Sakal: Daha hızlı büyümek için 7 doğal numara

İçerik

• 1. Haftada 5 kez fiziksel egzersiz yapın
• 2. B vitamini içeren yiyecekler yiyin
• 3. Biotin takviyesi almak
• 4. Yüze okaliptüs ile masaj yapın
• 5. Yüzünüzü haftada iki kez pul pul dökün
• 6. Gecede 7-8 saat uyuyun
• 7. Yoga yapın veya meditasyon yapın

Büyük, iyi sakallı sakal, birkaç yıldır piyasada olan bir erkek modasıdır, ancak bazı erkekleri kalın sakal bırakamadıkları için cesaretini kırabilir.

Bununla birlikte, düzenli olarak yapıldığında foliküllerin daha fazla saç üretmesine yardımcı olan, ilaç ve eczane ürünlerini kullanma ihtiyacını azaltabilecek bazı doğal önlemler ve püf noktaları vardır. Bu tür bakım şunları içerir:

1. Haftada 5 kez fiziksel egzersiz yapın

Saç büyümesinden sorumlu ana hormon testosterondur ve bu nedenle, bu maddeden daha az üretim yapan erkekler sakal bırakmada daha büyük zorluk yaşayacaktır. Ancak bu hormonun üretimini artırmanın en iyi yollarından biri düzenli, yani haftada en az 5 kez egzersiz yapmaktır.

Egzersizler, her erkeğin amacına bağlı olarak ağırlık çalışması veya kardiyo olabilir, ancak önemli olan vücudun daha hızlı bir kalp atış hızı ile hareket etmesini sağlamaktır.

2. B vitamini içeren yiyecekler yiyin

B1, B6 ve B12 gibi bazı B vitaminleri sakal ve saç büyümesi için son derece önemlidir. Bu nedenle, bu tür vitaminlerde daha zengin yemek, sakalınızın daha hızlı uzamasına yardımcı olabilir. Diyete eklenecek bazı iyi yiyecek örnekleri, örneğin Brezilya fıstığı, muz, avokado veya somon balığıdır. B vitamini yönünden zengin yiyeceklerin daha eksiksiz bir listesine bakın.

Ek olarak, protein açısından zengin yiyecekler de sakal büyümesi ile ilişkili görünmektedir ve ayrıca daha fazla beyaz et, yumurta, süt ve peynir tüketilmesi önerilir.

3. Biotin takviyesi almak

Biotin, sakal kılı üreten foliküllerin doğru çalışması için gerekli olan bir başka B kompleks vitaminidir ve et, süt veya yumurta gibi besinlerle alınabilmesine rağmen en az 2 takviye alınması tavsiye edilir, Sakal büyümesini teşvik etmek için günde 5 mg.

Ne olduğu ve bu tür takviyeleri nereden satın alacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.

4. Yüze okaliptüs ile masaj yapın

Masaj, bir bölgedeki kan dolaşımını artırmak, besin ve vitaminlerin taşınmasını iyileştirmek için harika bir tekniktir. Böylece yüze masaj yapmak, foliküllerin daha fazla saç geliştirmek için gerekli olan materyali almasına yardımcı olur.

Ek olarak, okaliptüs esansiyel yağı kullanırken, saç köklerinin tahriş olmasına neden olabilecek bakteri ve mantarlarla savaşan antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklerini de birleştirir. Masajı doğru yapmak için yapmanız gerekenler:

1. Parmaklara birkaç damla bitkisel yağ uygulayın;
2. Cilde veya sakala uygulayın;
3. Sakal bölgesinde parmaklarınızla dairesel hareketler yapın;
4. Cildi ılık suyla yıkayın.

Bu masaj örneğin uyanma sırasında ve yatmadan önce günde yaklaşık 2 defa yapılmalıdır.

5. Yüzünüzü haftada iki kez pul pul dökün

Yüzünüzü peeling yapmak, cildinizi temiz tutmak ve saçınızı tıkıyor olabilecek ölü hücreleri çıkarmak için çok önemlidir. Ek olarak, kiri temizlemek de foliküllerle çalışmayı kolaylaştırır.

Pul pul dökülmeyi tamamlamak için, cildin iyice nemlenmesine ve saçın gözeneklerden daha kolay geçmesine izin vermek için en az günde bir kez yüzün nemlendirilmesi tavsiye edilir.

6. Gecede 7-8 saat uyuyun

Uyku, cilt hücrelerini onarmak ve foliküllerin işleyişini canlandırmak için çok önemlidir ve bu nedenle gece 7-8 saat uyumak önerilir. O zamandan daha az uyuyan erkekler sakal ve hatta saç uzatmakta zorluk çekebilir.

7. Yoga yapın veya meditasyon yapın

Yoga yapmak, meditasyon yapmak veya kitap okumak gibi rahatlatıcı aktiviteler, gün içinde biriken stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Stres çok yüksek olduğunda vücut, en önemli saç büyüme hormonu olan testosteron üretimini yavaşlatan bir madde olan daha fazla kortizol üretir. Bu nedenle çok stresli bir hayat yaşayan ve bununla başa çıkacak stratejileri olmayan erkekler, sık sakal bırakmayı daha zor bulabilir.

İşte günlük stresi azaltmak için bazı kesin teknikler.