Mevsimsel Duygudurum Bozukluğunuz Olabilir mi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Soğuk havanın sizi nihayet parkanızı depodan çıkarmaya zorladığı ve kaybolan öğleden sonra güneşinin eve karanlık bir gidişi garanti ettiği bu mevsimde kendinizi biraz kötü hissetmek normaldir. Ancak kışa biraz daha yaklaşmak sizi içinden çıkamayacağınız ciddi bir korkaklığın içine soktuysa, falan ruh halinden daha fazla bir şeyle karşı karşıya olabilirsiniz.

Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD), herhangi bir mevsim değişikliğinde ortaya çıkabilen bir depresyon türüdür. Yine de, genellikle gün ışığından yararlanma saatinin sonunda, enerji ve ruh halini yükselten güneş ışığına daha az maruz kalmanın beyin kimyasında bazı insanlarda derin üzüntüye yol açan değişiklikleri tetiklediğinde ortaya çıkar. NYU Langone Tıp Merkezi'ndeki Joan H. Tisch Kadın Sağlığı Merkezi'nde klinik psikoloji doçenti olan Ph.D. Jennifer Wolkin, "SAD'li insanlar kendilerini çok umutsuz hissediyorlar, bu onların fonksiyonlarını etkiliyor" diyor.

Peki bikini sezonuna altı aydan daha uzun bir süre kaldığı için moralinizin biraz bozuk olup olmadığını veya Hüzünle karşı karşıya olduğunuzu nasıl anlarsınız? Bu kontrol listesini gözden geçirin. En az ikisi sizi tanımlıyorsa, sizi tarayacak ve tedavi olarak ilaç veya ışık tedavisi yazabilecek olan doktorunuza görünün.

1. Sonbahardan beri üzüntünün pençesindesin. Sıcaklıklar soğumaya devam ettikçe ve güneş daha erken battıkça - ve ilkbahar, yaz ve erken sonbaharda alıştığınız güneş ışığı sabitliğine sahip değilseniz - ruh haliniz giderek daha karanlık hale gelir.

2. Düşük ruh haliniz iki haftadan fazla sürüyor. Wolkin, normal bir blues vakası birkaç gün sonra yola çıkarken, diğer depresyon türleri gibi SAD'nin de devam ettiğini söylüyor.

3. Günlük hayatınız bir darbe alıyor. Kendini çöplükte hissetmek sabahları yataktan çıkmanı engellemez, değil mi? Wolkin, "Ancak SAD, çok yoğun bir depresyona neden olur, sizi işinizde ve ilişkilerinizde normal şekilde işlev görmekten alıkoyar" diyor.

4. Yaşam tarzı alışkanlıklarınız değişti. SAD, enerji düzeyine, iştaha ve uyku rutinine karanlık bir gölge düşürür; bu da sizi spor salonunu atlama, daha fazla veya daha az yemek yeme ve kaliteli uyku ve hatta fazla uyuma konusunda zorluk çekmenizi sağlar.

5. Kendinizi izole ettiniz. Wolkin, "Klinik depresyonu olan insanlar kendilerini çok kötü hissediyorlar, arkadaşlarını ve ailelerini görme ya da eskiden katıldıkları etkinliklerden keyif alma olasılıkları daha düşük, bu yüzden onları atlıyorlar" diyor. Bununla birlikte, kendinizi ne kadar çok izole ederseniz, depresyon o kadar yoğunlaşır.

Şunun için inceleyin: