Coronavirüs Salgını Sırasında Spor Salonuna Gitmeli Misiniz?

İçerik

• Koronavirüs gizlenirken spor salonuna gitmek güvenli mi?
• Spor salonunda koronavirüse yakalanmayı nasıl önleyebilirsiniz?
• Koronavirüs hakkında endişeleniyorsanız evde egzersiz yapmalı mısınız?
• Şunun için inceleyin:

COVID-19 ABD'de yayılmaya başladığında, spor salonları kapatılan ilk kamusal alanlardan biriydi. Yaklaşık bir yıl sonra, virüs ülkenin birçok yerinde yayılmaya devam ediyor - ancak bazı fitness merkezleri, küçük yerel spor kulüplerinden Crunch Fitness ve Gold's Gym gibi büyük spor salonu zincirlerine kadar işletmelerini yeniden açtı.

Tabii ki, şimdi spor salonuna gitmek kesinlikle COVID-19 pandemisinden öncekiyle aynı görünmüyor. Çoğu fitness merkezi artık diğer güvenlik protokollerinin yanı sıra üyelerin ve personelin maske takmasını, sosyal mesafeyi uygulamasını ve ateş kontrolünden geçmesini şart koşuyor. (BTW, evet, oNS yüz maskesinde çalışmak güvenlidir.)

Ancak bu yeni güvenlik önlemleri alınmış olsa bile bu, spor salonuna gitmenin tamamen risksiz bir aktivite olduğu anlamına gelmez. İşte kapıdan çıkmadan önce bilmeniz gerekenler.

Koronavirüs gizlenirken spor salonuna gitmek güvenli mi?

Formda kalmak ve formda kalmak için bir yer olmasına rağmen, ortalama bir spor salonu veya egzersiz stüdyosu sizi hasta edebilecek bakterilerle doludur. Hastalığa neden olan mikroplar, serbest ağırlıklar (BTW, bakterilerdeki rakip klozet kapakları) ve kardiyo makineleri gibi egzersiz ekipmanlarının yanı sıra soyunma odası gibi ortak alanlarda gizlenme eğilimindedir.

Başka bir deyişle, grup fitness alanları Petri kaplarıdır, Philip Tierno Jr., Ph.D., NYU Tıp Okulu'nda klinik mikrobiyoloji ve patoloji profesörü ve yazarıdır. Mikropların Gizli Yaşamı, daha önce söylendi Şekil. "Bir spor salonundaki egzersiz topunda MRSA bile buldum" dedi.

Ayrıca, Rutgers Halk Sağlığı Okulu'nda halk sağlığı müdür yardımcısı Dr.PH, M.P.H., Henry F. Raymond, şunları söyledi: Şekil Bir spor salonunun kapalı alanı içinde sadece nefes nefese kalmanın ve terlemenin "enfekte olmuşsanız ancak semptomatik değilseniz virüs parçacıklarını solumanız için birçok fırsat" yaratabileceğini. (ICYMI, koronavirüs bulaşması genellikle öksürdükten, hapşırdıktan ve hatta konuştuktan sonra havada kalan solunum damlacıkları yoluyla olur.)

Bununla birlikte, Uluslararası Sağlık, Raket ve Spor Kulübü Derneği'nin yakın tarihli bir raporuna göre, çoğu spor salonundaki zorunlu yüz maskeleri ve sınırsız soyunma odası tesisleri gibi yeni COVID-19 güvenlik önlemleri şimdiye kadar karşılığını veriyor gibi görünüyor. ve fitness takibi konusunda uzmanlaşmış bir şirket olan MXM. Rapor, ABD genelindeki yerel enfeksiyon oranlarını inceledi ve bunları Mayıs ve Ağustos ayları arasında yaklaşık 3.000 spor salonundan (diğerlerinin yanı sıra Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time ve Orangetheory dahil) yaklaşık 50 milyon spor salonu üyesinin check-in verileriyle karşılaştırdı. 2020. Analiz sonuçları, rapora göre verileri toplanan yaklaşık 50 milyon spor salonu ziyaretçisinden yalnızca yüzde 0,0023'ünün COVID-19 için pozitif test ettiğini gösterdi.

Tercüme: Rapora göre, halka açık fitness tesisleri yalnızca güvenli görünmekle kalmıyor, aynı zamanda COVID-19'un yayılmasına katkıda bulunmuyor gibi görünüyor.

Tersine, yine de, halka açık fitness alanları yapma maske takma ve sosyal mesafe gibi COVID-19 güvenlik protokollerini benimsemenin sonuçları halk sağlığı riski açısından ciddi olabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden (CDC) yapılan yeni araştırmalar, üyelerin maske takmadığı spor salonlarında özellikle grup fitness derslerinde COVID'in hızla yayılabileceğini gösteriyor. Örneğin Chicago'daki bir spor salonunda, CDC araştırmacıları, Ağustos sonu ile Eylül başı arasında tesiste yüz yüze, yüksek yoğunluklu egzersiz derslerine katılan 81 kişi arasında 55 COVID enfeksiyonu tespit etti. Sınıf kapasitesi, sosyal mesafeye izin vermek için tipik boyutunun yüzde 25'i ile sınırlandırılmış olsa da, spor salonu, sınıfta egzersiz yapmaya başladıklarında üyelerin maske takmasını zorunlu kılmamıştı. Araştırmaya göre bu yerel salgında virüs.

Chicago merkezli bu salgın, iç mekan egzersizinin yerel COVID-19 enfeksiyon kümeleriyle sonuçlandığı tek olay olmaktan çok uzak. Kanada, Ontario'da 60'tan fazla COVID-19 vakası bölgedeki bir bisiklet stüdyosuna bağlandı. Ve Massachusetts'te, bölgedeki gençlik buz hokeyi oyunlarına en az 30 COVID-19 enfeksiyonu bağlandıktan sonra kapalı buz pistleri iki haftalığına kapatıldı.

Yine de FWIW, maskeler enfeksiyon oranlarındaki bu artışları önlemede son derece etkili görünüyor. Örneğin New York'ta spor salonları (eyaletteki diğer tüm kamusal alanlarla birlikte) eyalet yasalarına göre hem personel hem de üyeler arasında maske takmayı zorunlu kılıyor ve eyaletteki spor salonları son zamanlardaki 46.000 COVID-19 vakasının yalnızca yüzde 0,06'sını oluşturuyordu. New York Valisi Andrew Cuomo tarafından Aralık 2020'de paylaşılan istatistiklere göre, bilinen bir kaynağa sahip enfeksiyonlar (bağlam için, ev toplantıları bu New York COVID enfeksiyonlarının yüzde 74'ünü oluşturuyordu). Maske emirleri o zamanlar o kadar katı bir şekilde uygulanmıyordu, bu da enfeksiyon oranındaki artışlarda önemli bir rol oynamış gibi görünüyor.

Bu tür güvenlik önlemleri ne kadar etkili olursa olsun, çoğu uzman, COVID-19 enfeksiyon oranlarının düştüğü ABD'nin bazı bölgelerinde bile şu anda spor salonuna gitme fikri konusunda hala son derece temkinli. Basitçe söylemek gerekirse, spor salonuna gitmek - bu yeni pandemi dünyasındaki pek çok şey gibi - risksiz bir aktivite değildir.

Vanderbilt Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde bir bulaşıcı hastalık uzmanı ve profesör olan William Schaffner, "Her dışarı çıktığımızda bir risk var" dedi. Şekil. "Hepimizin yapmaya çalıştığı şey riski azaltmak."

Spor salonunda koronavirüse yakalanmayı nasıl önleyebilirsiniz?

Şimdiye kadar (unutmayın: bu virüsün hala yeni, nispeten bilinmeyen bir türü), koronavirüs bulaşması büyük ölçüde havadaki solunum damlacıkları (mukus ve tükürük) yoluyla öksüren ve hapşıran insanlardan ve terden değil. Ancak virüs, COVID-19 ile kirlenmiş bir yüzeye dokunup ardından ellerinizi ağzınıza, burnunuza veya gözlerinize koyarak da yayılabilir.

Çıldırmadan ve spor salonu üyeliğinizi iptal etmeden önce, spor salonunda veya herhangi bir ortak kamusal alanda kendinizi korumanın oldukça kolay olduğunu bilmelisiniz.

Yüzeyleri silin. Kullandığınız tüm ekipmanları dezenfektan ürünlerle önceden silmeniz gerekir. ve NYC Surgical Associates'in genel müdürü ve kurucu ortağı David A. Greuner, antrenmanınızdan sonra daha önce şunları söyledi: Şekil. Mat kullanmak mı? Dr. Greuner, bunu da temizlemeyi unutmayın - özellikle çamaşır suyu bazlı bir mendil veya yüzde 60 alkol dezenfektan spreyi ile kurumaya bırakın, diye ekliyor. Koronavirüs vakalarındaki son artış ışığında, Çevre Koruma Ajansı (EPA), yalnızca mikropları yok etmekle kalmayıp onları öldüren dezenfektan ürünlerinin bir listesini yayınladı. (Not: Clorox ve Lysol ürünleri EPA onaylı seçimler arasındadır.)

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), koronavirüsün yüzeylerde ne kadar süre dayanabileceği konusunda, yüzeye ve koşullara bağlı olarak birkaç saatten birkaç güne kadar değişebileceğini söylüyor (yani sıcaklık veya nem, mikropları daha uzun süre canlı tutabilir) . Harvard Tıp Okulu'ndan yapılan araştırmalar, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu ve yapılmakta olmasına rağmen, virüsün yumuşak yüzeylerden sık dokunulan sert yüzeylere (yani favori eliptik makinenize) göre daha az kolay bulaştığı görülüyor. Eep.

Çıkışınızın farkında oluno seçimler. Ayrıca egzersiz ekipmanınızı değiştirmek isteyebilirsiniz. Tayt yerine şort tercih etmek, mikropların cildinize bulaşması gereken yüzey alanını sınırlayabilir. Egzersiz ekipmanından bahsetmişken, egzersiz sonrası terli topluluğunuzu en kısa sürede çıkarmanız da önemlidir. En sevdiğiniz antrenman kıyafetlerinde kullanılanlar gibi sentetik lifler, özellikle ter attıktan sonra olduğu gibi sıcak ve ıslak olduklarında, yapışkan bakteriler için üreme alanı olabilir. Spin dersinden beş veya 10 dakika sonra ıslak bir spor sutyeni içinde kalmak iyidir, ancak yarım saatten fazla beklemek istemezsiniz.

Biraz havlu al. Bilginize: Yeniden açılan bazı spor salonları şimdi teşvik ediyor veya bazı durumlarda üyelerin kendi havlularını getirmelerini gerektiriyor (kendi matlarına ve sularına ek olarak - özel yönergelerini öğrenmek için önceden fitness tesisinize danışın) . Yerel spor salonunuzda durum ne olursa olsun, her zaman ekipman ve makineler gibi ortak yüzeylerle teması sınırlamak için temiz bir havlu (veya kağıt mendil) kullanın. Ardından, teri silmek için farklı bir temiz havlu kullandığınızdan emin olun.

Su şişenizi düzenli olarak yıkayın. Antrenmanın ortasında bir yudum su içtiğinizde, mikroplar şişenizin ağzından içeri girebilir. ve oldukça hızlı çoğalır. Ve eğer bir kapağı vidalamak veya bir sıkma kapağını açmak için ellerinizi kullanmanız gerekiyorsa, daha fazla bakteri toplama şansınız daha da yüksektir. Yeniden kullanılabilir bir su şişesi kullanmak kesinlikle çevre bilincine sahip bir seçim olsa da, spor salonunda işiniz bittiğinde aynı su şişesinden içmekten kaçının. Su şişenizi yıkamadan ne kadar uzun süre kalırsanız, dipte yüzlerce bakterinin gizlenmiş olma olasılığı o kadar artar. Columbia Üniversitesi Hemşirelik Okulu'nda kıdemli dekan yardımcısı Elaine L. Larson, Ph.D., daha önce şişeyi yıkamadan birkaç gün sonra kullanmanın halka açık bir yüzme havuzundan içmeye eşdeğer olabileceğini söyledi. Şekil.

Ellerine hakim ol. Spor salonu arkadaşınızı veya en sevdiğiniz eğitmeni görmek sizi heyecanlandırıyor olsa da, şimdilik kucaklaşmaktan ve beşlik çakmaktan vazgeçmek isteyebilirsiniz. Yine de, o SoulCycle tırmanışını geçtikten sonra komşunuza beşlik çakarsanız, korkmayın. Ellerinizi yüzünüzden, ağzınızdan ve burnunuzdan uzak tuttuğunuzdan emin olun ve dersten hemen sonra ellerinizi yıkayın. Banyoyu beklemek için çok aceleniz varsa alkol bazlı el dezenfektanı da kullanabilirsiniz. (İlgili: El Dezenfektanı Coronavirüsü Gerçekten Öldürebilir mi?)

Koronavirüs hakkında endişeleniyorsanız evde egzersiz yapmalı mısınız?

Sonuç olarak, spor salonuna geri dönmek isteyip istemediğiniz kişisel konfor seviyenize (ve yeniden açılmış bir yere erişiminize) bağlıdır. Her zamanki spor salonu rutininize geri dönmek için can atıyorsanız, yeniden açılan birçok yer halk sağlığı ve güvenliği yönergelerini takip ediyor - ve yine, bu yönergeler insanları güvende tutmak için çalışıyor gibi görünüyor. (Spor salonları ve egzersiz stüdyoları yeniden açılmaya başladığından neler bekleyebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.)

Yine de, bulaşıcı hastalık doktoru ve dahiliye profesörü Richard Watkins, “Sosyal mesafeyi korumak ve herhangi bir semptomu olmayan COVID-19 ile enfekte insanlardan kaçınmak için evde egzersiz yapmak çok daha güvenlidir” Kuzeydoğu Ohio Tıp Üniversitesi'nde, Şekil.

Raymond, "Kabul etmeye hazır olduğunuz kendi risk düzeyinizi düşünmelisiniz" diye ekledi. “Yaptıklarınızın, temasa geçtiğiniz kişileri etkilediğini unutmayın. Yorucu bir şekilde nefes alan diğer insanlarla spor salonuna gitmek ve sonra eve büyükannenizin yanına gitmek size iyi geliyor mu? Bunu bir düşün."

"Üzülmekten daha güvenli" bir karantina durumu sırasında çıldırıyor olsanız da, kendinizi iyi hissetmiyorsanız zindelikten dinlenmek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Koronavirüs veya soğuk algınlığı nedeniyle hasta olabileceğinizi düşünüyorsanız, koşu bandında hafif bir yürüyüş yapmayı, kolay bir yoga seansı yapmayı veya hiç egzersiz yapmamayı düşünün. Aslında, göğüs bölgesinde ve altında öksürük, hırıltılı solunum, ishal veya kusma gibi semptomlar yaşıyorsanız, muhtemelen antrenmanı tamamen atlamalısınız, Navya Mysore, MD, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısı ve One Medical'de tıbbi direktör New York'ta daha önce söylenmiş Şekil. (Kendinizi daha iyi hissediyor musunuz? Hasta olduktan sonra tekrar egzersiz yapmaya nasıl başlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.)

Gelişmekte olan koronavirüs durumu sırasında spor salonuna gitmenin alt satırı?

Yoga matlarından sağlık toplarına kadar grup kondisyonunda yer alan tüm ortak yüzeyler göz önüne alındığında, bu zor Olumsuz durum üzerinde terlemeye başlamak için. Ancak sağlıklı kalmak için doğru adımları atarsanız, spor salonu rutininizi değiştirmeye başlamanız için çok az neden vardır.

Bu haberdeki bilgiler basın tarihi itibariyle doğrudur. Koronavirüs COVID-19 ile ilgili güncellemeler gelişmeye devam ettikçe, bu haberdeki bazı bilgiler ve tavsiyeler ilk yayından bu yana değişmiş olabilir. En güncel veriler ve öneriler için CDC, WHO ve yerel halk sağlığı departmanınız gibi kaynakları düzenli olarak kontrol etmenizi öneririz.

Şunun için inceleyin: