Koştuktan Sonra Öksürüğe Ne Sebep Olur?

İçerik

• Koşudan sonra olası öksürük nedenleri
• 1. Egzersize bağlı bronkokonstriksiyon
• 2. Mevsimsel alerjiler
• 3. Postnazal damla
• 4. Asit reflü
• 5. soğuk havalarda Koşu
• 6. Vokal kord disfonksiyonu
• Koşudan sonra öksürük nasıl teşhis edilir
• Koştuktan sonra öksürük nasıl önlenir
• Soğuk havalarda koşmaktan kaçının
• İç mekanda koşmayı düşünün
• İnhaler kullanın
• Yüz kaplaması kullanın
• Hastaysan dinlen
• OTC ilaçları kullanın
• Ne zaman doktora görünmeli
• Hemen bir doktora başvurun…
• Temel çıkarımlar

Kardiyovasküler egzersiz söz konusu olduğunda, koşu her seviyeden fitness meraklıları için en iyi seçimlerden biridir. Sadece kalori yakmak, kalbinizi güçlendirmek ve dayanıklılığı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda ölüm riskinizi de azaltır.

Tüm bu fantastik faydalarla, açık hava koşu gezilerinize neden öksürük nöbeti eşlik edebileceğini merak ediyor olabilirsiniz.

Koşudan sonra olası öksürük nedenleri

Koşudan sonra öksürük, tüm yeteneklerin koşucularında nispeten yaygındır. Aslında, öksürüğün bazı nedenleri koşu veya zindelik düzeyleri arasında ayrım yapmaz.

Bu nedenle belirtilerinize dikkat etmek önemlidir. Kendinize ne sıklıkta meydana geldiğini ve evde tedavileri rahatlatabildiğinizi sorun. Belirtileriniz göz önünde bulundurulduğunda, koştuktan sonra öksürük olmanızın altı nedeni.

1. Egzersize bağlı bronkokonstriksiyon

Öksürüğünüz kronikse ve hastalık veya başka bir tıbbi durumdan kaynaklanmıyorsa, hava yollarınızın geçici olarak daralmasıyla uğraşıyor olabilirsiniz.

“Tipik olarak, koşudan sonra geçici bir öksürük, egzersiz gibi aktivitelerle ortaya çıkan artmış bir kalp atış hızına (akciğerlerden) hiper-reaktif yanıttan kaynaklanır,” Gelişmiş Dermatoloji PCS ile çalışan bir sertifikalı alerji uzmanı ve immünolog olan Dr. David Erstein, .

Basitçe ifade etmek gerekirse, hava yollarınız geçici olarak daralır, bu da öksürmenize neden olabilir. Bu Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji'ne (ACAII) göre egzersize bağlı bronkokonstriksiyon (EIB) olarak adlandırılır.

“EIB tipik olarak egzersize başladıktan yaklaşık 10-15 dakika sonra zirve yapar ve 60 dakika içinde düzelir” diyor Erstein. Bu astım ile karşılaşabileceğiniz uzun süreli bir yanıttan farklıdır. EIB'de öksürük belirtileri yaygındır, ancak nefes darlığı ve göğüs sıkışması da içerebilir.

2. Mevsimsel alerjiler

Mevsimsel alerjiler, koştuktan sonra öksürük için bir başka olası tetikleyicidir.

Polen sayısı yüksek olduğunda dışarıda koşarsanız, hapşırma, hırıltı ve öksürük yaşayabilirsiniz. Çünkü Amerikan Akciğer Derneği'ne göre polen en belirgin ilkbahar alerjisi suçlusu. Ve eğer astımınız ve alerjiniz varsa, bir reaksiyon nefes almayı zorlaştırabilir.

3. Postnazal damla

Soğuk algınlığı, alerjiler, sinüs enfeksiyonları veya havadaki tahriş edicilerin hepsi postnazal damlaların olası tetikleyicileridir.

Postnazal damla sinüslerin arkasından sürekli bir mukus damlamasına neden olur. Bu olduğunda, boğazınız tahriş olur ve sonunda öksürük ile sonuçlanırsınız. Açık havada koşmak aşırı postnazal damlamaya neden olabilir ve bu öksürüğü daha da kötüleştirebilir.

4. Asit reflü

Erstein, bir tür asit reflü olan laringofaringeal reflü, insanların egzersiz sırasında öksürmesinin başka bir nedeni olduğunu söylüyor. Bu, midenizin asitleri boğazınıza sürün ve öksürüğe neden olduğunda olur.

EIB ile öksürüğün aksine, bu kronik, uzun süreli öksürüktür.

5. soğuk havalarda Koşu

Soğuk, kuru havalarda dışarıda koşarken, EIB belirtileri veya kronik öksürük, vücudunuzdakilerden daha kuru olan havada hızlı bir şekilde nefes alarak tetiklenebilir.

Cleveland Clinic'e göre, bu, akciğerlerinizden ısı, su veya her ikisinin kaybına neden olur, bu da egzersiz yaparken öksürük, hırıltılı solunum veya nefes darlığı ile sonuçlanır.

6. Vokal kord disfonksiyonu

Ses telleri doğru açılmadığında, doktorunuz size ses tel disfonksiyonu tanısı koyabilir. ACAII'ye göre, bu aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

• öksürme
• hırıltılı
• istirahatte nefes almada zorluk
• koşma gibi fiziksel bir aktivite yaparken nefes almada zorluk

Koşudan sonra öksürük nasıl teşhis edilir

Doktorunuzdan doğru bir teşhis almak, öksürüğü tedavi etmenin anahtarıdır, özellikle koştuktan sonra öksürük nedeni tıbbi bir durumdan çevresel faktörlere kadar değişebilir.

NYU Langone Sports Health'te bir spor tıbbı uzmanı olan Dr. Elizabeth Barchi, “Doktorunuz tıbbi geçmişinizi gözden geçirecek ve öksürüğün nedenini ayırt etmeye yardımcı olabilecek ilgili sorular soracaktır.

Doktorunuz AYB olabileceğinize inanıyorsa, Erstein egzersizle ilgili öksürük, nefes darlığı veya hırıltılı solunum gibi uyumlu klinik semptomların kombinasyonuna bakacaklarını söylüyor. Ayrıca, akciğerleri başlangıçta ve egzersize yanıt olarak değerlendiren akciğer fonksiyon testleri gibi objektif testleri de inceleyeceklerdir (diğer bir deyişle egzersiz zorluğu).

Astım teşhisi konması AYB geliştirmeye daha yatkın olmasına rağmen, araştırmalar genel popülasyonun (astımı olmayan kişilerin) yaklaşık yüzde 5 ila 20'sinin AYB olduğunu bulmuştur. Astım hastalarında bu sayı önemli ölçüde artar ve AYB vakalarının yüzde 90'ını oluşturur.

Koştuktan sonra öksürük nasıl önlenir

Çalıştıktan sonra öksürüğe neden olan tetikleyicilerin çoğu önlenebilir veya kontrol edilebilir. Bunu akılda tutarak, işte o post-öksürük ile başa çıkmanın en iyi yollarından bazıları.

Soğuk havalarda koşmaktan kaçının

Kuru veya soğuk hava hava yolu aşırı duyarlılığına neden olabileceğinden, Erstein dışarısı sıcak veya daha nemli olduğunda koşmanın yardımcı olabileceğini söylüyor. Soğuk havada dışarı çıkmayı seçerseniz, ağzınızı ve burnunuzu örtmek için bir maske veya eşarp taktığınızdan emin olun.

İç mekanda koşmayı düşünün

Polen gibi mevsimsel alerjiler koştuktan sonra öksürme nedeninizse, iç mekana gitmek ve bir koşu bandı veya iç mekan pistinde koşmak isteyebilirsiniz.

Her ne kadar ideal olmasa da - özellikle hava güzel olduğunda - iç ve dış mekanlarda koşu yapmak, alerji belirtilerinizin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, dışarıya çıkmadan önce hava kalitesini kontrol ettiğinizden emin olun. Polen sayısı yüksekse, içeride kalın.

İnhaler kullanın

Erstein, önleme yöntemlerinin yanı sıra, bazen EIB'nin solunum yollarını geçici olarak açabilen kısa etkili bir ilaç olan albuterol ile tedavi edildiğini söylüyor. İnhaler, egzersizden 15 ila 20 dakika önce kullanılmalıdır.

Yüz kaplaması kullanın

Öksürük nöbetleri egzersiz programınıza engel oluyorsa, bir sonraki koşunuzda yüz kaplaması kullanmayı düşünebilirsiniz. Bir yüz maskesi veya başka bir örtü kullanmak, havanın nemli kalmasına ve büyük parçacıkların filtrelenmesine yardımcı olabilir.

Hastaysan dinlen

Solunum yolu rahatsızlığından dolayı hastalandığınız için öksürüyorsanız, Barchi koşmak için dinlenmek ve vücudunuz iyileşirken germe veya hafif kuvvet antrenmanı yapmak için zaman ayırmanızı söylüyor.

OTC ilaçları kullanın

Öksürüğünüz postnazal damladan kaynaklandığında, mukusu incelten reçetesiz (OTC) bir oral dekonjestan, antihistamin veya guaifenesin düşünebilirsiniz. Hangisinin uygun olduğundan emin değilseniz, bu ürünlerden herhangi birini almadan önce eczacınızla veya doktorunuzla konuşun.

Ne zaman doktora görünmeli

Koşulduktan sonra ara sıra öksürük, özellikle mevsimsel alerjiler veya postnazal damla ile ilgiliyse, kendi başınıza yönetebileceğiniz bir şeydir. Ancak semptomlar uzun süreli veya hafifse, bir doktora görünmelisiniz.

Hemen bir doktora başvurun…

Öksürüğünüze yüksek ateş, kalp çarpıntısı veya nefes darlığı gibi diğer ilgili semptomlar eşlik ediyorsa, acil tıbbi yardım isteyin.

Nefes almakta zorlanıyorsanız 911'i arayın.

Temel çıkarımlar

Koştuktan sonra öksürük oldukça yaygındır ve genel olarak önemli bir sağlık sorununa işaret etmez. Bununla birlikte, polen sayısı yüksekken koşu atlamak veya yüz kaplaması takmak gibi evde modifikasyonları denediyseniz, bir doktora gitmeyi düşünebilirsiniz.

Sağlık öyküsü alabilir ve egzersize bağlı bronkokonstriksiyonunuz olup olmadığını belirleyebilirler. Her zaman olduğu gibi, sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa bir doktor ofisini aramaktan çekinmeyin.