışma Kitabı", fiziksel ve zihinsel sağlığınızı kontrol altına almanız için sizi güçlendirmek için tasarlanmış egzersizler ve örnekler içerir.
• "Karmaşık TSSB: Hayatta Kalmadan Gelişmeye", travmayla ilgili karmaşık psikolojik kavramları yıkmak için harika bir kaynaktır. Ayrıca yazar, CPTSD'ye sahip olan lisanslı bir psikoterapisttir.

CPTSD ile yaşamak

CPTSD, tedavisi biraz zaman alabilen ciddi bir ruh sağlığı durumudur ve birçok insan için ömür boyu sürecek bir durumdur. Bununla birlikte, terapi ve ilaç kombinasyonu semptomlarınızı yönetmenize ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olabilir.

Tedaviye başlamak çok zor geliyorsa, önce yüz yüze veya çevrimiçi olarak bir destek grubuna katılmayı düşünün. Deneyimlerinizi benzer durumlardaki insanlarla paylaşmak, genellikle iyileşme yolunda ilk adımdır.