En yaygın 5 spor yaralanması ve ne yapmalı

İçerik

• 1. Burkulma
• 2. Kas gerginliği
• 3. Diz bükme
• 4. Çıkık
• 5. Kırılma
• Doktora ne zaman gitmeli

Bir spor yaralanmasından sonra hızlı hareket etmek sadece ağrı ve ıstırabı gidermek için değil, aynı zamanda uzun vadeli komplikasyonların ortaya çıkmasını önlemeye ve sporcunun iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olur.

Bu nedenle, sporda en yaygın kazaların hangileri olduğunu ve her senaryoda ne yapılması gerektiğini bilmek, spor yapan veya spor yapan biriyle sürekli temas halinde olan herkes için çok önemlidir.

Bir spor yaralanmasına neden olma riski en yüksek olan faaliyetler, futbol, ​​hentbol veya ragbi gibi en büyük etkiye sahip olanlardır.

1. Burkulma

Ayağınızı yanlış yere koyduğunuzda burkulma olur ve bu nedenle, örneğin koşarken nispeten yaygındır. Burkulma sırasında, ayak bileğinin abartılı bir şekilde bükülmesi, bölgenin bağlarının fazla olmasına ve sonunda kopmasına neden olmasıdır.

Bu tür yaralanmalar bölgede çok şiddetli ağrıya neden olur, ayak bileğinde aşırı şişlik gelişmesine ve dolayısıyla kişi yürümekte zorluk çekebilir. Bu belirtiler genellikle birkaç günde düzelir ancak devam ederse veya kötüleşirse hastaneye gitmeniz önerilir.

Ne yapalım: Yapılması gereken ilk şey bölgeye soğuk kompres uygulamak, şişliği kontrol altına almak ve ağrıyı azaltmaktır. Soğuk ilk 48 saat içinde 15 ila 20 dakika süreyle birkaç kez uygulanmalıdır. Ek olarak, ayağı elastik bir bandajla hareketsiz hale getirmeli ve ideal olarak ayak yüksekte iken semptomlar iyileşene kadar dinlenmelisiniz. Evde burkulmanın nasıl tedavi edileceğine dair daha fazla ayrıntı görün.

2. Kas gerginliği

Kas gerginliği veya gerilmesi, kas aşırı derecede gerildiğinde ortaya çıkar ve özellikle kas ve tendon arasındaki eklemde bazı kas liflerinin yırtılmasına neden olur. Ek olarak, önemli bir şampiyonaya veya maça hazırlanan insanlarda gerginlik daha yaygındır, özellikle büyük fiziksel çabalar sırasında veya sonrasında ortaya çıkar.

Germe, yaşlı insanlarda veya tekrarlayan hareketleri olan ve genellikle tendinitten muzdarip kişilerde de olabilir.

Ne yapalım: Ağrılı bölgeye ilk 2 gün her iki saatte bir 15 ila 20 dakika buz uygulayın. Ek olarak, uzuv hareketsiz hale getirilmeli ve kalp seviyesinin üzerine kaldırılmalıdır. Kas gerginliğinin tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

3. Diz bükme

Diz burkulması, dizdeki bir darbe veya diz bağlarının aşırı gerilmesine neden olan herhangi bir ani hareket nedeniyle meydana gelen en sık görülen spor yaralanmalarından bir diğeridir.

Bu durumlarda semptomlar arasında şiddetli diz ağrısı, şişlik ve diz bükme güçlüğü veya bacak üzerinde vücudun ağırlığını destekleme yer alır. Ek olarak, darbe çok kuvvetli ise, dizde küçük bir çatlağa neden olabilecek bağların kopması bile olabilir.

Ne yapalım: etkilenen diz üzerine ağırlık vermekten kaçınmak çok önemlidir ve bu nedenle kişi bacak yukarı kaldırılmış şekilde dinlenmelidir. Ayrıca soğuk kompres uygulaması da çok önemlidir ve ilk 48 saatte 2 saatte bir 20 dakikaya kadar uygulanmalıdır. Çok şiddetli ağrı durumlarında doktora danışmak, bağlarda yırtılma olup olmadığını değerlendirmek ve sadece ağrı kesicilerle yapılabilen ve hatta ameliyat gerektiren uygun tedaviye başlamak önemlidir.

Diz burkulmasının neden oluştuğunu ve hangi tedavilere ihtiyaç duyulabileceğini daha iyi anlayın.

4. Çıkık

Çıkık, şiddetli eklem ağrısına, şişmeye ve etkilenen uzvu hareket ettirmede zorluğa neden olan güçlü bir darbe veya düşme nedeniyle eklemin dışına çıktığı zaman meydana gelir. Çıkıklar çocuklarda daha sık görülür ve özellikle omuz, dirsek, ayak parmağı, diz, ayak bileği ve ayakta her yerde olabilir.

Ne yapalım: İlk adım, uzvu rahat bir pozisyonda sabitlemeye çalışmaktır. Bunun için, örneğin eklemin hareket etmesini önlemek için bir uç kullanılabilir. Daha sonra şişlikten kaçınmak ve ambulans çağırmak, 192'yi aramak veya hastaneye gitmek için eklem bölgesine buz uygulanmalıdır, böylece kemik orijinal konumuna geri döner.

Tendon yaralanmalarına neden olabileceğinden, hiçbir durumda bir sağlık uzmanı olmadan eklemin içine kemiği yerleştirmeye çalışmamalısınız. Çıkık ve ne yapılması gerektiği hakkında daha fazla ayrıntı görün.

5. Kırılma

Kırılma, bir kemiğin yüzeyinde bir süreksizlik olduğunda meydana gelir. Çoğu kırığın tanımlanması kolay olsa da, etkilenen uzvun şişmesi ve deformasyonunun eşlik ettiği ağrı için yaygın olduğu için, eksik olarak bilinen bazılarının algılanması daha zordur ve yalnızca kemik bölgesinde ağrıya neden olabilir.

Kırık belirtilerini ve semptomlarını nasıl doğru bir şekilde tanımlayacağınızı kontrol edin.

Ne yapalım: Bir kırık şüphesi olduğunda, etkilenen uzvu hareketsiz hale getirmek ve bir röntgen çektirmek için hastaneye gitmek ve hemen hemen her zaman uzuvla alçıda kalmayı içeren uygun tedaviye başlamak çok önemlidir.

Doktora ne zaman gitmeli

Herhangi bir spor yaralanmasından sonra, özellikle belirtiler 48 saat sonra düzelmiyorsa veya bir tür sınırlama veya sakatlık varsa, bir doktora görünmek çok önemlidir. Böylelikle doktor detaylı bir fiziksel değerlendirme yapabilecek, röntgen gibi testler isteyebilecek ve gerekirse uygun tedaviye başlayabilecektir.

Ek olarak, belirli bir tedavi gerekli olmasa bile, doktor semptomları hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için antienflamatuarların veya analjeziklerin kullanımını da önerebilir.