Yalnızlığın 8 sağlık sonucu

İçerik

• 1. Yüksek tansiyon
• 2. Kan şekerinin değişmesi
• 3. Kanserin gelişmesine yatkınlık
• 4. Stres ve kaygı
• 5. Depresyon
• 6. Uykusuzluk veya uyku güçlüğü
• 7. Kaslarda ve eklemlerde ağrı
• 8. Uyuşturucu, alkol ve sigaraya daha fazla bağımlılık şansı
• Yalnızlığın sonuçlarıyla nasıl mücadele edilir

Kişinin yalnız olduğu ya da kendini yalnız hissettiği zaman olan yalnızlık duygusu, üzüntü yarattığı, iyilik haline müdahale ettiği ve stres, anksiyete ya da depresyon gibi hastalıkların gelişimini kolaylaştırdığı için sağlık açısından kötü sonuçlar doğurur.

Bu durumlar kişinin endokrin ve bağışıklık sistemini etkileyen serotonin, adrenalin ve kortizol gibi hormonların deregülasyonu ile yakından bağlantılı olduğu için fiziksel hastalıklara da neden olabilir, yani vücut aktivitelerini daha az verimli yapmaya başlar ve siz hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Yalnızlığın sonuçları yaşlılıkta daha da büyüktür, çünkü bu insanlar ister yakın akrabalarının kaybı, isterse evden ayrılma ve aktivite yapma gibi fiziksel kısıtlamalar nedeniyle sosyal yaşamı sürdürmede daha büyük zorluk yaşarlar.

Kesin bir sebep ve eylem kanıtı olmamasına rağmen, araştırmalar halihazırda yalnızlığın şunların ortaya çıkmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir:

1. Yüksek tansiyon

Yalnız olan kişilerin yüksek tansiyon geliştirmesi daha olasıdır. Bu, yiyeceklerin daha az kontrol edilmesi, daha düşük beslenme kalitesine sahip, yağ ve tuz bakımından zengin yiyeceklerin tüketilmesi ve fiziksel egzersiz yapma şansının daha düşük olması gibi faktörlerden kaynaklanabilir.

Ek olarak, depresyon veya anksiyeteden muzdarip olanlar, esas olarak kortizol gibi hormonların deregülasyonu nedeniyle daha yüksek tansiyon oranlarına sahip olabilir. Basıncın doktor tarafından tavsiye edilen sınırlar içinde olması önemlidir, aksi takdirde kalp krizi, felç veya böbrek problemlerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Yüksek tansiyonu kontrol etmenin doğal yollarının ne olduğunu öğrenin.

2. Kan şekerinin değişmesi

Bazı çalışmaların önerdiği gibi, yalnızlık, insanları tip 2 diyabet geliştirme olasılığını artırabilir. Duygusal diyabet yoktur, ancak bazı duygusal sorunlar, çok şekerli gıdaların tüketimini artırarak veya kan şekerini kontrol etmekle ilgili hormonlar olan insülin ve kortizol gibi hormonların üretimini düzene sokarak hastalığa dolaylı olarak neden olabilir. seviyeleri.

Buna ek olarak, yalnız yaşayan bazı yaşlı insanlar, ilaçlara erişimdeki büyük zorluk veya kan şekerini izleme yolları nedeniyle, diyabet için düzenli tedaviyi sürdürmekte zorlanabilirler.

3. Kanserin gelişmesine yatkınlık

Yalnız insanlar, muhtemelen vücut sürekli stres altında olduğundan, mutasyon ve kanser hücrelerinin çoğalması olasılığını artırdığı için daha fazla kanser geliştirme eğilimindedir. Yalnız kişinin yaşam tarzı da aşırı yemek yeme, alkol alma veya sigara içme gibi etkileri etkileyebilir.

Ayrıca, depresyonu olan kişilerin daha fazla kanser nüksetmesi yaşayabileceği ve dahası, tedavi sırasında daha az desteğe, tedaviyi iyi yapamamaya, daha fazla randevu kaçırmaya bağlı olarak hastalıktan daha az hayatta kalma eğiliminde oldukları da gösterilmiştir. geri dönün ve sosyal destek faaliyetlerine katılmayın.

4. Stres ve kaygı

Depresyon ve anksiyetenin yanı sıra yalnızlık hissi de beyne vücudun stres altında olduğunu bildirerek stres hormonu olarak bilinen kortizol hormonunun seviyesini yükseltir.

Yüksek kortizol konsantrasyonu, kas kütlesi kaybına, öğrenme güçlüklerine ve hafıza kayıplarına neden olabilir. Vücuttaki stres belirtilerinin neler olduğunu ve nasıl kontrol edileceğini kontrol edin.

5. Depresyon

Kendini yalnız hisseden kişilerin, boşluk hissi, terk edilme, sosyal yaşam ve destek eksikliği ile ilişkili depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir. Böylece insanlar sürekli üzüntü, enerji kaybı ve günlük aktiviteleri yapma arzusu, sinirlilik, iştahsızlık veya aşırı iştahsızlık, uykusuzluk veya sürekli uyku isteği yaşamaya başlar.

Üzüntüyü depresyondan nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin.

6. Uykusuzluk veya uyku güçlüğü

Kendini yalnız hisseden kişilerin, muhtemelen güvensizlik ve çaresizlik gibi psikolojik sorunlar nedeniyle uykusuzluk geliştirmesi daha olasıdır.

Bu nedenle, kabul edilen bir hipotez, yalnız kişinin her şeye karşı savunmasız hissettiği için sürekli tetikte olduğu, bu nedenle vücudun sürekli bir stres durumunda kaldığı ve rahatlayamadığıdır. Bu insanlar ayrıca derin bir uykuya dalmakta güçlük çekerler, gece birkaç kez uyanırlar veya sadece uyumakta zorluk çekerler.

7. Kaslarda ve eklemlerde ağrı

Kaslarda ve eklemlerde ağrı, fiziksel egzersiz eksikliğinden veya hatta zayıf duruştan kaynaklanabilir, çünkü genellikle yalnız hissedenler, sırf yalnız oldukları için ortak aktiviteler yapmak veya dışarıda olmak istemeyebilirler.

Yaşlılıkta pratik yapmak için en iyi egzersizlerin hangileri olduğuna bir göz atın.

8. Uyuşturucu, alkol ve sigaraya daha fazla bağımlılık şansı

Yalnızlık, muhtemelen bir haz duygusu veya anında rahatlama arayışı nedeniyle kimyasal bağımlılıklar, ilaçlar, alkollü içecekler ve sigaralar geliştirme riskiyle ilişkilidir. Bağımlılıkla mücadele için arkadaşlardan ve aileden destek eksikliği de alışkanlığı bırakmayı zorlaştırır.

Yalnızlığın sonuçlarıyla nasıl mücadele edilir

Yalnızlığın devam etmesini ve birçok hastalığa yol açmasını veya kötüleştirmesini önlemek için, bu durumu ortadan kaldıran ve sosyal hayatı artıran tutumlara sahip olmak önemlidir. Hobbie, örneğin bir kursa kayıt olun veya bir hayvan sahiplenin.

Mümkünse ailenin desteği, kişinin özellikle yaşlı olduğunda bu duygunun üstesinden gelmesine yardımcı olmak için çok önemlidir. Yalnızlıkla mücadele etmek için almanız gereken diğer tavırlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yalnızlık fiziksel semptomlara neden olduğunda veya üzüntü, istek kaybı, iştah değişikliği veya değişen uyku gibi diğer semptomlarla ilişkili olduğunda, diğer durumlarla ilişkili olabileceği için bir psikolog ve bir psikiyatristin desteğini almak önemlidir. sağlık, depresyon gibi.