Ayrılmak Zor: Bu 9 İpucu Yardımcı Olabilir

İçerik

• Bir ayrılıktan nasıl kurtulur ve tekrar yaşamayı, sevmeyi ve güvenmeyi nasıl öğrenirim
• 1. Adım: Duygularınızı ifade edin
• Ne hissettiğinizi onaylayın
• 2. Adım: Bu kısa vadeli adımları deneyin
• "Seni" tekrar bul
• Bir terapistle profesyonel destek bulmayı düşünün
• Sosyal olarak aktif kalın
• Yaşam durumunuzu yeniden düzenleyin
• 3. Adım: Uzun vadeli iyileşmeye odaklanın
• Zihinsel sağlığınız
• Öz bakım teknikleri
• Yeniden güven oluşturma
• Yeni ilişkileri nasıl ele alırsınız?
• Paket servisi

Bir ayrılıktan nasıl kurtulur ve tekrar yaşamayı, sevmeyi ve güvenmeyi nasıl öğrenirim

İlişkinin sonunu başlatan siz olsanız bile ayrılmak asla kolay değildir.

Birincisi, bazıları diğerlerinden daha uzun sürebilecek, karşı karşıya kalınacak bir dizi duygu var. Ayrılmadan kurtulmak için atabileceğiniz kısa vadeli ve uzun vadeli adımlar da vardır, böylece gelecekte sağlıklı ve güvenilir ilişkilere geçebilirsiniz - kendinizle sağlıklı bir ilişki de dahil olmak üzere.

Bir dağılma ile neler bekleyebileceğiniz ve nasıl olumlu bir şekilde iyileşebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

1. Adım: Duygularınızı ifade edin

Duygularınızı ifade etmek iyileşmeye ilk adımınızdır.

Yas süreci, iniş ve çıkışlarından geçebilir ve bir an üzüntü ve bir sonraki öfke yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar rahatlama yaşayabilir.

Ne hissettiğinizi onaylayın

Bir dağılma, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok sayıda duygu ve duygu aşamasına neden olabilir:

• kabul (özellikle ayrıldıktan hemen sonra)
• Rahatlama
• şok
• ret
• keder
• ret
• Ağrı
• ihanet
• korku
• sıkıntı
• üzüntü

2. Adım: Bu kısa vadeli adımları deneyin

Bir duygu ile başa çıkmak için sadece ilk adımdır.

Başlangıçta göründüğü kadar zor, duygusal, zihinsel ve fiziksel güvenliğinizin bir dağılmanın hemen ardından olmasını sağlamak için aşağıdaki adımları atmak istersiniz:

"Seni" tekrar bul

Bir ilişkide olduğunuzda, özellikle uzun vadede, kendinizi unutmak kolay olabilir. Şu anda ilişkinizden çıkmanın olumlularına odaklanmak zor olabilir, ancak bu zamanı kendi kendini keşfetme fırsatı olarak kucaklamayı öğrenebilirsiniz.

Her zaman denemek istediğiniz herhangi bir etkinlik ya da daha önce yapamayacağınız seyahat ve yemek mekanları var mı? Şimdi bunları yapmayı düşünmenin zamanı geldi.

Bir terapistle profesyonel destek bulmayı düşünün

Konuşma terapisi olarak da adlandırılan bir psikoterapist ile yapılan seanslar, başa çıkmanın yollarını bulurken duygularınız üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. İlişkiyi kurtarma konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulmayı düşünün.

Sosyal olarak aktif kalın

Bazen, bir dağılmanın kederi o kadar güçlü olabilir ki sonunda yalnız kalırsınız. Grup desteği ve arkadaşlarınızla ve ailenizle bireysel destek önemlidir. Bu hassas zamanda kendinizi tecrit etmemeye çalışın.

Size en yakın olanlar hava almanıza yardımcı olabilir, aynı zamanda her zaman sevildiğinizi ve desteklendiğinizi gösterir.

Sosyal ilişkilerinize odaklanmak, gelecekte romantik ilişki becerilerinizi güçlendirmeye de yardımcı olabilir. Uzmanlar, sosyal kalmanın azalmış depresyon ve daha uzun bir yaşamla bağlantılı olduğuna inanıyor.

Yaşam durumunuzu yeniden düzenleyin

Bazen, ayrılık, daha önce paylaşılan bir yaşam alanından çıkan bir veya her iki birey anlamına gelir.

Hareket etmenin stresinin yanı sıra, siz ve eşiniz ilişkinizdeki evcil hayvanları veya çocukları paylaşırsanız duygusal ücret daha da artabilir.

Ayrıca, yaşam düzenlemelerinize bağlı olarak, sizin ve eşinizin daha önce paylaştığı kayıp gelirleri telafi etmek için finansal desteği göz önünde bulundurmanız gerekebilir. Tekrar ayağa kalkana kadar geçici konut gibi seçenekleri keşfetmek için sevdiklerinize veya arkadaşlarınıza ulaşmaktan korkmayın.

3. Adım: Uzun vadeli iyileşmeye odaklanın

Uzun vadede, bir dağılmadan sağlıklı iyileşme genellikle büyük ölçüde aşağıdaki faktörlere bağlıdır:

Zihinsel sağlığınız

Keder bir süreçtir ve kesin bir zaman çizelgesi olmayan bir süreçtir. Bir dağılmadan sonra üzülmek biraz daha uzun sürebilir.

Yeni yaşam koşullarınızı işlemenize izin vermek, genel zihinsel sağlığınız için çok önemlidir.

Ayrıca, sosyal ve fiziksel olarak aktif kaldığınızdan emin olarak, ayrılık sırasında zihinsel sağlığınıza dikkat edebilirsiniz. Bu, yaşadığınız acıyı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir.

Öz bakım teknikleri

Öz bakım her zaman önemlidir, özellikle ayrılık sonrası. “Başkalarına bakmak için kendinize iyi bakmanız gerekir” tutkusu kesinlikle kişilerarası ilişkiler için geçerlidir.

Öz bakım uzun vadede zaman harcayarak, kendinizle daha sonra ilişkilerinize geçecek sağlıklı bir ilişki kuracaksınız.

Yeniden güven oluşturma

Ayrılık durumunuzu çevreleyen koşullara bağlı olarak, başkalarına tekrar güvenmek zor olabilir. Yine de güveni yeniden tesis etmeden, gelecekte ortaklarla potansiyel olarak sorun yaşayabilirsiniz.

Güven oluşturmak zaman alabilir ve bir terapist ilişkilerinize yeniden güven tesis etmek için stratejiler önerebilir.

Yeni ilişkileri nasıl ele alırsınız?

Bazı insanlar için, yeni bir ilişkiye girerek dağılmanın acısını hafifletmek cazip gelebilir. Ancak, “ribaunt” her zaman akıllıca değildir, çünkü yeni ilişkinizi olumsuz etkileyebilir.

Devam etmeden önce kendinize duygularınızı yas tutmak ve tamamen işlemek için yeterli zaman tanıyın. Bu süre elbette kişiden kişiye değişebilir.

Paket servisi

Ayrılıkınız tek taraflı veya karşılıklı olsun, bir ilişkiyi sona erdirmek asla kolay bir süreç değildir.

Yüksek stres veya üzüntü anlarında, hayatınızın bu aşamasının sonunda geçeceğini akılda tutmak önemlidir. Ayrıca, çoğu insanın yaşamı boyunca en az bir kez ayrılık yaşadığını unutmayın, bu nedenle duygusal destek için arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşmak istiyorsanız iyi bir şirketdesiniz.

Bir ayrılıkla başa çıkmanın zihinsel sağlığınızın acı çekeceği kadar zorlaştığı bir noktadaysanız, daha önce yapmadıysanız bir terapist görmenin zamanı gelmiş olabilir. Her şeyden önce, kendinize karşı nazik olun ve dağılmanızı olduğu gibi ele alın.