Sedef Hastalığıyla Yaşarken Güven Nasıl Projelendirilir: İpuçları ve Stratejiler

İçerik

• Olumlu niteliklerinize odaklanın
• Aynanızla arkadaş olun
• Bunun hakkında konuşmaktan korkma
• Bir destek grubuna katılın
• Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek
• İyi hissettiren giyin
• Konfor bölgenizin dışında girişim yapın
• Götürmek

Sedef hastalığı, cildin yüzeyinde cilt hücrelerinin birikmesine neden olan kronik bir durumdur. Buna karşılık, bu birikme pullu kırmızı lekelerin oluşmasına neden olur. Bu yamalar uyarı vermeden patlayabilir.

Sedef hastalığı ile yaşıyorsanız ve belirtileriniz hakkında bilinçli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.

Sedef hastalığı 8 milyondan fazla Amerikalıyı etkiler. Araştırmalar, benlik saygısı üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, sedef hastalığının hayatınızı kontrol etmesine izin vermek zorunda değilsiniz.

İşte bir sedef parlaması ile başa çıkarken özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair bazı yararlı ipuçları.

Olumlu niteliklerinize odaklanın

Cildiniz kim olduğunuzun sadece bir yönüdür. Sizi kişi olarak tanımlamaz.

Sedef hastalığı belirtileri hakkında hayal kırıklığına uğramış veya utanmış hissetmeye başladığınızda, diğer insanların takdir ettiği birçok olumlu niteliği kendinize hatırlatın.

Örneğin, belki sevdikleriniz sadakatinize, zekanıza ve espri anlayışınıza hayran kalır.

Sedef hastalığı hakkında olumsuz duygular üzerinde durmak yerine, kendinizle ilgili sevdiğiniz şeylere odaklanmaya çalışın. Bu, arkadaşlarınızın ve aile üyelerinizin de bu özelliklere daha fazla önem verdiğini kabul etmenize yardımcı olabilir.

Aynanızla arkadaş olun

Bir parlama sırasında aynadan kaçınmak cazip gelebilir, ancak karar vermeden cildinize bakmak için zaman ayırmak durumunuzu normalleştirmeye başlayabilir.

Bu, vücudunuzla daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

Alevlenmelerin yaşamın düzenli bir parçası olduğunu kabul etmeyi öğrendiğinizde, sedef hastalığını çok daha büyük bir resmin küçük bir parçası olarak görmeye başlayabilirsiniz. Cildiniz, gözleriniz, gülümsemeniz veya kişisel tarzınız gibi diğer fiziksel niteliklerinizi değiştirmez.

Görünüşünüz söz konusu olduğunda muhtemelen en sert eleştirmeniniz olacaksınız.

Vücudunuzu sevmeyi öğrenebilirseniz, diğerleri de sevebilir.

Bunun hakkında konuşmaktan korkma

Güvendiğiniz kişilerin etrafında olduğunuzda, sedef hastalığınız yokmuş gibi davranmanıza gerek yoktur.

Aslında, bunu görmezden gelmeye çalışmak işleri daha da zorlaştırabilir. Tartışmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, arkadaşlarınız ve aileniz de aynı şekilde hissedeceklerdir.

Daha iyi bir strateji sedef hastalığınıza açıkça hitap etmek olabilir. Sosyal çevrenize soru sormanın uygun olmadığını bildirin. Onlara bahşiş vermeleri gereken bir şey olmadığını anlamalarına yardımcı olun.

Durumunuz hakkında arkadaşlarınızla konuşmak, güveniniz için harikalar yaratabilir.

Gizlemeye gerek olmadığını görebilirsiniz.

Bir destek grubuna katılın

Ayrıca, neler yaşadığınızı anlayan insanlarla sedef hastalığınız hakkında konuşmak için bir destek grubuna katılmayı yararlı bulabilirsiniz.

Deneyiminizi aynı duruma sahip diğer insanlarla paylaşmak terapötik ve enerji verici olabilir. İlk başta rahatça konuşmasanız bile, destek grubu üyelerinizi dinlemek yalnız olmadığınız konusunda güçlü bir hatırlatma sağlayabilir.

Yerel bölgenizde herhangi bir sedef destek grubu yoksa, başka bir seçenek çevrimiçi tartışma forumuna veya mesaj panosuna katılmaktır.

Yargılamadan sizi kabul eden bir topluluğun parçası olduğunuzu hissetmek, günlük hayatınızı daha güvenli ve olumlu bir bakış açısıyla sürdürmenize yardımcı olabilir.

Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek

Düzenli egzersiz yapmak vücudunuz ve zihniniz için iyidir.

İster bir takım sporu oynuyor, ister spor salonunda egzersiz yapıyor olun, ister sadece ormanda yürüyüşe çıkın, aktif kalmak güveninizi artırmanıza ve vücudunuzla daha bağlantılı hissetmenize yardımcı olabilir.

Egzersiz ayrıca sedef hastalığını yönetmek için faydaları olan stresi azaltmaya yardımcı olur.

Çünkü stres ve sedef alevlenmeleri genellikle yakından ilişkilidir.

Sedef hastalığınız hakkında stresli hissediyorsanız, bu bir alevlenmeye neden olabilir. Bir parlama yaşarsanız, daha fazla strese neden olabilir.

Stres seviyenizi yönetmek için yapabileceğiniz her şey, sedef hastalığı semptomlarınızın şiddetini en aza indirmeye ve genel yaşam kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

İyi hissettiren giyin

Sedef lekelerini cildinizi örten kıyafetlerle gizlemek cazip gelebilir, ancak yaz aylarında uzun kollu ve pantolon giymek her zaman rahat veya eğlenceli değildir.

Sedef hastalığınızı gizlemeseler bile, kendinizi en rahat hissettiğiniz kıyafetleri giymek için kendinize izin verin.

Giymek zorunda hissettiğiniz bir şeyden ziyade, hoşunuza giden bir şey giydiğinizde kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.

Moda bir ifade biçimidir. Kendinizi ifade etmek için kullanabileceğiniz herhangi bir fırsat, kimlik duygunuzu sedef hastalığınızdan ayırma şansıdır.

Konfor bölgenizin dışında girişim yapın

Sedef hastalığınızı hissetmeye başladığınızda, rahatlık alanınızın dışına çıkmak, olumsuz duygularınıza meydan okumanıza ve güveninizi arttırmanıza yardımcı olabilir.

Sedef hastalığınızın sizi geçmişte geride bıraktığı şeyleri yapmaya itmeyi düşünün. Örneğin, birisi sizi bir partiye davet ettiğinde evet deyin ya da plaja giderken şort veya elbise giyin.

Sedef hastalığı ile özgür ve dolu bir yaşam sürmek için kendinizi ne kadar zorlarsanız, durumun üzerinizde o kadar az gücü olur. İlk başta kolay olmayabilir, ama kesinlikle buna değecektir.

Götürmek

Şu anda sedef hastalığının tedavisi yoktur, ancak tedavi semptomları yönetebilir. Ve kendi cildinize nasıl güveneceğinizi öğrenmek, duygusal etkisini büyük ölçüde azaltabilir.

Sedef hastalığınızla ilgili benlik saygısı sorunlarını yönetmek için kendinizi zorlarken, doktorunuza zihinsel sağlık desteği hakkında soru sormaktan çekinmeyin.

Sizi vücudunuzla olumlu bir ilişki geliştirmenize yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanına ve sedef hastalığının ortaya çıkarabileceği duygusal zorluklarla başa çıkma stratejilerine yönlendirebilirler.