Kışın solunum yolu hastalıkları nasıl önlenir

İçerik

• 1. Ellerinizi iyice yıkayın
• 2. Kalabalıktan ve kapalı yerlerden kaçının
• 3. Sigara içmeyin
• 4. Alerjik riniti kontrol altında tutmak
• 5. Grip aşısı yaptırın
• 6. Susuz kalmayın
• 7. Gecede 7-8 saat uyuyun
• 8. Havadaki nemi koruyun
• 9. Antibiyotikleri yalnızca tıbbi tavsiye ile kullanın
• 10. C vitamini kullanmak sizi enfeksiyonlardan korur mu?

Solunum yolu hastalıklarına esas olarak, yalnızca havadaki salgı damlacıkları yoluyla değil, aynı zamanda ellerin enfeksiyonlara neden olabilecek mikroorganizmalar içeren nesnelerle teması yoluyla bir kişiden diğerine bulaşan virüsler ve bakteriler neden olur.

En yaygın solunum yolu enfeksiyonlarından bazıları, daha zayıf bir bağışıklık sistemine sahip oldukları için esas olarak çocukları ve yaşlıları etkileyen soğuk algınlığı, grip, sinüzit, bademcik iltihabı, larenjit, otitis ve pnömonidir.

Ayrıca yılın herhangi bir zamanında ortaya çıkabilmesine rağmen bu hastalıklar, daha soğuk, daha kuru bir dönem olduğu ve insanların daha kapalı ortamlarda kalmaya çalıştıkları zaman mikroorganizmaların çoğalmasını kolaylaştırdığı için kış döneminde daha sık görülmektedir. Bu nedenle, solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye yönelik ana önlemler şunlardır:

1. Ellerinizi iyice yıkayın

İnsanların solunum yolu enfeksiyonlarının yalnızca hava yoluyla olduğuna inanması yaygındır, ancak mikroorganizma içeren bir şeye dokunduktan sonra onu ağza, buruna veya gözlere götürdüğünde, bulaşmanın ana biçimlerinden birinin eller yoluyla olduğunu unutun.

Bu nedenle, solunum yolu enfeksiyonundan kaçınmak için ellerinizi iyice yıkamanız veya en azından alkol jeli kullanmanız, özellikle halka açık yerlere giderken veya örneğin kapı kollarına, telefonlara, tırabzanlara dokunurken veya toplu taşıma araçlarını kullanırken tavsiye edilir.

Ellerinizi yıkamanın doğru yolu için aşağıdaki videoyu izleyin:

2. Kalabalıktan ve kapalı yerlerden kaçının

Çok sayıda insanın olduğu sık ortamlar, özellikle hava sirkülasyonunun fazla olmadığı bir yerse, virüsler, bakteriler ve mantarlar gibi mikroorganizmaların çoğalmasına elverişli olduklarından solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanmayı kolaylaştırır.

Bu nedenle, kapalı yerlerde daha fazla insanı barındırma eğiliminde olduklarından, bu tür enfeksiyonların okullar, kreşler, huzurevleri, alışveriş merkezleri, partiler veya iş yeri gibi yerlerde edinilmesi yaygındır. Bu nedenle, hava yolu enfeksiyonlarından kaçınmak için mikroorganizma birikimini azaltmak için ortamın havalandırılması, havalandırılması ve hafif tutulması önerilir.

3. Sigara içmeyin

Sigara içmek solunum yolu enfeksiyonlarının gelişimini kolaylaştırdığı gibi solunum yollarının iltihaplanmasına, mukozanın tahriş olmasına ve ayrıca koruyucu mekanizmalarının azalmasına neden olduğu için iyileşmeyi engeller.

Ayrıca sigara içenlerle birlikte yaşayanlar, pasif içicilik de solunum yollarında bu etkilere neden olduğu için hastalıklarından kurtulamamaktadır. Bu nedenle, sadece sigarayı bırakmak değil, sigara içenlerin yanında olmamak da önerilir.

Ayrıca sigaranın neden olduğu 10 ciddi hastalığı kontrol edin.

4. Alerjik riniti kontrol altında tutmak

Rinit, hava yolu mukozasının, özellikle burnun iltihaplanmasıdır ve varlığı, bölgenin savunmasının etkinliğini azalttığı için solunum yolu enfeksiyonlarının gelişimini kolaylaştırır.

Bu nedenle, örneğin toz, akar, küf, polen veya evcil hayvan kılı gibi riniti tetikleyen faktörlerden kaçınmanın yanı sıra, eğer varsa bu iltihabı uygun şekilde tedavi etmek, oluşmasını önlemenin bir yolu olarak önemlidir. örneğin soğuk algınlığı veya sinüzit. Nedenlerini ve alerjik rinitin nasıl tedavi edileceğini kontrol edin.

5. Grip aşısı yaptırın

Grip aşısı, grip hastalığına neden olan ve H1N1 gibi zatürreye neden olabilen grip benzeri virüslere karşı koruma sağlayabilir.

Aşının sadece aşı formülünde programlanmış ve genellikle o dönemin en bulaşıcı ve tehlikeli virüslerden koruduğu unutulmamalıdır. Böylelikle diğer virüslerden koruma sağlamaz, bu nedenle bazı insanlar aşı yaptırmış olsalar bile nezle olabilir.

Grip aşısını kimlerin yaptırabileceği konusunda grip aşısı hakkında sorular sorun.

6. Susuz kalmayın

Vücudu sulu tutmak ve dengeli ve dengeli bir diyetle, bir enfeksiyonu kolaylaştırabilecek bağışıklığın düşmesini önler.

Bu nedenle su, meyve suları, hindistancevizi suyu ve çaylar dahil olmak üzere günde yaklaşık 2 litre sıvı alınması ve ayrıca vücudu korumaya yardımcı olan vitamin ve mineraller içerdiğinden sebzelerce zengin bir diyet uygulanması önerilir.

7. Gecede 7-8 saat uyuyun

Vücudun metabolizmasını dengeleyebilmesi, enerjilerini ve bağışıklık sistemini geri kazanabilmesi için en az 6 saat, tercihen geceleri 7-8 saat arasında uyumak önerilir.

Bu nedenle, çok az uyuyanların enfeksiyon kapma olasılığı daha yüksektir ve vücut herhangi bir aktivite için çok daha az verim verme eğilimindedir.

8. Havadaki nemi koruyun

Çok kuru hava, organizmaların çoğalmasını ve solunum mukozalarının kuruluğunu kolaylaştırır, bu nedenle aşırı klima kullanımından kaçınılması ve ortamın daha fazla havalandırılması önerilir.

Bir ipucu, nemi dengelemek için en kurak günlerde hava nemlendiricinin ılımlı kullanımıdır. Ayrıca havayı nemlendirmenin ev yapımı yollarını da inceleyin.

9. Antibiyotikleri yalnızca tıbbi tavsiye ile kullanın

Doktorun uygun yönlendirmesi olmadan antibiyotik kullanmak çok zararlıdır. Enfeksiyonların çoğunun virüslerden kaynaklandığı ve antibiyotik kullanmanın hiçbir avantajı olmayacağı ve tam tersine vücudu tehlikeli olabilecek yan etkilerine maruz bırakacağı akılda tutulmalıdır.

Ek olarak, antibiyotiklerin yanlış kullanımı vücudun bakteri florasının dengesizleşmesine neden olarak endişe verici bir bakteri enfeksiyonunun ortaya çıkmasını kolaylaştırır.

10. C vitamini kullanmak sizi enfeksiyonlardan korur mu?

Yalnızca C vitamini kullanımının belirli bir enfeksiyona karşı koruyabileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ancak örneğin C vitamini, A vitamini, E vitamini, omega-3, flavonoidler, karotenoidler ve selenyum gibi vitamin ve minerallerin tüketimi antioksidan oldukları için bağışıklık sistemine faydalıdır.

Antioksidanlar, hastalıkların ve erken yaşlanmanın önlenmesinde faydalı olan vücutta serbest radikallerin birikmesini engeller. C vitamini ve diğer antioksidanlar takviye şeklinde tüketilebilir ancak gıdalarda özellikle sebzelerde kolaylıkla bulunurlar. Hangi yiyeceklerin antioksidan açısından zengin olduğunu kontrol edin.