Koşmak İçin Harika Bir Yeni Yol

İçerik

• Şunun için inceleyin:

senin görevin

Vurma veya terleme olmadan koşmanın tüm kalori yakıcı, vücut sıkılaştırıcı faydalarını elde edin. Bunu yapmak için bir yüzme havuzunun derin ucunda koşacaksınız (köpük kemer sizi yüzdürür). Araştırmalar, suda koşmanın, yerde toynaklamaktan çok daha kolay hissettirdiğini gösteriyor, ancak her iki aktivite de yaklaşık olarak aynı sayıda kalori yakıyor ve kaslarınızı güçlendiriyor. Ayrıca, ılık suda hareket ettiğiniz için bu koşuyu daha zinde ve rahatlamış hissederek bitireceksiniz. Yapması daha basit ama aynı derecede sıkı çalışan bir tam vücut antrenmanı mı? Aniden havuz koşu bandından çok daha çekici hale geldi.

Nasıl çalışır

Bir yüzdürme kemeri takın (çoğu sağlık kulübü havuzunda ve speedo.com'da bulunur) ve bir havuzun derin ucuna girin. Göğüs hizasına kadar batmalısınız ve ayaklarınız dibe değmemelidir. Dirseklerinizi yanlarınıza doğru bükün ve ellerinizle gevşek yumruklar yapın. Tıpkı karada yaptığınız gibi "koşun", kollarınızı bacaklarınıza zıt olarak önden arkaya sallayın. Tekme atmak için havuzun kenarına tutunun veya bir kickboard ile tur atın.

Şunun için inceleyin: